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焦虑或源于压力，如何自我克服焦虑心理？
焦虑,自己的,情绪焦虑或源于压力，如何自我克服焦虑心理？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
找到焦虑的根源一般焦虑是有原因的，如果能知道自己为了什么而焦虑，那么问题就可难地迎刃而解了，比如因为没有工作而焦虑，就努力找份工作，因为没有孩子而焦虑，就努力“造人”。演讲万能方式
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不要让自己有过大压力
压力大往往会成为焦虑的直接诱因，在生活中、工作上，我们都不应给自己过大的压力，如果觉得工作上的事情积压过多，我们可以先制定一个计划，然后有条理的进行处理，这样自然没那么大压力，焦虑的情绪也就会消除。
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学会放松自己
如果一个人神经一直处于紧绷的状态下，自然容易焦虑，想要消除焦虑的心理，就得学会放松自己，运动、旅游等都是很不错的自我放松方式。
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不要逃避
如果出现焦虑不安的情绪，不要试图逃避或掩饰，应该正视这种不良情绪的出现，学会面对它，要相信自己可以克服焦虑的心理，只有接受自己有这样的 焦虑情绪， 才能更好地消除它。
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将自己的痛苦和不满说出来
焦虑很多时候是因为我们把令自己感到痛苦或不满的事情憋在心里造成的，事实上，尝试把痛苦和不满说出来，可以有效缓解焦虑心理。
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找到自己的兴趣爱好
如果有自己的兴趣爱好，在感到焦虑时就可以做自己喜爱的事，情感上就能有 所依靠，焦虑的情绪很快就能得到缓解，如果没有爱好，那就培养一个，比如说看电视、栽花、烹饪等，都是可行的。
注意事项
出现焦虑症应求助专业医生或者学会合理的发泄，例如写日记，跑步等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实呢，你没有理由焦虑，因为痛苦和沮丧对你而言并不是一种甜蜜的享受，而是一种痛苦的折磨，所以今天就下决心与焦虑决裂吧，彻底消除生活中的焦虑，会使你获得一种全新的自由感受。克服焦虑的方法我也谈谈自己的看法，仅供参考哈，首先要客观冷静的分析评估你所处的境遇，想一想可能发生的最糟糕的结果是什么。通过分析，你会发现最坏的结果并没有遭到山崩地裂、实在不行的程度，而如果坏事一旦真的发生，你也可以承受它，有意思的是，我们预先担忧的是通常不会发生，就算不幸真的发生了，也往往没有预计中的可怕，损失也并不那么惨重。其实，大灾大祸在你身上发生的概率微乎其微，人们总是习惯花很多时间和精力，却担忧也许永远也不会发生的事，其实这真是杞人忧天，完全没有必要的，如果你能冷静接受你所遭遇的每一件事，你就没有必要去焦虑。希望能够帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请：
一，活在当下
二，活在当下的爱
三，活在实现梦想的过程中
回答于 2019-09-11 08:43:50
找到使焦虑的原因，去解决它！
回答于 2019-09-11 08:43:50
用不着去什么医院，白天吃逍遥丸加谷维素，晚上吃安定保证好睡眠，比如说左匹克隆就不错，如果连续吃十几天就会缓解很多的，最主要的还是转移注意力，不要老关注自己的焦虑症状，越关注越不受控，想想好玩的，做点自己想做的事，千万不要静养，越精越容易加重症状反应，白天尽量忙点，晚上听听音乐。慢慢就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
1找到自己焦虑的来源。
每个人的焦虑来源也许不同，但是基本都是来自工作、生活、情感的焦虑， 也许是因为工作没做完，领导急着要，也许是因为有什么事情快到了，自己没做好准备。然后心情就无形紧张起来了。
其实焦虑很大一个来源是一直想着，担心着，没有很好地区执行。
2对症下药。
一个人焦虑后，会显得心神不宁，神情紧张，做事情都不踏实。如果不解决的话，会更加影响工作。所以要对症下药，解决所有焦虑的药，就是去行动，抓紧时间去执行。
3养成良好的工作习惯。
针对自己的焦虑，虽然完成了相应的工作或者任务，但是还要总结反思，为避免老是出现这种不良情绪，要告诉自己养成良好的工作习惯，做好计划，还要脚踏实地去执行，养成今日事，今日毕的好习惯。
4乐观、踏实面对生活。
生活不如意事，十常八九。有时候有些事情不是我们左右的，那我们就应该去看淡看开它了。多告诉自己，凡事尽心尽力了，就无悔了。
5懂得适当放松自己。
长期处于焦虑中，还会严重影响自己身心健康，如果可以，可以去外面走走，外出旅行，远离工作场所，远离被窝，远离手机，呼朋唤友一起去玩玩吧。
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