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日常可以做什么运动？
身体,俯卧撑,你的日常可以做什么运动？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
日常可以做什么运动？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异，因人所好。日常体育运动有千万种，但因年龄不同就适应的方式不同，少年有儿童的方式，成年有成年的方式，青年有青年的方式，老年人有老年人的方式，身体素质有好坏，各人喜好有不同，选择属于自已的吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、深蹲
这个动作作为健身界中的黄金动作，不仅能够增强个人的下肢力量，还可以帮助全身燃脂瘦身。坚持深蹲训练，增强骨骼密度，缓解肌肉流失的速度，还能减缓衰老的速度哦。
深蹲是适合男女训练的运动，能达到提臀瘦腿，增肌减脂的作用。如果能够坚持每天50-100个深蹲，个人的肌肉和身材都会有很大的变化。
2、走路
部分人不喜欢跑步，主要是因为跑步需要有一定的心肺耐力，坚持跑步的过程太累。体重过大的人，跑完还会伤膝盖，小腿变粗等等，那没关系，我们可以用散步来代替掉跑步。
走路也算是跑步中的一种，至少强度比较低罢了。但是，走路对于膝盖关节的伤害比较小，燃脂效率慢。但是，走路比较适合体重大的人进行。每天坚持1小时的走路，1个月后你能够瘦下来5、6斤哦。
3、跑步
跑步也有很多种的，比如说慢跑、快跑、快速跑等方式，而且场地的变更，也会使你得到不一样的好处和感受。
坚持跑步的人，最后都会爱上跑步，爱上大汗淋漓的感觉。一天不跑步就难受。虽然有的人认为：跑步的过程会比较无聊，但是坚持下来的人身体的蜕变是很明显的，比如你的心肺功能会加强，腿部变细，身材变苗条。
跑步不仅能够减肥瘦身，提高个人的身体免疫力，还可以提升个人的心肺功能，很多医生根治不了的疾病，竟然跑步能够治疗，你信吗？
4、HIIT间歇训练
HIIT间歇训练属于中高强度的运动，训练所需时间短，燃脂效率高，比较适合平时没什么时间运动的上班族。
你在家用20分钟就能完成一次训练，HIIT能快速提升身体心率，让身体进入燃脂状态。HIIT间歇训练结合了有氧运动和无氧运动，能减少肌肉流失，坚持1个月的HIIT，你能够明显感觉到身体的精力和活力都变得旺盛起来，还能够塑造身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想健身，随时随地都有时间，而且下班后会有一大段时间可以进行健身!至于采取何种健身方式，要根据自身素质和爱好来决定！
第一，走路。
走路这种健身方式再简单不过了，简单得都可以不用准备装备。除了一双走路舒服轻便的鞋就可以。有道是饭后走一走活到九十九。但是最好饭后一小时，以及睡前两小时这段时间最佳。
第二，骑单车
上下班自行通勤一举两得! 我已坚持上下班骑车十几年，一方面保证上班时间绝对可控，另一方面身体越来越好，几年都不看医生不吃药！尽管这不是在下班后，但是下班后仍可骑车。我朋友每天在睡前2小时骑行十多公里，一方面解压，一方面健身，现在成为超级发烧友，因为骑车治好了失眠和便秘两种疾病！给自己买三千以上的自行车。
第三，跑步
越跑越年轻。 跑步讲究挺多，但好处也非常多。坚持下班后跑步也成为很多城市人的钟爱运动！下班后可以坐一段，半路下公交车，然后下车接着跑回家也是一种很经济实惠的健身方式。 第四，其他运动:可选的很多，组合最好。 游泳、跳绳、羽毛球、室内跑步机丶瑜伽丶健康房健身，这些运动都可以成为你下班后从事的健身运动。
最好也不要只选一种健身方式！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我经常做的运动主要有三个：
1、慢跑，我2009年就参加北京马拉松，已经跑了十年的北马，中间还参加了50公里的越野跑和一次门头沟100公里越野，跑了这么多年，一直坚持下来，主要是有乐趣和健康上的收益，首先，跑步能使人身心健康，跑步能锻炼心肺功能，心肺好了，肠胃就不会差，肠胃好，人饮食上的生活质量就好。另外，跑步能使人心情愉快，现在北京生活工作压力大，生活中也有不少烦恼，需要一个途径释放压力，跑步是很好的途径。
2、俯卧撑，这样能锻炼你的胸部的肌肉和胳膊的肌肉，长期并且有一定强度的锻炼能使你有力量，肌肉多了也能增强你的新陈代谢，身体有型，体脂低，据说一次做俯卧撑40次以上，能大大降低你患心血管疾病的几率。人的腋下有大量的淋巴细胞，俯卧撑这个动作能有效的刺激腋下，促进淋巴细胞的的生长，而淋巴细胞是人免疫力的主要因素，所以常做俯卧撑的人较少生病，免疫力好。
3、引体向上，本人搞软件工作，坐的时间长，所以腰总疼，跑步和俯卧撑对腰疼也没有明显效果，后来发现引体向上对腰疼有显著效果，因为引体向上能锻炼背部肌肉，背部肌肉是保护脊椎的主要因素，有种治疗叫做物理的牵引治疗，专治腰背疼痛。有他的道理。我把这个窍门告诉了不少亲友，都有效缓解了腰背疼痛。
这个三个运动使我保持适当体重，有一定力量，缓解腰背职业病，同时心情愉快，提高了生活质量。[微笑][调皮]
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