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你现在焦虑吗？如何排解焦虑？
焦虑,自己的,的人你现在焦虑吗？如何排解焦虑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
在这个时代，咖啡，外卖和焦虑，成了大家生活的标配。
马上毕业，担心找不到称心的工作；
工作两年，好像越来越看不清未来的方向；
想跳槽，想转行，却突然觉得自己一无是处；
都在为谢顶烦恼，而你知道，你恐慌的是一天比一天近的中年危机……
于是，你渐渐意识到，你也成了一个焦虑的人。
人们为什么会面临如此多的焦虑呢？
一、对已知的无力和未知的迷茫
大多数的时间里得不到心仪的顺境，不是因为机会少，而是对能力的认知缺少的太多，所有的慌乱和焦虑都是来自对已知的无力和未知的迷茫。不信，你尝试回答以下问题：
1、你知道你精通什么吗？
2、你能说出3-5个你擅长的核心能力吗？
3、你知道你区别于别人的竞争优势吗？
4、你有成功的工作项目和值得炫耀的经历吗？
5、你知道自己怎样才能越来越好吗？
6、你知道怎样才能保证持久的享有想要的生活品质吗？
这就是已知的无力，对自己都没有自信，凭什么打动这个社会？
别着急，还有......
1、你知道你的特质和优势吗？
2、你知道你积累下的能力、经验和资源怎么组合发挥价值吗？
3、你知道你所在的领域未来的发展趋势吗？
4、你能看到目前所面临的危机吗？
5、你知道怎么经营自己才能保证持久的获得机会吗？
这就是未知的迷茫， 多数的焦虑来自于未知，对即将要发生的事情一无所知，也不知道该怎么准备.........
二、过度的思考会限制你的行动，更是一种没有底气的焦灼
举个例子，很多人都有过激动人心的梦想，比如身材管理，比如学习某项技能，但后来为什么你没有坚持了呢？ 你只是停留在想象的层面，想象的过于美好，做起来没那么舒服，所以迈不开行动，因此陷入了希望有结果但又没有能力取得结果的恐慌里，自我挣扎！
再举个例子：很多人会找我做职业辅导，但有一部分人上来就是先问问，然后考虑考虑。 过了一段时间又回来了，直接付费约时间！ 为什么会这样呢？ 无法解决的问题往往是超出你的能力范围，考虑的越长拖的越久，问题不会因为你的漠视而自动消失，但时间却会！ 于是你疼到了无法忍受，但又无法破解，还错过了最佳治疗时期。
不要因为思考量很大会觉得小小得意，其实当清醒的时候往往都会发现，过度思考其实是对你行动的限制！
你有追求思考，和你敢能行动落地是两码事！ 抓紧做事，就像喜欢姑娘就去追一样简单粗暴！
三、焦虑，往往是日复一日的逃避
人最关键的能力不是挣多少钱、懂多少知识、拥有多少人脉，而是有充足的水准保证你的人生不崩盘。
工程学上有个“海恩法则”，大意是：每一起严重事故的背后，必然有29次轻微事故和300起未遂先兆以及1000起事故隐患。
多数事故的发生，是量的积累结果，但人们忽视了小事故给出的信号和警示，未采取行动，甚至习以为常地等到大祸将至才惊觉避无可避。
真正的焦虑是从你感到焦虑开始的么？ 根本不是！而是过去十几年中的每一天！安全感是人类永恒的掣肘，人总喜欢待在熟悉的地方。但我们眼前的路有时之所以越来越窄，不是因为年纪渐长或不够聪明，而是我们忽视了不利的征兆，这些小元素最终累积成了大灾难。
这世上，其实没有那么多“意想不到”，更多的是“视而不见”。
四、追求完美
有时候我们之所以担忧，并不是因为一件事我们可能会搞砸，而仅仅是因为它可能达不到自己内心的期望，完美主义的人深受这种困扰，他们做事力求完美无瑕，尽善尽美，但现实中这种情况几乎是不存在的，所以追求完美的人总是处于忐忑不安的状态中。
五、事事“求快”
今天我们身处一个事事“求快”的时代。评论要抢“沙发”，寄信要“特快专递”，拍照要“立等可取”……这似乎就是一个个客观且真实的现代中国人的生活状态。人们的心头被一种求快怕慢的焦虑包围着。白岩松说过“我们现在所感受到的焦虑是进步中的痛苦，而非退步当中的痛苦。因为我们是在经历一个很特殊的时代——一个非常低水平的瓶颈被打破了，但是高水平新的平衡还没有建立起来。我们焦虑的背后是有“求快和急功近利”的因素，但是这背后更深的背景是我们过去太慢了。”
推荐给大家一本书：《控制焦虑》，心理学大师阿尔伯特.埃利斯博士的经典作品，认知行为疗法的鼻祖，在书中所述的理性情绪行为疗法(REBT)的规则，你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。私信我可以送给大家这本电子书。
关于我：
企业管理顾问，多家企业首席人才官
资深求职私教，职业规划师
回答于 2019-09-11 08:43:50
日常生活中很多事情外界因素都会让人产生焦虑。
焦虑是一种以紧张感、忧虑感及引起的身体变化为特征的情绪。适当的焦虑可以使身体变得警觉，增强人们处理工作的能力。
当一个人面临潜在的危险因素时，焦虑感不仅是正常的，还是生存所必需的。然而，长期、过度的焦虑也会影响和改变人的认知与行为状态。
当这样的状态反复出现并干扰到日常功能时，就需要进行干预和调整。
以下是几种可以缓解焦虑的方法：
规律、合理的生活习惯
不规律的日常生活作息和饮食会让身体无法适应从而产生焦虑感。
所以您需要保持良好的生活习惯，规律饮食及作息。
良好稳定的作息，按时吃饭睡觉可以在一定程度缓解焦虑。
学习放松技巧
一些简单的活动可以帮助缓解焦虑的神经和身体症状，您可以学习一些放松技巧，例如冥想、深呼吸练习和瑜伽等。定期的体育锻炼也很有帮助。
练习积极地看待问题
如果你的焦虑症状与特定的原因相关，那么您可以创造积极心态，您可以练习积极地看待问题，首先，列出可能在焦虑中恶性循环的消极想法。
在这个列表右边，列出另一个表，写下积极的、可信的、可以替代消极想法的想法。
当您建立成功面对特定恐惧对象的心理观察时，将会对创造积极心态有正面的影响。
找到您的倾听者
当自我调节已经不足以排解的时候，可以将你焦虑的事向可以信任的朋友倾诉。
通过向他人倾诉的方式将自己的担忧和顾虑讲出来，就算朋友没能帮忙找到解决问题的方法，您也可以在倾诉的过程中整理出让您焦虑的内容，这也可以一定程度上减少焦虑感。
寻求专业人士的帮助
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