您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
为什么现在越来越多人有肠道健康问题？如：便秘，还有各种肠道疾病？有什么方法可以吗？
肠道,饮食,就会为什么现在越来越多人有肠道健康问题？如：便秘，还有各种肠道疾病？有什么方法可以吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
为什么现在越来越多人有肠道健康问题？如：便秘，还有各种肠道疾病？有什么方法可以吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
美国知名医生Dr Axe 在他的最新书籍《吃土 Eat Dirt》，一开始就写了一个自己母亲的故事，这个故事深深的吸引了我。
在他还很年轻的时候，突然有一天，他被告知母亲的癌症复发了，并且有严重的抑郁、疲惫、多种食物过敏、便秘、消化不良等并发症。
（eat Dirt 截图）
根据他的经验，判断母亲患了一种肠道疾病，出现这个问题非常危险，有多疾病都和它有关系，这是他母亲全部健康问题的根源。
随后，阿克斯医生为母亲制定了一系列的饮食和生活方案，几个月之后，他母亲的健康有了很大的改善：
便秘问题解决了、精力充沛、甲状腺问题消失了、体重减轻了、也不再抑郁了，最重要的是肿瘤也缩小了。
在书中，阿克斯（Axe）医生认为，肠道不只是食物加工中心，不只是帮助我们消化吸收食物，实际上，它还有一个非常重要的作用。
肠道是一道屏障，它真正把体内和体外隔绝开来，它在抑制抵御外来毒素细菌的入侵，它是人体最大的免疫系统，大量的微生物寄生在肠道中。
如果这道屏障被破坏，细菌等外来物质就可能进来，身体就会出现各种问题，包括炎症、免疫系统出现问题、自己攻击自己、甚至促进癌细胞的生长。
所以，保护这道屏障，是身体健康的核心。
俗话说，月满则亏，水满则溢，对肠道也是如此，如果肠道吸收了不属于它的物质，肠道内部失衡，那它肯定是要“亏”或“溢”的。
肠漏，百病之源？
肠道既吸收营养物，同时又得赶走有害的外来物质，肠壁起着屏障的作用，控制物质进入血液，并输送到你的器官中。
肠壁上紧密连接的小缝隙允许水和营养物质通过，同时阻止有害物质通过，肠道通透性是指物质通过肠壁的难易程度。
当肠壁的连接变得松散时，肠道变得更通透，这会让有害细菌和毒素从肠道进入血液，这种现象通常被称为“肠漏”。
看似很小的一个细节，实际上危害巨大，可能很多人都没有听说过。
→肠漏有什么症状？
肠漏损伤的不仅仅是胃，它对整个身体健康都造成了破坏，最常见的症状有：
肠漏可能与皮肤，精神疾病，肠胃疾病有关，肠漏还可以增加患各种疾病的风险。
→ 肠漏与自身免疫性疾病
当你的免疫系统崩溃时，就会导致各种疾病，和肠漏关系最清晰的是自身免疫性疾病是乳糜泻，超过33%的自身免疫性疾病与肠漏有关。
研究发现，肠漏是1型糖尿病的前兆，肠道允许外来毒素进入你的血液，免疫系统也会相应地释放出炎症来抵抗外来毒素。
同时，免疫系统也会攻击自身组织，其中一个就是胰腺，它抑制胰岛素功能，导致1型糖尿病。
免疫系统也可能攻击其他组织，导致类风湿性关节炎、红斑狼疮、腹腔疾病、或者溶血性贫血等疾病。
肠漏还可能导致过敏、自闭症、抑郁、湿疹、哮喘、牛皮藓等各种问题。
（图片来自书籍，吃土 eat dirt）
→肠漏还可能提高癌症风险
研究发现，肠漏可能伴随着其他膜的渗透，比如动脉和脑血管屏障，动脉壁渗漏是肿瘤扩散、致死的主要途径。
为了扩散，肿瘤细胞必须分裂，进入血液，这种情况只有在细胞连接被破坏时才会发生，其中一种方式是通过内皮屏障渗漏。
→肠漏导致老年痴呆
肠脑轴是一个双向的沟通系统，肠道微生物群在维持这一途径中起着至关重要的作用。
图片来自simm.cas.cn
脑肠轴之间紧密联系，但是当肠道通透性增加时，毒素就会通过血液进入大脑，这会引发炎症，从而导致认知功能的崩溃。
慢性肠道炎症和肠道渗漏会降低神经功能，导致老年痴呆症。
如何通过饮食来缓解肠漏？
肠漏在医学上没有标准的药物治疗方案，但是，可以通过饮食来缓解肠漏，以下列表包含可能危害健康肠道细菌的食物：
这些食物并不是所有人都不能吃，有些人经常吃，什么事都没有，但是如果你经常出现腹泻、胃痛、或者各种消化、肠道问题，你就得注意一下饮食了。
避免这些食物对改善肠道健康至关重要，因为这些食物会引起体内炎症，这可能促进与许多慢性疾病相关的不健康肠道细菌的生长。
→纯肉饮食可以改善肠漏吗？
最近一年，国外特别流行消除性饮食，纯肉就是一种非常彻底的消除性饮食。
纯肉饮食最彻底的低碳饮食版本，它可以减少炎症，而且不会导致细菌过度生长。
某些水果蔬菜中，含有许多化学物质，比如说植酸、凝集素、草酸、水杨酸等，这些化学物质可能会引发肠漏、引起免疫反应。
特别是，在小麦、豆类、西葫芦和花生中发现的皂素和凝集素等毒素，可能会导致一系列健康问题。
图片自wikipedia
然而，纯肉饮食改善肠漏的第一步，就消除了所有会导致肠漏的食物。
还有，很重要的一点，红肉中含有大量的蛋白质，蛋白质可以保护肠道屏障。
图片来自kwongwah.com.my
在众多氨基酸中，谷氨酰胺和色氨酸具有维持、促进和保护肠道屏障功能的作用。
谷氨酰胺是一种非必需氨基酸，是肠上皮细胞的主要能量来源。
Omega-3脂肪酸可以降低肠道渗透性，逆转肠道失衡，增加抗炎化合物的产生，草料牛肝和鲑鱼籽是omega-3脂肪酸的重要来源。
图片来自niniandblue.com
维生素D有助于增强肠细胞间蛋白质连接的强度，维生素A可以增加肠道防御层。
然而，它们在蔬菜中含量都不充足，但在牛肝和鸡蛋等动物制品中含量丰富。
什么可能导致肠漏呢？
导致肠漏的因素有很多，外在的因素、内在的因素，都可以引发肠道健康问题。
→压力过大
慢性压力会增加炎症，导致肠道渗漏，研究发现，压力直接介导肠道微生物群，并破坏粘液保护层。
图片来自giphy
上一篇：腰间盘膨出该如何恢复？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |