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如何有效克服拖延症？
目标,你的,自己的如何有效克服拖延症？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
克服拖延症我认为：一，要有明确合适的目标，并有合适的计划。二，要有完成目标的动力。才能使自己的目标顺利完成。三，积极主动能很好的克服拖延症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们要克服拖延症，首先得明白拖延症到底是什么原因造成的，真的是因为“懒”吗？以前我也是这么认为，但是后来我发现不单单是因为“懒”。
造成拖延症的4大原因是：做事没有计划，经不起诱惑，满足于现状图安逸，想逃避。
知道原因了，我们再来谈克服“拖延症”的方法。
第一、做事有计划
分清重要紧急的事情，很多人做事没有计划，不讲究章法，但是一天24小时是十分有限的，你做一件事情，就代表你要在这24小时里扣除时间。
如果你把时间浪费在无意义的事情上，那么有意义的事情只能被耽搁。
问题来了，怎么做计划？
你的拖延症，正在扼杀你的生命
重要紧急排在第一位，重要不紧急和紧急不重要视情况而定；不重要不紧急的放在最后。这样避免把时间浪费在不该浪费的事情上。
比如为什么有些人买了那么多书，却没有看几本？因为他从来没有制定阅读计划，所以把大量时间花在了刷微博，看朋友圈，看书的事情就抛至九霄云外了。
第二、换环境
有些人拖延症的原因是身边环境的影响，环境阻碍你的发展。
比如文章开始那个粉丝想写作，三年没有动笔，可以考虑专门找写作圈子的朋友，这些朋友会无形中鼓励刺激你，你就会慢慢执行计划。
你的拖延症，正在扼杀你的生命
如果你身边都是一帮人瞎起哄，“写什么写，费力又费脑”，你心里立刻开始动摇，算了不写了。这件事就无疾而终，所以换一个积极向上的圈子去社交。
第三、找榜样，克服诱惑
我为什么说要找榜样？
因为一个人有计划，在执行一件事的过程中，坚持是非常孤独的，但是如果内心有榜样，就不会轻易被外界诱惑。
举个最简单的例子，学英语要克服的一个难关就是词汇量的积累。
你已经制定了计划每天背50个单词，但是背到第10天背不下去了，因为身边的朋友都去撸串看电影了，自己那么孤独，这个时候你坚持不住了怎么办？
此时你心里标杆人物就起了大作用。
你的拖延症，正在扼杀你的生命
当你想放弃的时候，你就回顾哪位大咖怎么刻苦成为了大咖，或许就坚持下来了。榜样的力量之所以无穷，是因为他对人生完全有不一样的感悟。
我举一个现实的例子，英国首相撒切尔夫人，她经常读人物传记，每次当她颓废的时候，就拿那些伟人鞭策自己，最后把自己培养成一个伟人。这就是榜样的力量。
倘若你不想学习的时候，你想象一下李嘉诚90岁多了，天天还要学英语，你还有什么理由放弃？所以，拖延症就得到了治疗。
我虽然给了方法，但是战胜“拖延症”最终靠的还是你的毅力，因为人这一生要有所成就，凭借的是你持续坚持去做一件事情，能不能克服外界的诱惑，还是你说了算。
丘吉尔这个伟大英国首相，曾经被邀请到牛津大学做演讲，当别人问他“首相，你成功的秘诀是什么？“
你的拖延症，正在扼杀你的生命
他只说几个字“坚持，坚持，再坚持。”伟人尚且如此，更何况我们凡人？
如果你想过低质量的人生，拖延症会让你不断错过更多的风景；但如果你想过高质量人生，享受更多精彩的风景，请远离表面的舒适区，战胜“拖延症”！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
据说这是一个“人人都有拖延症”的时代
我们每个人或多或少都有这么些想法：
为什么我的习惯养成总是半途而废？
为什么成为理想中的自己感觉好难?
为什么一天下来感觉经手了很多事情但实际上真正完成的一件也没有？
那么如何战胜拖延症，提升行动力？时间魔法师和你聊一聊。
第一招、增强行动的动力
1、我真的想
要树立真心要的目标，如果只是追求外界的回报而采取的改变，往往不会成功。想要改变自己，成为更好的人，为此而付出努力，最终成为理想的自己，这本身就是最丰厚的回报。不妨调整动机，将我不得不转为我想要，一定要是发自内心地真正渴望改变与实现目标。
2、我真的能
我的能力确实可以胜任想要实现的这个目标，并且还有持续提升的途径与方法，让自己的行动充满动力与后劲。这个需要正确评估自己的能力，要么是轻松可以做到的，要么是跳一跳就能够到的。
3、我很享受
有趣的事情，让自己喜欢的事情才是最能持续的。只有你在行动上获得了趣味，并且在过程中得到了自己想要的意义，才能获得持续的动力。这个事情可以与自己认同的人产生链接也是动力。
第二招、减少行动的阻力
1、减少目标数量
目标很多，想要的太多，结果往往会力不从心，半途而废。一定要做对自己而言真正重要的事情以及适合自己的事情。目标也要断舍离，精简自己的目标，最好能够一个阶段完成1个，不要超过3个。前几天有一个朋友给我展现了自己想要实现的目标：好家伙，有8个大目标，并且分布在不同方面。我建议他先从其中一个最重要的开始，后来他接受了建议，确定了其中跟工作相关的一个红色目标。
2、减少目标难度
要有一个长远的目标，然后把这个目标分解成“小到不可思议”的步骤，小到什么程度合适呢？我认为这个任务能在一两分钟内完成，就是合适的。一定不要把任务定得太大，因为计划不如变化，我们每天面对的情况千差万别，如果只需要腾出五分钟，就可以把小任务完成，那相信在任何情况下，我们都可以把它坚持下去。
3、减少环境干扰
我们可以统计时间，但是不能左右环境。每个人都面临着三大环境：内在的、外部的人、外部的事。内在的要去掉完美主义，要相信完成也是同样有意义的；外部的人，最好不要跟那些拖延很严重并且不想改变的人在一起太久；外部的事，可以减少手机的使用时长，有控制地有选择地有自己的手机使用节奏。
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