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打羽毛球真的伤膝盖吗？如何养护？

膝盖,羽毛球,关节打羽毛球真的伤膝盖吗？如何养护？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

打羽毛球真的伤膝盖吗？如何养护？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

羽毛球运动已经连续十年被评为膝关节损伤的第一杀手。


再加上你自己是否专门学习过羽毛球的运动方法，姿势，步伐，跳跃等技巧。

你专门训练过针对性体能吗？自己的肌肉力量，能否达到应对快速急停，跳跃，冲击，的能力？如果不能，最好别去打。

千万不要忽视，自认为安全的其实最危险。

没系统学习训练过步伐的人(俗称野路子)，前场弯腰屈膝小碎步，后场不转身直退大踏步，打个2，3年以上膝盖不损伤算我输

所以就要求我们在打球的时候多规范动作，除了打球前要做充分的热身,打球后的放松运动也重要,尤其关节位的热身运动，是打羽毛球时很容易受伤的。另外,带上护具有显著帮助。在不适的地方,运动前和后都敷一些刺激性较小的药物也起到很好的效果。

平时最好练练膝盖的力量，做些起蹲,肌肉群力量够了自然减少受伤。

步法要注意改善,例如跨步击球的时候, 小腿的角度不要小于90度。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这位网友你好首先回答打羽毛球时怎么保护膝盖？

你这个问题之前，麻烦看看我发的图片

感谢楼主的邀请，以下仅代表个人观点，还劳烦各位大佬给小弟点个赞。非常感谢。

很想很想打羽毛球，可惜没人陪，半年了，我的选择错了，可不能回头，心有牵挂，愿你健康。好好保护膝盖，打球不要太用力了

打羽毛球一个小时，手一直抖抖抖...不过发现一个很有用的东西，绑在膝盖下面，保护膝盖。我的右膝被人撞过一次，老是不对劲，用了这个。完全没问题了[鼓掌]

以上就是我的观点，如有更好的答案还烦请评论区讨论，小弟给大家一起学习以下。咱们一起来探讨这个话题，

如果我的回答对你有所帮助，还请给小弟个关注，谢谢哈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

保护好膝盖，最主要还是打球前的热身，如果热身不到位，很容易受伤。

我有次去球馆打球，到球馆后，刚好有个场地上三缺一，我换好衣服就开始激烈的运动，大概刚打到一局球没结束，就把左腿小腿肚拉伤了，被迫休息了一个多月。看到别人在群里喊打球，都羡慕的要命。

所以，赛前热身非常重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实大家都认为羽毛球运动会对膝盖带来很多伤害。因为羽毛球急停急起的动作太多。但是，急停急起又怎能仅限于膝关节。如果急停急起会带来伤害，那踝关节，腰，肩，手指手腕都会受伤。我们说人都是有自我保护意识的。急得还是运动员的时候，队医曾经说过，膝关节伤了，如果还坚持训练。紧接着腰就会受伤。因为膝关节所要用的力量，在受伤后全部会转移到腰或者其它部位。这个转移的过程自身能感觉到的时候已经晚了。另外的位置已经受伤了。那既然如此，我们为什么不把这种恶性循环反过来呢？在训练的过程中把重要的几个关节周围的肌肉力量增加。让它们良性循环起来。脚趾头，踝关节，膝关节，腰肌，腹肌、背肌、肩，大臂、小臂、手腕、手指的力量一步步练起来。让他们循环起来。说白了，还是力量不够。训练不系统，保护意识太少。瞎打的次数太多。既然喜欢羽毛球，就应该尊重这项运动。尊重自己的身体。从中获得乐趣而不是伤病。@羽毛球 @羽毛球杂志 @今日头条 @羽毛球爱好

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实大家都认为羽毛球运动会对膝盖带来很多伤害。因为羽毛球急停急起的动作太多。但是，急停急起又怎能仅限于膝关节。如果急停急起会带来伤害，那踝关节，腰，肩，手指手腕都会受伤。我们说人都是有自我保护意识的。急得还是运动员的时候，队医曾经说过，膝关节伤了，如果还坚持训练。紧接着腰就会受伤。因为膝关节所要用的力量，在受伤后全部会转移到腰或者其它部位。这个转移的过程自身能感觉到的时候已经晚了。另外的位置已经受伤了。那既然如此，我们为什么不把这种恶性循环反过来呢？在训练的过程中把重要的几个关节周围的肌肉力量增加。让它们良性循环起来。脚趾头，踝关节，膝关节，腰肌，腹肌、背肌、肩，大臂、小臂、手腕、手指的力量一步步练起来。让他们循环起来。说白了，还是力量不够。训练不系统，保护意识太少。瞎打的次数太多。既然喜欢羽毛球，就应该尊重这项运动。尊重自己的身体。从中获得乐趣而不是伤病。@羽毛球 @羽毛球杂志 @今日头条 @羽毛球爱好




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