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焦虑症与正常焦虑有哪些不同呢？如何缓解焦虑的情绪？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

（4）寻求帮助

有时候遇到了令我们焦虑的事，向别人求助也是一个很好的方法。但要注意把握度，是求助，而不是丢给别人帮你解决。

（5）做出改变

有些压力和焦虑感是环境带给我们的，比如你喜欢cosplay，但在小地方的人看不惯，那你就改变环境，去大一点的、包容性更强的地方；

换一种方式来考虑自己的处境，改变对焦虑对象的认知，比如面试前很焦虑，告诉自己这是一个双向选择的过程，面试官在考察你，你也在考察这家公司，你们是平等的关系......

等等。

感到焦虑时，可以怎么去应对？

https://www.toutiao.com/i6838589555755450884/

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

经常有患者分不清焦虑情绪与焦虑症的区别，以至于就诊时出现误判。

焦虑情绪与焦虑症的区别都有哪些？

1.诱因不同

正常焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险而出现的正常反应，它是由一定原因引起的，随着原因的消失而消失;而焦虑症是指无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧或者诱发的事件与焦虑的严重程度不相称的惊慌。

2.时间不同

正常焦虑随着起因的消失而消失，时间短;而焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几月甚至数年难以治好。并且除了持续性或发作性惊恐状态外，同时伴有多种躯体症状。

3.影响不同

正常的焦虑是有积极意义的，从某种意义上来说对实现目标有推动作用。适度的焦虑，使大脑处于兴奋状态，思维敏捷，反应迅速，使机体保持充沛的体力;而焦虑症患者表现恐慌和紧张情绪，感到坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。

焦虑情绪和焦虑症的区别就介绍到这儿了，大家在生活中也要注意当焦虑情绪来袭时，多去寻求家人朋友的帮助，实在不行的话，也可以去寻求专业人士的帮助，在专业人士的指导下进行治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑情绪与焦虑症的区别

焦虑情绪几乎每个人都有过，正常人的焦虑是建立在现实情况之上的，自己明确知道危险所在，所担心的事情也符合客观规律。而焦虑症是由于过分的紧张担心或者自主神经紊乱，使身体出现异常、坐立不安。这些症状往往会导致患者无法正常的工作和生活。有些严重的焦虑症患者，甚至会产生消极轻生和冲动伤人行为。焦虑情绪和焦虑症这两者在严重程度上有本质的区别，如果发现焦虑症，需要及时的就诊治疗。

得了焦虑症怎么办

1.焦虑症往往就是患者没有自信而产生的焦虑，缺乏自信是一个非常不好的状态，给自己多一点自信，每天多给自己一些鼓励，其实生活也就没那么难了，自信心的建立是摆脱焦虑的重要步骤。

2.运动放松，运动不止减肥这么个功效，它还能够让你处于压力状态的神经放松下来。

3.积极沟通，积极寻求身边人沟通，把自己的不良情绪告诉自己的亲戚朋友，这样焦虑情绪就有一个发泄口，不会堆积在身体里。

4.及时寻求专业的心理医生的帮助，积极配合治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

考试来临前、夜间独自一人走过黑暗小巷、等待检查结果时等，在这种情况下，人们会出现感到局促不安，这种情绪通常又被称为焦虑。而随着生活节奏的加快、工作压力与学习压力增加，这种情绪变得极为普遍，很多人甚至长期处于焦虑状态，甚至认为自身患上了焦虑症。在这种情况下，对焦虑症与普通焦虑情绪有所了解就显得十分重要。

焦虑症与正常焦虑有哪些不同呢？

1、症状不同

焦虑情绪是暂时的，身体一般不会有病态的症状。而焦虑症除了持续性的症状，还有很多躯体症状，比如常常焦虑恐慌，感觉很坏的事情即将发生，整天提心吊胆、心烦意乱，常常伴有睡眠障碍，如入睡困难、头痛、头晕做噩梦、四肢发麻、肌肉跳动、心悸、口干、腹部发胀等。

2、诱因

正常的焦虑情绪都会有明确的对象，比如为了考试而焦虑，为了面试而焦虑等等，而焦虑症是无原因的，没有明确对象和内容的焦虑紧张和恐惧。它是指向未来，似乎觉得某些威胁即将来临，但是又说不出究竟是存在哪些危险。

3、反应

焦虑情绪是每个人遇到可能发生危险、对自己有威胁，或者是难以完成的事情的时候出现的一种情绪反应，这种反应，每个人都会出现，比如考试焦虑、演讲前焦虑等等。而焦虑症是一种常见的精神心理疾病，焦虑症不一定会有焦虑情绪，但是有焦虑情绪不一定是焦虑症。

大家出现焦虑情况时一定要加以注意，可通过运动锻炼、戒烟、调整饮食、调整作息、听歌等缓解，若上述措施进行后焦虑仍没有缓解甚至加重，则要求助专业人士，确诊后及早接受治疗。

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