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你觉得能快速、高效减肥的减肥产品有哪些？
蛋白质,身体,产品你觉得能快速、高效减肥的减肥产品有哪些？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
还是管住嘴，迈开腿吧，少吃外卖，高热量的食物，健康比什么都好
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实这个问题我想自己还能可以跟大家分享一下自己的心得的。真正有效果的也就那么几种，其他的大部分都是收智商税。那今天就和大家聊聊我目前为止，用过最多也是效果最好的减肥产品。
1、蛋白棒、复合维生素和矿物质
目前用过最普遍也是最有效果的减肥产品主要是这3种，它们的作用分别如下。
1.1蛋白棒
顾名思义其实 就是优质蛋白的结合体，不过它里面虽然大部分是优质蛋白还包含了一些膳食显示维生素矿物质等，只是比较少而已。就我们国家而言，大家摄入的优质蛋白其实还是比较少的。
按照《2016版的肥胖与超重专家共识》里面强调，减肥的饮食模式里面高蛋白饮食，需要做到每人每天每公斤摄入蛋白质1.5克以上，这样才是高蛋白饮食，才对减肥效果有利。
打个比喻：你是60Kg,那么你每天摄入的蛋白质就是60*1.5=90g，也就是说每天摄入90克蛋白质才能满足身体减肥的需要。因为减肥的基础也是营养均衡，食物多样化。不减肥的话，每天每kg1克就够了。
90克的蛋白质大概就是450g牛肉左右，因为100克牛肉含有蛋白质大概是20克，所以大部分蛋白质摄入其实是不够的，造成的结果就是减肥效果不佳。
蛋白棒就是富含蛋白质的一种食物，外面裹上一层巧克力口感会更好，也更容易被人接受。只不过口感长期吃的话会有点粗糙，这也算它唯一一个比较明显一些的缺点了。
1.2复合维生素和钙镁片
复合维生素也是减肥过程中必需要摄入的营养元素之一了，主要维生素B族为主。因为维生素B族有支持能量代谢的作用，对减肥有促进的作用。而据有关科学研究显示：肥胖人群缺维生素D缺乏的风险比正常人群高35%，比超重人群高24%，在减重干预的同时补充维生素D和钙可以有效增强减肥效果。
而钙不仅仅可以增强减肥效果，还可以舒缓神经，促进睡眠。因为高蛋白饮食模式，会导致钙质的流失，造成睡眠不佳，有的时候容易失眠。造成脂肪酶不活跃，无法分解启动分解脂肪的机制，所以减肥效果不明显。所以补钙也是减肥的必需。
2、如果减肥时候不吃产品，那么吃什么好呢？
如果减肥时候不想吃产品，或者没有这个条件应该怎么做呢？其实减肥的饮食结构的核心就是高蛋白，所以也是需要补充优质蛋白，增加基础代谢率，增加肌肉。
所以一定要注意补充优质蛋白，比如鸡胸肉鸡蛋白鱼虾海鲜瘦牛肉等等。从性价比来说，鸡蛋和鸡胸肉也是最推荐的。因为最便宜，鸡蛋白一个含有蛋白质4克左右，鸡胸肉100克含有20克蛋白质左右。
还是按照60kg来计算，每人每天90克就够了，可以有效促进基础代谢的提高，增加肌肉，有效促进减肥的效果。
如果吃鱼虾海鲜和瘦牛肉，那么就可以补充不饱和脂肪酸，净化人体血液，缓解血液粘稠。一般来说，鱼虾海鲜类100克含有15克蛋白质左右，畜肉类100克含有蛋白质20克左右。但这些食物价格比较高。
3、总结
最有效的减肥产品是蛋白质和维生素和矿物质，但也只有营养均衡，食物多样化才会有最好的减肥效果。同时主食、脂肪、蛋白质摄入足够才会有最好的减肥效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从小就胖，胖了二十多年了，一直在长胖的过程中，一直想着减肥就是爱吃做不到，前年办了健身卡，一直没去，去年下定决心去了两个月，每天健康饮食，下了班健身房运动两个小时，快走，动感单车和普拉提。两个月差不多二十斤。后面就又没去了。准备今年再加油瘦二十斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥除了控制饮食和运动，真的其他都不靠谱，都是有代价的，如果是老便秘，可以买一切消失的秘密白芸豆，亲身感受，不是瘦身，但是排泄会好点～我想身体健康了，总会慢慢瘦去的
回答于 2019-09-11 08:43:50
说起减肥，喝减肥药不如去运动，但是有些人又没有时间去做运动，那么，该怎么办呢？节食吗？不太可能，有些人坚持不下去，况且时间久了对肠胃等身体机能都有很大程度的损害，严重的会得厌食症，所以以上方法大家都有尝试的，坚持不下去，没有时间的，静静这里还有一种既不要你运动，也不需要你节食的好方法，那是什么呢？很简单，每天坚持摄取膳食纤维，坚持一个月瘦上几斤不成问题，长期喝对身体有益而无害，对提亮肤色，美容养颜都不是问题。
那现在就有人问了，膳食纤维说起来很笼统，究竟是什么呢？简单呀！就是大麦若叶青汁，大麦若叶青汁是什么呢？就是大麦苗生长到20——30公分的大麦嫩苗，通过主要是指以天然绿色植物所榨成的汁或者以此加工而成的细胞破壁超细
微粉末所冲调的饮品。稼苏大麦若叶青汁均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒通便功效，并且是一款高碱性纯天然健康食品。@蒋欣
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