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半月板损伤了该怎么办？
膝关节,损伤,半月板半月板损伤了该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
半月板是膝关节股骨和胫骨之间的一个软骨结构，它起到缓冲膝关节震荡，保护膝关节的作用。当它发生损伤的时候，根据损伤的不同程度、不同类型，可能就会出现疼痛、功能受限。治疗也是根据它的损伤类型不同，可以采用不同的方法。
如果仅仅是挫伤，可能通过保守治疗，冰敷、抬高、制动、休息可能就能够缓解，可以治愈、但如果是按照半月板发生的破裂，大多数情况可能病人还会出现一个交锁，活动不灵活。
如果是轻度半月板损伤，实际上可不理会甚至是不需要处理，是正常活动磨损造成。若经常参加体育锻炼，如跑步、爬山、跳跃活动，要注意改变生活锻炼方式。若爬楼梯锻炼特别多，注意改变一下爬楼步伐和爬楼脚步，随着这些方式改变，损伤也会逐渐改变。
若反复跳绳，可能要纠正锻炼、生活、走路方式。正常走路不要太过担心，因为半月板是人体组织，发生轻度损伤实际上不奇怪。随着年龄增加大多数人都会有，不要过度紧张。要正常保护膝关节、锻炼膝关节肌肉，正常进行的运动不要过分顾虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
半月板损伤通过什么可以恢复健康？
如果症状较轻.，损伤不重，可以通过保守治疗，如理疗，按摩，膏药外贴，中药外敷，避免激烈运动，避免长途走路，口服强筋壮骨中药，经过两到三个月的治疗，一般都能恢复健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我给大家总结成七字方针：“休息！减肥！练肌肉！”
休息：减少膝关节的负重，上下楼梯、蹲起、蹲着干活、搬重物、爬山、走很多路，需要跑跳和负重的体育运动等这些都要减量或避免，原则就是只要引起膝关节的症状，就应该减少或停止（其中这一点不仅针对半月板损伤）。
如果处在疼痛的急性期，比如受伤24-48小时以内，可以卧床休息，并进行膝关节的冰敷，每次15-20分钟，每天数次，这有助于缓解疼痛和消除肿胀。如果是慢性的半月板损伤阶段，或者半月板退变，只需要量力而行的进行生活和运动就行，这个量力而行，就是活动后不引起膝关节不舒服，或者最多这种不舒服持续不超过2小时。如果你在活动过程中疼痛明显或者有交锁症状，应该立即停止，并且及时就医。
减肥：我知道看到这肯定又有很多伤友要问了，你又让我休息又让我减肥，我休息了还怎么减肥？！你确定咱们长胖和减不下来体重，仅仅是因为运动的少吗？
在减肥方面，饮食调整和饮食控制的贡献比运动要大的多，而运动的贡献更多的在于保持减肥成果和改善体型体态。而减肥在减轻半月板负荷方面又非常重要，你能减轻5-10公斤，对你的膝盖现状将大有改善。而你要做的，仅仅是把饮食习惯中的主食（米、面、面条）摄入量减少一半，拒绝饮料、甜品等零食，不熬夜，少应酬，并且坚持三个月以上。
练肌肉：你看，我不仅让你休息，还让你减肥，又让你锻炼，这是不是很矛盾？我想先给大家传递一个理念，在我们运动医学领域中，对休息和锻炼的定义，其实比大家平日里所理解的要精细的多，这么说吧，休息，应该是特定肌群、特定关节的休息，而锻炼，也是特定肌群、特定关节的锻炼。比方说，你脚踝疼，一走路就疼，那么这时候让你卧床几个礼拜，就不仅是脚踝休息了，全身到处都跟着躺了几个礼拜，运动机能、心肺功能、肌肉强度都会跟着受牵累。其实只需要让脚踝不负重，我们照样可以去卧推杠铃，做卷腹，甚至游泳，骑自行车等。大家记住一点，在运动领域，休息，其实是指的“避免诱发疼痛”，而锻炼，指的是“针对性的练习”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近有几个半月板的病人，有选择保守治疗的，也有做过手术的，膝关节镜术后的病人，过来康复治疗，这里就简单的说几点康复知识。
一，选择保守治疗或手术治疗？
一般来说损伤小的，不完全的、稳定的都会建议保守治疗，很多人都是骨科看完后，来我们科继续康复治疗的，如果医生建议手术治疗，那就选择手术治疗。
二，康复治疗主要包括哪些内容？
康复的治疗和损伤的时间有关，急性期需要避免患侧下地走路，需要扶拐，还要药物治疗加上肌力训练；当病程足够长，还需要加开始练习步行。
1.药物治疗：包括消炎止痛药，关节腔内注射药物。
2.主动的肌力训练（这个是可以自己完成的）
下肢的力量训练，如股四头肌训练，踝泵运动，膕绳肌训练，每个动作8-12次，一天两到三次。如下图
3.理疗治疗
有很多仪器可以用，低频脉冲电刺激、超声波、超短波、红外线、冲击波等
三，关于是不是要制动的问题？
有些人建议打石膏固定，我还是比较担心关节僵硬，还是不喜欢石膏固定，可以戴护膝，同时，被动的活动膝关节。
目前就想到这些，有更多想了解的内容，欢迎留言，总之，需要时间，不是一两天会好的问题。喜欢就点个赞吧，欢迎关注我
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