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有的人在做俯卧撑时，如果做多了会出现左手肘的那条筋疼的问题，这是怎么回事？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有的人在做俯卧撑时，如果做多了会出现左手肘的那条筋疼的问题，这是怎么回事？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，我是减肥管理师文靖。




这位朋友，你是不是经常健身啊？你这种情况明显是过度锻炼造成的。







科学的健身方法是一周四五天，一定要注意休息，还有要注意补充蛋白质！




目前你有可能是筋膜炎、劳累过度引起的，针对这个可以用热毛巾敷一下，吃一点止疼药物，外用云南白药喷雾，然后揉揉会好很多。而且要注意多休息！




如果还是痛的话建议你去医院检查一下。不要耽误了病情哦。




有什么想咨询文靖老师的，可以私信问题给我，我会给您一一解答。想要减肥餐单的可以点击我的头像私信“餐单”，我将把最科学的减肥营养餐单发给您。




回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

如果做俯卧撑时，手肘会有疼痛感，可能是出现以下几个情况。

一：肌腱炎

肌腱是连接骨骼与肌肉的强韧的纤维结缔组织。肌腱炎通常是指由于肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉而引起肌腱胶原纤维退行性病变，除了累及肌腱本身，还可以累及腱鞘。以往诊断常用肌腱炎，但事实上并非单一的炎症，大多数情况下，常合并受累肌腱胶原组织变性，因此现在通称为肌腱病。

肱三头肌的肌腱炎，是长期的劳动合并受寒等导致的无菌性炎症。如果是因为肌腱炎导致的疼痛，需要及时休息。对肱三头肌进行热敷，加速血液循环。适当的按摩，对肌纤维的松解。

二：肱骨外上髁炎

网球肘在医学上称之为肱骨的外上髁炎，实际上是由于前臂的伸肌肌腱反复被牵拉，导致相应的肌肉止点发生了慢性损伤性的炎症，其实最常见的损伤的机制是在伸手状态下做腕关节的背伸，这种情况下就比较容易出现肱骨的外上髁炎。这种反复的背伸的动作或者持续性的牵拉的动作，在网球运动员中是最常见的，所以也被称为是网球肘。

在做俯卧撑时，长时间的手腕背伸动作会牵扯到伸肌肌肉，造成肘关节的疼痛。处理的方法为放松前臂伸肌肌肉，并且拉伸。在无痛的情况下，锻炼前臂伸肌的肌肉，增强肌力。

三：过度刺激肱三头肌

俯卧撑不仅可以锻炼到胸大肌，还会对肱三头肌产生刺激。当胸大肌在训练时，如果出现力竭的情况，会过度对肱三头肌产生刺激，加速三头肌的酸痛。也是符合做俯卧撑的时间越长，肘关节越酸痛。

如果是因为这种情况，一定要纠正俯卧撑的动作，避免过度刺激肱三头肌。

接下来介绍常见俯卧撑错误的动作：

1、 下背部反弓：这个动作也是大家常见错误动作之一，很多人在做俯卧撑时，腹部是没有收缩的。我们在做俯卧撑时应该是核心肌肉是收缩的，但有很多人在做俯卧撑时下降时背部下弓，起来时又反弓，这是一种致命的错误。

2、 驼背：这个动作也是大家常见错误动作之一，经常会有人在做的时候驼背，这样做更加难做。我们应该挺胸背部挺直，不应出现驼背等不正确姿势。

3、 脖子前伸后仰：不管是脖子前伸还是后仰，都是错误的一种动作。这样大大缩短了俯卧撑行成，同时你的输出力下降，还会造成身体上的损伤。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。