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情绪低落的时候，你都会做什么呢？
情绪,低落,自己的情绪低落的时候，你都会做什么呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
人总是不时有几次情绪低落的时候，生活的不如意，事业的不顺心，爱情的失败，家庭的拖累，他人的不理解，梦想变不成现实……都会让你消极，打不起精神来。情绪低落是一种心理病态，是自已思想对自已心理鼓不起勇气，心理对困难和挫折的承受能力弱，负面的思想占据优势，若不及时调整和应对低落的情绪，足以让你不堪重负，摧毁身心。走出低落情绪，主要从以下几方面着手。
一、首先要调整自己的心态。
其实人生都没有一帆风顺，只是你的心里在作怪。残酷的现实中，每个人或多或少都有困难和挫折在消磨意志，不独唯你。成功者都遇到过比你还严重的困难和挫折，都挺了过来，并以失败和困难为取得成功的基石。失败者就是被困难和挫折吓倒、打夸，缺乏应对各种困难的免疫力和坚韧力。要乐观自信一点，增强自强不息的精神，发挥敢于挑战的勇气，不要总是以为天要塌了、人生到尽头了、再也爬不起来了、一切与你无缘为敌了。只要挺一挺，想想法子，起点低一点，脚踏实际一点，把遇到的问题客观分析，总结经验，否极泰来，没有过不去的坎。别老是怨天尤人，庸人自扰，多怪自己不争气、缺勇气。
二、多交流，多了解外面的世界
情绪低落时，千万不可故步自封，关在屋内避不见人，自寻烦恼，总觉得自已运气不好，苍天不佑你。要多去外面的世界转转，多于他人交流谈心。一是交流中会了解到很多人都确实有许多不如意，有很多人还不如你，平衡你的心态。二是交流中无意会发现解决使你情绪低落的办法，可找到能帮你解决困难的人和有关的事。三是与人倾诉心声，可以有效释放压抑情绪。
三、努力做好当下工作
情绪低落时，更要把精力集中投入到当前所干的工作上，把当前能干的事做的更好。当你努力干事时，可减少胡思乱想的机会，心里会有踏实感，成就感，提高自信心。
四、助人为乐，学得善良一点
情绪低落时，多作一些善事好事，乐于助人，不久会有回报之美。慈悲心会让你产生忏悔感，会得到人们的同情和帮助，增强你的人脉，显示你的人格，提高你的地位，会重振你的激情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在不开心时，把自己关在家里，开着小音箱，喜欢刘欢的歌，从头再来，反反复复的放，一边另做一道喜欢吃的菜，做完了喝点啤酒，再好的睡上一觉。这样减压后好像会舒服一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢！我想，要么就是直面问题，用理性的思维来找出导致自己情绪低落的原因所在。然后，或自己或求助亲友帮助加以解决。要么就是暂时回避问题，转移思路去考虑其它方面的事情，待情绪好转或恢复后在回过头来工作，要较之原来会好一些。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！心情不好，情绪低落，是谁都不愿意出现的状态，当人能够知道自己心情不好，情绪低落的时候，已经对自己的状态有了觉察，这是非常好的一点，就是能够觉察到心情不好，并且也想改变低落的情绪，只是不知道怎么办，没有方法。其实这是一个情绪管理的问题，要讲理论可能是需要一些时间才能够讲的比较清楚，因为管理情绪，不同的心理学理论有不同的方法。我只说比较容易实施的几种方法怎么，1：是运动，每天至少30分钟的运动。2：找朋友同学同事聊天说话，当然如果能够和家人交流的话更好，进行人际交往。3：改变自己的看法，坏的情绪往往与自己对人事物的认识有关，那不良功能的认知会导致人心情低落或者愤怒。所以你已经觉察到自己心情不好了，就去觉察一下，你的观念态度是什么？有没有绝对化，以偏概全。当发现自己的观念有问题，进行调整就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的情绪就像风景，有高山有低洼。当处于低洼时，想想曾经到过的高山。低洼只是一时的，总有再次登高的时候。不管是高山或低洼，都是风景的一部分，缺一不可。
所以，平常心对待情绪低落。它只是你人生风景的一个点，人生还有快乐、幸福、烦躁等等许多的风景。
把心态摆正后，我们来学习处理情绪低落。
寻找属于自己的幸福心流。
据国外调查“幸福”问卷显示，当人们说幸福感觉时，都提到一种感觉：一股暖流流遍全身。
最后心理学家得出结论：
幸福心流是指，当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐，就像有一股温暖的能量流遍全身。
体验心流的方式
有的人是洗碗，洗出了心流感；有的人是擦皮鞋，擦出了幸福感；有的人是做家务，得到了心流感。每个人体验出幸福心流的方法不一样。
我是跳舞时，体会到幸福心流感，当我全身心的投入到音乐中时，感受每一个动作带给我的心潮澎湃，我会忘记所有低落情绪，整个人要飞起，像是高潮一样，酣畅淋漓，心里激动不已，一股流量流遍全身，直至四肢百骸。
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