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可以提高注意力的方法有哪些?有什么需要注意的问题?
专注,自己的,时间可以提高注意力的方法有哪些?有什么需要注意的问题?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
剩下的部分也是如此。
2.难易交叉工作法
简单来说就是:做一会难度较高的事,再做一会难度较低的事。
俗称“换脑子”。 我是一名公司领导人,经常要进行决策,而决策是最费脑子的,所以我要结合难度较低的事。
例如我规定自己写45分钟的课程后,进行15分钟的公司打扫,一边是脑力劳动,一边是体力劳动,充分的解放了自己思想。
绝对不可以让自己连续花费几个小时在一件事上,要学会短暂休息,转移注意力,否则再想恢复精力就会难于上青天。
相信我,带着头昏脑胀的状态不会创造出好的结果。
3.下载软件:潮汐 这个软件能帮助你学会静心,当一个人烦躁的时候,根本无法完成难度较高的事情,你越想冷静,越不能冷静。
所以这时,打开这个软件,让自己在冥想音乐的陪伴下找到静心的节奏,让自己专注下来。
人生已经如此的艰难,别把时间浪费在刷手机上,因为极其零散的知识无法让你成为更好的人,只会加重你的焦虑。 认为有用的,点赞支持一下,海哥给你比心哟(⑉°з°)-
回答于 2019-09-11 08:43:50
你怎么使用注意力,或者说你把注意力用在哪里?是无时无刻拿起手机查看资讯,还是整个晚上滑着社群媒体,或者盯着电视新闻、追最新流行剧?
你无意间挥霍着自己的注意力却很少自觉。要知道:你使用注意力的状态决定了你生活的型态,因为你专注在哪里,成就在哪里。
分心对于我们的工作与执行任务的杀伤力,远大于一切提高生产力的小诀窍。若想全心全意投入一件重要任务,活用以下3个极度专注力的技巧便显得格外重要。
1、排除分心因素
网络与智能手机是现代人最大的分心源,单凭意志力几乎不可能戒断这个坏习惯。
所以在极度专注力的时段里面,一定要切断网络或至少限制自己能进入的网站,例如切断新闻、社群、影音网站。再来是最小化手机的刺激源,例如取消APP推送、取消提醒铃声、删除社群与影音软件。最后是找到能够独处不被打扰的地方,远离开放式办公环境。
2、杂务批次作业
据实验指出,当人们在执行工作的时候,一旦分心或受到干扰,平均要花22分才能重新回到工作状态。
对照到平常职场上班族,我认为最优先该采用的方法,就是“批次处理事物”。一口气归纳成待办事项的、可以马上回覆的、还有直接丢垃圾桶的。这么一来就不必担心被零碎的事物打断思绪,把完整的时段留给重要的任务和有意义的会议。
在生活方面,可以把杂务累积到某些时段一口气做完。例如批次完成一个月的所有缴费项目,或是到卖场一口气完成采买清单,每周把五到十分钟的琐碎小事,集中到一两个小时完成。
3、总是设定时限
大脑有一个很有趣的运作机制:如果你的任务没有急迫性,大脑还是会胡思乱想,还有别的事情要做吗?这件事还有别的做法吗?即使任务已经完成,大脑还是很难结案。
如果没有设定任务时限,大脑便不再有动力去完成这些期限宽松的任务,目标的刺激效果减少了。反而在极度专注力的时段里,给予任务一个比预期更短时限,通常会获得奇效。时间压力会使我们把焦点集中在任务上,阻止大脑思考其他更有创意的解决方式。
考试前临时抱佛脚想必是每个人都曾有过的经验,那种到了最后关头,激发脑内小宇宙不读不行的火力全开状态。或者是老板临时要你交报告,只剩下一小时了,使尽全力用最高效的方式凑出几页PPT,赶工的过程中反而没时间胡思乱想。
可以试试番茄钟工作法(Pomodoro Technique)。其概念是设定闹铃提醒自己,把任务分割成25分钟的工作时间和5分钟的休息时间,持续数个循环。这个方法可以有效地让你保持25分钟的极度专注力循环。
4、工具练习
在我用过的软件中,《精英特速读记忆训练软件》中有一个“点数字”的训练,也就是按顺序快速点数字或点奇数,每点一次,系统就会出现重新打乱排列的数字。这一练习非常简单,但对练习注意力有极好的帮助,感兴趣的可以去试试。当然了,该软件中还有很多能训练注意力的练习(比如静心调息、舒尔特表、整体感知等),只是我个人比较钟意这个点数字。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高专注力?
简单,因为我们每个人都能做到,而且天天都有在做!
让我们回想一下,今天或者是昨天你觉得时间过的最快的那会儿,你在做什么?游戏、影视、聊天、头条小视频.....
我认为,你感觉时间过得最快那会,就是你最专注的时候,要提高专注力,就是这么简单。
秘诀就是:兴趣!![赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]
一、什么是兴趣?
兴趣是个体力求积极探究某种事物或从事某种活动的意识倾向,是人对事物的真正关心,而不是表面的关心。它是驱使人们去寻求知识和从事某种活动的精神力量,是一种由内而发的动力。
二、兴趣的力量
当我们的兴趣遭到破坏时,会形成一种精神上的打击,引起怨愤,令人觉得兴致全无、索然无味。
这是因为,我们的兴趣倾向和情绪状态有直接的关联,令人产生旺盛的求知欲和好奇心,当这两种欲望得到满足时,人能够获得精神上的幸福和快乐。反之,就会陷入痛苦中。
三、我的兴趣的小分类
有直接兴趣和间接兴趣。
由于对事物本身感到需要而引起的兴趣,是直接兴趣,如看电影、小说等;
对事物本身没有兴趣,而是对事物未来的结果感到需要而有兴趣,是间接兴趣,如对学习本身没有兴趣,但为了学到知识、提升自我才有兴趣。
四、从兴趣到志趣[爱慕][爱慕][爱慕][爱慕]
有趣是最初级的兴趣,也是引人入门的第一步;
乐趣是中级的兴趣,是坚持的活动过程;
志趣是高级的兴趣,与事业目标相连。
一旦兴趣被激发,人就会伴随着愉快紧张的情绪和主动的意志去努力,积极地认识事物。毫不夸张地说,兴趣对于事业有着无可替代的重要作用,社会的文明也是在兴趣的驱使下发展起来的。
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