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焦虑或源于压力，如何自我克服焦虑心理？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

焦虑或源于压力，如何自我克服焦虑心理？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

顺其自然，该怎么过就怎么过，不要去担忧多了。世上本无事庸人自扰之，不要去焦虑任何事情，只要把自己的生活过好就行了，保持乐观的心态，该做什么就做什么，开心快乐过好每一天。

回答于 2019-09-11 08:43:50

分散胡思乱想的注意力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑能够存在下来是有进化的意义的，我们的祖先想要在野外生存，要有一定的焦虑让他们在打猎的时候保持警觉，晚上睡觉保持一定的警醒，这是进化过程选择保留的，在现在的生活中也同样适用，只要在合理范围内就好。不过你这里说的是你非常焦虑，有失眠，身体疼痛吗？因为焦虑一般是针对未来的一种担忧，所以我想知道你最近在担心一件什么样的事情呢？暂时缓解焦虑的方法有几个，一是不要对抗它，焦虑就焦虑，当成一个你身体的一部分去接纳它，看看自己身体的反应，让情绪自然流出。第二步可以用放松练习，先憋一口气，全身绷紧，然后缓缓呼气，多次反复，直到身体放松。第三步，进入到完全放松状态之后问自己，这件事最糟糕的结果是什么，能承受吗？好好跟自己对话，找到问题的答案。当然这只是一个暂时缓解的方法，如果要彻底解决，也可以做下心理咨询

回答于 2019-09-11 08:43:50

找心理师疏导

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，你能发现自己的焦虑，而且愿意去改善现状，真为你高兴;其次，可以将焦虑的问题一一写在纸上，逐一分析，找出焦虑的根源，能解决的去解决，暂时解决不了的那就接纳他！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得焦虑的原因有很多种，首先要弄清自己因为什么而焦虑，积极去寻找解决问题的方法，而不是一味地沉浸在忧郁的情绪中。也可以去找自己信任的人谈谈心，也许别人的一句话就能帮到自己。给自己制定适当的计划，每天严格按照计划执行，这就能使自己每天过得充实，没有多余的时间去焦虑了，累了就睡一觉，每天都在进步的自己是不会感到焦虑的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝点牛奶，可以安定情绪

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

我对所有问题的处理方法都是一样：找出问题的来源，再对症下药。你说内心总有焦虑，不妨静下心来想一想：你焦虑的原因是什么？不要说不知道。如果自己不知道，可以请家人同事朋友等关系不错的人帮助你一起找。发现问题，才能解决问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.内心总有焦虑，那是因为你在猜测未来。有句话说“当你不再执着过去，当下就不会感到愤怒、悔恨或遗憾；当你不再猜测未来，当下就不会感到恐惧或焦虑。”

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