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日常可以做什么运动？
身体,俯卧撑,你的日常可以做什么运动？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
因年龄分类，老年人慢步走较为适合，年青人跑步，游泳，羽毛球，蓝球，跑步机都可以，我个人认为坚持长期游泳是不错的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得还是慢跑，慢跑不挑场地动作简单，效果明显，受到了很多人的喜爱，可以说是一个最简单性价比最高的运动项目体育运动，晨跑的话比较适合自己，有生活规律的，既可以养成自律的好习惯的同时，也可以减肥，这个习惯是非常好的，我也提倡大家能够在闲暇之余，有时间可以健身，增强咱们的体魄，
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，开合跳，深蹲
回答于 2019-09-11 08:43:50
深蹲 俯卧撑 蛙跳 深蹲跳 篮球 羽毛球 乒乓球 足球 都可以的
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑：跑步是最简单，最直接的瘦身方法。这种运动不用特别去健身房，只要在空闲的时间去小区周围就可以锻炼。
快走：跑步对于不常运动的人还是会有一丝吃力的，那就可以先试着快走。快走重点是要让双臂协调的摆动起来才有效果，身体素质变好了就可以结合慢跑一起锻炼。
跳绳:跳绳能够增强四肢的协调能力，同时也可以提升身体机能，越活越年轻。
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何的体育运动，
只要循序渐进都可以做到终身。
只要你的身体健康，
没有什么隐藏的疾病的话。
我想任何体育都是适合的。
前提是你自己得很喜欢，
而且也要符合自己的身体条件。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1步行算一个吧！步行，研究结果解释，快步行走是一种最简单而有效的有氧锻炼的运动。锻炼者根据自身的健康情况，体制，年龄，自己掌握锻炼的频率和强度。速度一般应控制在每分钟100-130米。每次持续不少于20分钟。最好选择晚饭前或进餐半小时以后。
2慢跑，慢跑也是当今世界上流行的有氧运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病，高血压，动脉硬化，肥胖都具有良好的作用。慢跑不易过快，保持匀速，自己不感觉难受为宜，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。
3跑走交替，有两种方法一种是先走后跑，走一分钟后跑一分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量。缩短走的时间，增加跑的时间。第二方法是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20-30分钟，每周不少于4次。适合其初参加锻炼及老年体弱者。
4登楼梯，登楼梯深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的喜爱，也是一项较激烈的有氧运动的锻炼方式，锻炼者具备良好的健康状态，一般采用走，跑，多级跨越和跳等运动方式。锻炼者根据自身的身体状况和环境条件。选择自己的锻炼方法;初学者宜从慢速并持续20分钟，随着体能的提高，逐渐加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30-40分钟时，即可逐步过渡到跑，跳或多级跨楼梯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
日常的运动推荐瑜伽，在家一小块地，一块垫子就可以动起来，不过很多人都以为瑜伽就是柔韧，这是个误区，其实它非常锻炼我们的全身和核心，也可以让你静下来呼吸，慢下来向内观看自己，感受生活，推荐！
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