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怎么样才能高效防晒?
防晒,防晒霜,紫外线怎么样才能高效防晒?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
如果需要在太阳下工作超过15分钟,身体的其他部位(如双腿、肩膀、手臂、背部和脚)都要涂上防晒霜。
在游泳、户外运动、海滩、驾车、工作等长时间暴晒的情况下防晒方法:
1、使用防晒指数45-60的宽光谱防晒霜,每隔一个小时重新涂抹一次防晒霜。
2、为了能够让防晒霜充分渗入皮肤,涂抹防晒霜30分钟以后,再进入日晒环境。
3、尽量将外出时间安排在阳光较弱的时间段,如上午10点或者下午4点。
4、尽可能待在遮阳伞下工作。
5、可以穿戴防晒衣物增强防晒效果。
除了以上的方法外,可以涂抹些防晒乳液。衣服的防晒指数为5,越严密的衣物防晒指数越高。除非感到瘙痒或者灼热刺痛,否则可以在眼部周围涂抹防晒霜。因为在运动时,流汗会让防晒霜进入眼睛,会产生灼热感。如果会流汗时,涂抹防晒霜时建议避开眼睛周围,并使用有防晒效果的遮瑕产品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
进入夏季,特别是已到五月,炎炎烈日,人们要面临皮肤晒黑或晒伤、紫外线过敏等一系列的困扰。这时,防晒就成了人们最关心的话题。
防晒在医美医生眼中,是保护皮肤不受高温伤害的最有效方法,可以避免肌肤被晒黑、晒伤,术后伤口特别是面部伤口色沉加深及瘢痕增生、并阻隔肌肤与紫外线接触。今天跟各位爱美的人士谈谈何时需要防晒、怎样正确防晒!
一、日晒的危害
1.晒黑
皮肤被紫外线照射,皮肤表层的黑色素细胞大量合成黑色素,以抵挡紫外线的侵袭,然后皮肤变黑。
2.晒伤
当紫外线的强度超过了皮肤合成的黑色素的抵挡能力时,就会出现晒伤,导致皮肤变红、发烫或起水疱、红肿。
3.光老化-皮肤癌
紫外线会以一种肉眼不易察觉的方式来改变我们的皮肤,造成皮肤衰老,使之光老化。光老化会显著地导致皮肤产生皱纹、色斑,比如像黄褐斑,雀斑,老年斑,皮肤干燥、粗糙,面部和鼻子上出现红血丝,以及其他多种表现,最严重的就是可能会引起皮肤癌。
4.损伤眼睛
眼睛暴露在太阳辐射下的时间越长,我们眼睛表面长睑裂斑、长翼状胬肉、白内障或者黄斑变性的风险就越高。户外活动,比如夏天登山、沙滩上以及住在山区或者阳光比较充足的地方,这些状况都应做好眼睛防护。
二、紫外线的分类和危害
紫外线(UV)指的是电磁波谱中波长从 10nm~400nm 辐射的总称。主要分为以下几类:
UVA:长波315-400nm,黑斑效应紫外线,穿透力强。危害:穿透皮肤真皮层,黑色素沉积,色斑增多,加速皮肤老化,皮肤癌风险提高。UVB:中波280-315nm,红斑效应紫外线,穿透力中等。危害:穿透皮肤表皮层,晒伤,肿痛,红斑,细胞损伤。UVC:短波100-280nm,灭菌紫外线,穿透力弱,这个波段的紫外线被大气层挡住了,因而在地表也就不必要去防护了。但长期暴露在紫外线灭菌灯旁边依然会对皮肤造成损伤。
三、具有防晒功效的食物
1.番茄
番茄是最好的防晒食物,它富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。研究发现,除了新鲜番茄之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。也可到正规医美机构有番茄粉冲剂,如以色列白番茄粉等;
2.西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3.草莓
草莓这样的浆果类水果中含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成,防止血液粘稠具有重要作用。
4.苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等,具有强大的抗氧化作用。
可利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害,保护美丽肌肤。另外,对于黑色素生成,肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!
四、光敏性食物
1.柠檬、佛手柑、
葡萄柚、橘子等
柠檬富含维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可使原来患皮肤癌的几率降低30%。但是由于柠檬的光敏性作用,柠檬汁宜下午至晚上不再出门时喝,如果喝完柠檬汁之后,就晒太阳(紫外线照射),就会造成皮肤过敏、发炎,及色素沉着等情况。如果使用的香水、精油,里面也有具感光性的植物成分,如柑橘类的佛手柑、葡萄柚、橘子等,应小心使用,避免喷涂在身体会曝晒在阳光下的部位,或者只在晚间才使用这一类精油产品。
2.芫荽(香菜)、芹菜、野菜等
光敏性植物除了上述柑橘类水果之外,还有我们常吃的辛香料,如香菜、芹菜、马齿苋、野菜等。对于日光敏感的人,我们建议避免食这一些食物,同时做好基本防晒工作。预防胜于治疗,提高防晒意识,特别是美容术后早期(半年内)防止光损伤从术后即刻开始。采取合理的光防护措施,阻断紫外线对皮肤的作用,达到预防皮肤光老化性损伤的作用。在有强光的日子,外出要撑伞,涂安全有效的防晒制剂,让我们做最美的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自用白菜价的防晒霜分享,18岁的妹妹们注意啦!
我上大一才开始注意防晒,从大一到现在涂防晒霜也有几年的历史了
皮肤确实细腻了很多,也比较稳定,痘痘什么的也没长过,今天回购防晒霜,想着把自己用过的整理一下分享给你们!
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