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跑步和跳绳,谁对膝盖的伤害大些?
膝盖,膝关节,损伤跑步和跳绳,谁对膝盖的伤害大些?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝盖是人体较为脆弱的部位之一。事实上,在姿势不正确的情况下,体育锻炼项目或多或少都会对膝盖产生损害,有些人在日常生活中可能会选择跑步和跳绳两种体育运动。那么,跑步和跳绳这两种体育运动中哪一种对身体的损害更大呢?下面可以具体了解一下:
1、环境方面。跑步基本都是在户外进行,因此受温度、地形以及气候的影响比较大,对人体膝盖的适应能力也有较大要求。在膝盖适应能力不好的情况下,跑步可能会损伤膝盖。跳绳基本都是在户内进行,因此受环境的影响较小,对膝盖的损伤也较小。
2、难度方面。跑步难度较大,对膝盖的力量、肌肉的协调性都有较高的要求。此外,跑步需要单腿力量承受自身体重、速度以及惯性的巨大冲击力。如果单腿的承受能力不足,无论是快跑还是慢跑都会对膝盖产生损伤。而跳绳对难度主要在于手与脚之间的协调配合,因此难度较小。由于跳绳对手与脚之间协调的要求,实际上跳绳往往不能持续较长时间,所以对膝盖的损伤也较小。
3、数据方面。研究表明跑步在膝关节运动损伤中排名第二,而跳绳则在十名之外。
4、惯性方面。跑步时大部分人基本都是后脚跟先着地,接着前脚掌着地,因此,如果膝关节没有微微弯曲,可能会造成十字韧带损伤。最重要的是,跑步会产生惯性,不能立马停下,如果发生一些意外,可能会造成膝盖损伤较严重。而跳绳基本是前脚掌先着地,这使得膝盖得到缓冲作用,且跳绳不会产生惯性,能够瞬间停止,因此对膝盖的损伤较小。
总而言之,在动作标准的情况下,跑步对膝盖的损害是大于跳绳对膝盖的伤害。因此,应该适度进行这两种体育运动,且要保持正确的姿势,以免对膝盖产生损害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步和跳绳一样,都是需要通过脚步力量,在运动的过程中,会对膝盖造成影响,会给膝盖带来一定的冲击力,使膝盖受到伤害。
而一般情况下,跑步对膝盖的冲击力要比跳绳的更大一些。这个还需要依靠他们跑步和跳绳的姿势是否正确来评判的。一般正确的跳绳是不会对膝盖造成过大的影响的。为什么跑步比跳绳对膝盖的影响大呢?
一、因为跑步的动作是后脚跟着地,而在这过程中,后脚掌着地就会造成膝盖无法得到缓解,着地的形式比较笨重,而一下子的冲击力就会造成膝盖受伤。而且跑步是在外界环境中的,还会因为环境的影响进而影响膝盖,比如说,比较硬的跑道,以及空气中的成分对跑步者的影响也是息息相关的。
二、跳绳一般的动作是前脚掌着地,这种形式着地的话就会比较轻盈的落地,就可以缓解膝盖受伤。因为前脚跟着地也就是会通过小腿肌肉的缓冲,这个缓冲可以有效的保护膝盖,就不会伤害到膝盖,而且跳绳的高度一般在4-5厘米之间,这个高度差是不会对膝盖造成过大的影响的。
无论是跑步还是跳绳,这种运动性的项目都需要注意运动的姿势是否正确,如果姿势正确就不会对身体造成过大的伤害。在姿势正确的情况下,跑步对膝盖的伤害是会比跳绳的要大的,这是根据运动的不一样,所带来的影响也会不一样的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳和跑步是两种运用广泛的运动,但看似温和的运动却都蕴含着一定的危害,对膝盖可能会造成一定的损伤。那么究竟是哪种运动对膝盖的损伤较大呢?一般而言,跑步的危害相对要大些。
经常跑步其实是一项姿势难度很高的运动,跑步对关节和肌肉的协调能力,身体的平衡能力和力度都有很高的要求。在双腿交替跨出,单脚落地的时候,身体的重量、惯性等压力会全部集中在一条腿上,如果膝盖的承受能力不足,就会对膝盖造成很大的损伤。尤其是一些没有调整好跑步姿势,身体的协调性不足的朋友,膝关节的损伤就更大了。
跳绳是一项动作幅度小得多的运动,通常跳绳时是双腿跳,并且脚不离地,这样一来身体的重量就是均匀分布下来的,并不会对膝盖造成很大的冲击,膝盖的损伤就相对小些。而且跳绳起跳的高度一般较低,并且总是在原地起跳,能随时在原地休息,从这方面来看,跳绳也相对轻松一些。但不论是什么运动,身体的运动姿势不对都会对身体造成负荷,跳绳姿势和协调能力、频率的把握不同对膝盖的损伤程度往往也大不一样。
另外。在运动之前,要做好充分的准备工作,提前热身,防止骨骼损伤。要选择好合适的场地,跳绳时最好在平坦的地面就好,跑步时建议选择橡胶跑道,能适当的缓冲压力。跳绳的材质建议选择塑胶绳,配备一双合脚的运动鞋也是关键的一环。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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