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焦虑或源于压力，如何自我克服焦虑心理？
焦虑,自己的,情绪焦虑或源于压力，如何自我克服焦虑心理？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
除此意外其实控制焦虑还有很多方法，比如白纸分析法，运动法等等，选择一个适合的努力吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是国家二级心理咨询师。
有焦虑感是很普遍的事情，适度的焦虑是正常的。
不同年龄段的人，焦虑的内容是不一样的。
学生的焦虑，主要来源于学业压力，如考前焦虑。
老年人的焦虑，主要来源于健康方面的。
中年人的焦虑感比较高，焦虑的表现，
如对生活的中的事情（自己和家人的健康、财产、工作、子女学业等），过分担心，并影响生活，
可能出现失眠、紧张、恐惧、自我怀疑、情绪易波动等情况。
如容易因小事和家人起冲突，争吵，烦躁，心烦意乱；
对工作的事情，易出现看不惯、不想做、不满意等消沉情绪。
中年人焦虑的压力源有
工作压力，
上有老 下有小 房贷 车贷等经济压力，
子女教育 婚姻家庭 家人健康等压力等。
要做好自我疏导，劳逸结合，充足的睡眠，适当养生，调整心态，合理规划。
抛砖引玉，有什么别的细节，多在评论区留言，期待和大家交流，希望对大家有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑对于我们来说是每个人都有可能出现的心理状态，是很正常的。首先，要觉察你自己，找到是因为什么事情而焦虑。然后，去接纳它，接纳你自己，接纳自己的优点、缺点，接纳自己现在的样子。接着，如果愿意的话可以找一个朋友或家人去分享这个事情给你带来的困扰。探讨是否有办法去解决这些困扰和矛盾。最后，每天对自己说一句鼓励的话（可以对着镜子说），例如“你已经很好了，你已经找到了解决问题的办法了，去试试看，你一定最得到!加油哦!”
回答于 2019-09-11 08:43:50
内心总有焦虑是来自那方面；现在的，还是将来的，生活，工作，恋爱……
1、处理和缓解焦虑的方法很多、如；听听优美的音乐，做健身运动……
2、自己要清晰的分析一下，不必对将来的预见性去担忧，学好自己的一技之长，做好现在的自己。俗语到万丈高楼平地起。顺其自然，平常心去面对。
3、工作中呢、是自己的能力跟不上公司的节奏。还是公司中的职位升迁的潜规则。
4、如果是能力不足，就得静下心来好好学习，放下自卑心，向同事们虚心请教。只有自己的专业知识强啦，能力提升了。在同事和老板之间树立的好的榜样，有了成就感，信心十足。
5、人的一生总有很多坎坷不平，需要去面对，顺其自然，平常的心去看待，积极阳光的工作生活。总之要有一个好的心态去战胜心中的焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是担心、害怕、对未来或者未发生的那种危险的一种内心感受。不是当下发生的，是没有发生的、未来的、可能的、存在的！具体焦虑什么？没工作？没钱？考试不及格？忧虑不给你增加任何好处，一天的忧虑一天担，明天自有明天的忧虑。站起来，打败焦虑吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题出现的因素有很多，但总的来说问题还是在自己的身上，从自己去了解自己情绪的能力和控制自己情绪的能力去入手，学会有效管理和控制自己的情绪从而摆脱焦虑感。我们可以从以下几点入手去克服内心的焦虑，第一步就是找出原因，找出问题症结后集中精力对付它。第二步就是尊重规律，焦虑住往出自于外部原因和自身生物节奏有关，我们吃的食物，精力状况及健康水平，甚至是一天中的不同时段都能影响自己的情绪从而导致内心的焦虑。焦虑往往是在你精力最差时影响你。第三是保证充足的睡眠让你保持充沛的能量对抗负面情绪摆脱焦虑。第四就是亲近自然，尽可能去做一下户外活动，与自然亲近有助于心情愉快开朗。第五就是经常运动，适当的运动是极其有效地驱除不良心境的自助手段，散步、跑步，骑车、游泳等等。第六步就是要合理的饮食，碳水化合物被认为是一种人体自然产生的镇静剂。最后就是保持积极乐观的心态，不将自己置身于情绪的低潮中从而克服内心的焦虑感及各种负面情绪。
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