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如何让一个低调的人变得让人看上去很有魅力?
身体,动作,左脚如何让一个低调的人变得让人看上去很有魅力?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
如何让一个低调的人变得让人看上去很有魅力?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
让他去练瑜伽
小密语录:挥汗如雨的健身效果,不一定必须要在健身房,在家也是可以的。
提到减肥大家能想到最多的方法就是在健身房挥汗如雨的运动,好像只有出大量的汗才能让我们感觉到自己的脂肪在燃烧。这就导致很多人盲目的认为,只有在健身房锻,炼减肥效果才好。这是一种不是特别正确的观点,只要你健身方法掌握得好,在家也是可以挥汗如雨的,现在大家一起来看一下,别人是怎么在家挥汗如雨的吧。
头支撑桥式的变式,这个动作做出来非常累,所以在开始这个动作之前先躺在瑜伽垫上放松一下,做好心理准备,然后咱们就可以按照下面这个步骤来练习了。
1、双腿伸直躺在瑜伽垫上,然后两只脚慢慢的往回收,让整个脚掌都紧紧的贴在地面上。
2、左手和右手也分别找到合适的位置,撑起身体,让整个身体完成下腰的动作。
3、身体稳定之后慢慢的让头顶代替两只手支撑身体,两只手分别抓住左右脚的脚踝即可。
舞蹈式,站在地面上,然后左腿的小腿翘起用左手抓住左脚的脚尖部分慢慢的把左脚往上抬,等到左脚抬了高到一定角度的时候,右手也抓住左脚掌,一直把左脚拉到头顶的位置,腰顺着身体的趋势自然的往前伸。剧烈运动前先做好拉伸动作总是对身体有好处的。
单腿鸽王一式,因为想要挥汗,如雨必须要做很多强烈的动作,所以拉伸动作必须在运动之前就要做好。就像图片上的练习者一样,把左腿放在前面右腿放在后面,左胳膊兆过后要抓住左脚的大母脚趾,右手往上伸,绕过肩部抓住右脚的三根脚趾即可。
轮式的变式,从这个动作开始大家在练习的时候就有可能会出汗了,首先躺在瑜伽垫上两只手放在腋窝两侧,两只脚之间保持两拳的距离,手臂和脚脚同时用力把中间的身体拖到空中,收肚子和臀部,身体最高的部位是胸部下面的肋骨,因为整个身体的肌肉都需要支撑身体,所以这个动作可能会让大家稍微出汗。
单腿下犬式,脚站在瑜伽垫的尾部手放在瑜伽垫的四分之一处,以这个姿势趴在瑜伽垫上,然后让左脚离开地面左手同样的离开地面,手从背部抓住左脚的脚尖,让左脚能够折叠起来。这动作不仅需要身体各部分肌肉的配合,还需要全身肌肉动员起来维持身体平衡,所以这个动作消耗比较大,出汗也会比较多。
上莲花肩倒立式,先躺在地面上两个肩膀完全着地,然后把下半身抬起来,抬起来的时候两只脚要摆成莲花坐的姿势。没事,这个动作时需要腹部肌肉的力量,所以这个动作完成起来也会比较累,同时也达到了我们挥汗如雨的目的。
单腿轮式,两脚分开,身体往后仰,完成下腰的动作,身体也不再摇晃之后把脚尖踮起一脚后跟完全离开地面,脚尖踮起的越高腿部承受的压力就会越少,抬起右腿把右腿往上伸。因为除了维持身体平衡,还需要大腿的肌肉把右腿固定在空中,所以大家在做这个动作十秒钟的时候就会微微发汗。
蹲式的变式,就像扎马步一样,两条腿大大的分开,两只脚的脚尖分别朝向外侧,屁股往下蹲一直到屁股和膝盖在同一高度,两只胳膊大手笔部分伸直和地面平行小手臂部分竖直向上,分别放在身体两侧。腹部背部肌肉都要收紧。
胎儿肩倒立式,需要像胎儿一样把身体蜷缩起来,但是这个蜷缩是有规律的,两条腿相互缠绕完成莲花座的动作,然后利用腹部的力量把下半身蜷缩起来,用肩部的力量维持身体,平衡两支胳膊也在身体两侧维持平衡。
看吧,只要选对方法再加也能运动,并且达到挥汗如雨的效果。不过大家需要注意的是,在做完这些容易让人流汗的动作之后不能马上坐下休息,还需要给身体一个缓冲的阶段,这个时候大家可以按摩一下身体的肌肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先低调并不等同于没有魅力 往往低调的人,他们都是在韬光养晦,不鸣则已,一鸣惊人 要做一个低调有魅力的人 (1)培养自己读书的习惯,每周读一本书等等,时间久了你就会发现,魅力就自然而然出来了。(2)注重和别人说话的语气,态度亲和,不要乱发脾气, 你可以长得不漂亮,但是要让人看了舒服,别人看第一眼就觉得你特别有气质。 (3)注重自己的形体,着装得体,没事学学跳舞,健身(4)不要锋芒毕露,学会隐藏自己(5)不要喜怒哀乐总挂在脸上,学会把自己最好的一面展现出来。 …….. 总之就是,低调奢华有内涵,内涵是自己养成的,魅力是给别人的看的,要不断充实自己。
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