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水煮青菜用什么调料做可以保证热量比较低？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

水煮青菜用什么调料做可以保证热量比较低？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。水煮菜放什么调料热量低，首先是盐，还可以加适量的调料，像黑胡椒、花椒、孜然它们的热量也相差不大，但对于花生酱、沙拉酱等高热量的酱类，想减脂的朋友还是尽量不要吃了

回答于 2019-09-11 08:43:50

你可以选择少盐少油少糖少味精。

也可以不用以上这些，可以使用橄榄油，碎香菜，碎大蒜，碎小葱，蜂蜜，酸奶，咖喱粉肉桂粉姜粉罗勒叶等各种香料粉。

当你尝试做低热量的菜时，味道浓郁的香料是你最好的朋友。

如果你确实不放任何的盐糖味精，也可以考虑放些有天然香味的碎蔬菜，例如茼蒿芹菜茴香西红柿辣椒等。

还有柠檬汁很能综合食物的味道。

如果一餐为了平衡一天的卡路里，你可以这样做，但是如果你三餐都这样 还追求低热量就不对了。

营养要均衡才可以真的健康减肥哦，看我置顶的文章吧，说的很详细。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我之前减肥经常吃的，分享给大家:锅内添水，烧开后加青菜白菜豆腐，还可以把鸡胸肉切片放一点盐和一点淀粉腌一下再下锅煮。准备一个大碗，碗内放盐，生抽，几滴香油，一大勺醋，适量胡椒粉，葱末，大蒜末，爱吃辣的可以切一个小米辣。然后用煮菜的汤把碗里的调料化开，把菜盛上拌匀即可。

这个菜很适合天冷的时候吃，酸辣可口，重要的是热量非常低，操作还非常简单，不拘泥菜的品种，营养丰富





回答于 2019-09-11 08:43:50

一般想着吃水煮青菜的朋友，都是有减肥或塑身的需求。这个时候，水煮青菜怎么做就很重要了。

首先，很多人都会想着先放盐，大家会觉得盐应该都是没有热量的。说的没错，但也不全对。盐本身是不含热量的，但是吃完后会让人水肿。

热量低，不能单纯的追求低热量。不然，要是只求热量低，直接白水煮青菜热量最低了。但是既然发问了，就是想要在健康，合理的情况下吃的更加的低脂，低热量，还要满足人体的每天所需。

很多人觉得低脂就不能吃油，这个想法是非常错误的。不管是水煮青菜或是只做沙拉等，都需要适量的滴上7-9滴香油或橄榄油，提色提味的同时也保证了人体正常所需。

青菜也别单单煮，在水中放3-5g盐，煮熟后将青菜捞出，换清水煮适量辅菜，如一小节玉米,几只清水虾，辅菜不适合用薯类，淀粉含量过高，还有很多糖类，热量过高

这样搭配的水煮青菜，热量不会太高，还囊括了人体所需的多种营养素，在低脂低热量的前提下也保证了食物本身的美味和营养，一举两得。

回答于 2019-09-11 08:43:50

希望宝宝们可以自己动手让水煮菜也变得丰富起来，下面总结几点：

1、含盐虾皮，放入菜里有盐还补钙。

2、自制海鲜酱（用料理机来打即可，无油无糖少盐）

3、生抽+芝麻

4、蚝油+胡椒（补锌补钙还有味）

5、番茄酱（最好也是自制）

回答于 2019-09-11 08:43:50

我家妈妈超喜欢煮青菜吃，我也爱吃(不是为了减肥是真的好吃)。做一个蘸料:1.青椒和西红柿蒸熟，2.蒸熟的青椒和西红柿，放两颗蒜瓣一起剁碎，3.放入调料鸡精，盐巴，一调调生抽，喜欢香菜或者薄荷的可以选其一放点，即可(喜欢辣的可以再放些干辣椒沫)。

回答于 2019-09-11 08:43:50

水煮青菜，放点盐下去，这样青菜不会变的太老，如果要减肥就放点虾米或者豆腐，保持营养。