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经常大便干燥吃什么好？
大便,干燥,肠道经常大便干燥吃什么好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
03规律的运动：大便干燥难以排除与腹部肌肉和膈肌有一定的关系。这也是为什么大家在用力排便的时候明显感觉腹肌和胸腔部位肌肉强力收缩的原因。因此通过适度的无氧训练、有氧运动加强腹肌、膈肌运动可以使得便便更容易排出。除此以外运动可以促进血管内的血流加速肠胃蠕动有利于便便的湿润促进排出体外。
04饮食上注意：大便的干燥除了与肠道蠕动有关以外，还与饮食有关系。所以饮食上一定要摄入容易消化的食物，多以清淡为主，可以多摄入含有膳食纤维的食物，例如麦麸、土豆、红薯、南瓜、海带、荞麦等蔬菜。同时避免过度食用油腻的食物，油腻的食物对于胃肠道不适的人群难以消化更容易导致便秘的困难。
05药物辅助：最常用的是改善大便干燥度的刺激性泻药此类泻药主要的成分一般包括番泻叶、大黄、芦荟、比沙可啶等成分，这些物质可以促进大便的排泄且副作用较少。其次还可以服用例如鲁比前列酮类的促分泌剂，这类物质可以促进胃肠道加速粘液的分泌从而改善大便干燥的情况，可以改善患者便意；除此以外可以服用益生菌来改善肠道菌群的作用，加速肠道蠕动提高大便排出的速度。
总结
大便干燥≠便秘，普通的大便干燥可以从补充水分、注意休息、注意清淡饮食、加强腹部肌群运动、借助辅助药物这5个层面综合处理，多管齐下可以就可以很好的缓和大便干燥的情况。
所以从不熬夜做起吧，一点点的去改善！！相信情况会好转的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我爱人以前就是天天大便干燥，大便干燥的人群不在少数。就因为这个事，我没少跑遍市里的大小医院。
但是得到的回复是医生也无能为力，总不能天天吃泻药吧。因此医生对大便干燥的患者也是一时的束手无策。
偶尔我去参加一次婚宴时，带着这问题，与在坐的亲朋好友聊了起来。他们知无不言言无不尽的把自己的体会给我介绍了几遍。我认真记在脑海里，回家就让爱人试试看，结果很奏效。一个月后就大见成效，从此解决了她一生长因大便干燥的痛苦。借此机会推荐给网友们，请网友们试试看。
一是每天早上起床就喝一杯凉白开水，有便意不失去，赶紧上厕所。
二是要每天定时上厕所大便。
三是每天多吃土豆、白薯。中午饭最好炒一个猪油韭菜。
四是蔬菜水果要跟上，特别是着重吃些香蕉、鸭梨、火龙果、西红柿、西瓜。
五是多吃些木耳、海带、黑豆、玉米棒子等滑肠的食物。
六是经常用手按摩5分钟人的小肚子周围，让肠得到多蠕动。
只要按综上所述去做，准能让你去掉因大便干燥的痛苦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
前段时间我就是这种症状，特别难受。分享一下自己的办法吧：
多喝水，每天至少保证喝上8杯水，大量的饮水有利于肠道的吸收蠕动；
多吃蔬菜水果，水果的话首选苹果，每天吃上1-2个苹果（不建议吃香蕉，亲测没有什么效果），然后是火龙果效果也不错。蔬菜多吃新鲜的菜叶子，比如水煮白菜帮子，煮的时候可以整块整块的煮，这样不会破坏纤维，对于刺激肠道效果更好；
能站着不坐着，能坐着不趟着，每天保持一万步以上的运动量。之前我就是上班就做在位置上几个小时不活动一下，腹部完全被压迫着没有蠕动的空间，久而久之肠胃功能一点不好，吃一点点东西都感觉很饱，排便更是困难；
每天养成喝一杯老酸奶的习惯，注意是老酸奶，其他酸奶亲测效果不太好，有条件的还可以买点益生菌来调理一下；
如果做到以上几点，排便一定很痛快，我现在每天早上7点左右基本就很有规律上厕所，也不像以前那样蹲很久，早上排空一整天都是神清气爽的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大便干燥，排便困难，会严重影响一个人的情绪和生活，本人在十几年前为了减肥，刻意节食，引起了肠胃不调，大便干燥，大便像是羊屎蛋一样，明明有便意，却排不出来，费好大劲只能排出几粒羊屎蛋，很苦恼。
为了改变这种情况，我首先调整饮食，变刻意减肥为科学进食，每天多食青菜，其中香菇每天不少于6个；多食水果，其中火龙果一天一个，早晚熬粥，每天不断。
其次，每天坚持适量运动，增加胃动力，这样半年之后，我的大便干燥情况明显好转，现在，我再也没有这个苦恼了。
这是我的亲身经历，希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有这个便秘的问题不是吃什么能快速排便，而是只要是有便秘的人，都是本身饮食上有问题所以改变你原来的饮食习惯就可以了，不然吃什么都是多余的，原因就是大便干燥他不是自然形成的，都是自己饮食习惯造成的，比如吃馒头的，吃一些吸水的干燥的食物的，就会有这个便秘的现像，还有就是纯吃素的。
总之就是各种生活饮的原因造成了这个便秘的现像，不是去吃什么改变而不改变你平时的饮食习惯不要再形成便秘的这个现像就可以了，所以先把你的饮食整理出来，说下你吃的是什么，是什么情况，然后改变了生活饮食习惯就可以了，吃药的话也是结合你的生理现像的，看是那一种便秘。然后对症的吃药，因为同样的排便的药。
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