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日常可以做什么运动？
身体,俯卧撑,你的日常可以做什么运动？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步适合日常健身运动 清晨和傍晚都适合跑步 而且还不需要任何健身器材 不花钱就可以锻炼身体[捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步十分适合日常健身，且比较普遍，不受限
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般的学生、上班族日常所需的体育运动，最主要的需求就是方便了。因此，无需任何器械的跑步和仅需一根小小的绳子的跳绳无疑都是很优秀的选择。
但如果你有更加进阶的目标，如刷脂、提升运动能力等等，单纯的跑跳就显得过于轻松了。针对这一点，HIIT，即高强度间歇性训练，就能够很好的帮到你。
高强度间歇性训练，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”说白了，HIIT就是短时间内高负荷运动+短时间恢复，多次循环组成的一种运动。理解了这一点，我们就可以更好的去进行运动了。如将简单的匀速跑步变为变速跑、折返跑，跳绳变为变速、单双摇交替跳等等。
但，还有一种运动，将HIIT融入深处，能够强烈的刺激、锻炼人的核心力量，也是刷脂神器、能够极大的锻炼心肺功能，且玩好了还拉风酷炫——这就是战绳！
那么，这战绳究竟应该怎么练呢？快来看看吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，跳绳，瑜伽都挺适合日常运动。
再不去健身房的情况下
回答于 2019-09-11 08:43:50
日常运动从你起床的那一刻就可以开始了。
1.你从家里出来，可以爬楼梯。
2.你可以走路上班或骑车上班。
3.在你上班空闲时间可以进行拉伸运动。
4.你可以多逛逛街，不一定一定要买什么。
5.在你回家，多做一些家族劳动。
6.平时可以种种花养养鱼，陶冶一下情操。
等等。
日常活动无处不在，只是看你愿不愿意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中可以做的运动：
健走：健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。
跑步：长期坚持跑步的人，身体机能会变得强，可以提高免疫力；
跳绳：跳绳真的很时候减肥，每天在家跳500-1000个可以消耗很多热量噢。
生活中可以做的健身动作：
1.平板支撑 平板支撑对你的腹肌很有好处。
2.俯卧撑 如果你想锻炼上半身得话,做俯卧撑就可以了；
3.深蹲 深蹲可以强健你的臀部和大腿。
4.弓步 你的身体核心和腿将从弓步中受益匪浅!从双脚分开站立开始。
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