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有哪些可以让自己睡不着的办法？

睡不着,都是,睡眠有哪些可以让自己睡不着的办法？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有哪些可以让自己睡不着的办法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

好奇怪的问题，什么情况下，才让你想睡不着呢？还是好奇为什么人会困呢？

我们都需要睡眠的，养足精神迎接新的一天，充足的睡眠有助于身心健康，让自己充满精力！

晚上不想睡了，看一部好看的电视剧，会让你停不下来，一直想看到剧终。游戏就不建议了。但是切记不要经常熬夜！

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝点酒，一醉方休！

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代人，都有各种焦虑的东西，要想心大的能搁下所有事情那就不会失眠了！每一个人对付失眠都有不同的办法，我不能说那一种方法管用，不过可以分享我自己的方法给你，或许有帮助！我的失眠经历是任何时候任何时间，不管睡意有多浓只要一躺到床上就会瞬间清醒，脑子里不由自主的在运转，我也试过很多各种方法，不如说睡前不要吃太饱啊，喝一小点红酒啊等等，其实都不管用！直到有一天翻到一个资料，里面说的就是现代人的噪音病，详细的不记得了，大概意思就是现代人，特别是生活在城里的，每天接触着来自各种设备、各种声源的环境音，这样久而久之是会有一种安全感的！如果是置身在一个太静的环境里却反倒失去了这个安全感！这就像为什么人在坐车时容易睡觉的原理一样，因为汽车行驶的感觉和婴儿时的摇篮很相识！鉴于电视开着一看电视就能睡着，一关电视就醒的这个原理，我就尝试在睡前弄出点响动，听过音乐，听过故事，最后发现郭德纲的相声适合我！自己也愿意听！现在养成了习惯，再怎么睡不着一听马上睡着！小岳的相声都不行！

我自己的感受和选择原因如下：

1、老郭吐字清晰，不用看字幕也知道在说什么！所以可以静静的听！

2、相声内容都是轻松愉快的事，不用费脑子去想里面的含义，也就是不费脑子！

3、素材随手可得，有很多聪明人专门剪辑了助睡版的，时长十多二十分钟，这样其实已经足够了！放完就自动关闭了！不像歌曲，三分钟左右的完了下一首又变节奏变声音了！

4、手机载体很好用，可以开很小的声音，把手机放枕头下边，耳朵贴上能听到，又不会影响到身边人！

综上所述，恰好也印证了好些提倡的睡前注意事项，能帮助睡眠的条件！再者一个就是，如果条件准许，真睡不着就不要强睡，会适得其反！睡眠是一个人的生物钟调节！如果出现长期失眠，不如试着调节一下自己的生物钟，该睡的时候睡，不该睡的时候不睡！不要本末倒置就好！身体会自然的适应的！我相信有很多很多人和我一样，每天都是老郭陪伴入眠，勇敢站出来吧！这就是我自己的经验，希望能帮到你！手机抠字不易，望鼓励！

回答于 2019-09-11 08:43:50

趴着

或者白天潜水

潜水后真的不会有睡不着的困扰哦

几乎所有见过的潜水的

都没有睡眠问题！

回答于 2019-09-11 08:43:50

★光线与睡眠

☞如果你经常失眠，说明你已经很久没有晒太阳了，长期没有晒太阳会影响人体的内分泌功能，增加痛风和糖尿病的风险，也影响晚上褪黑素的合成，从而影响睡眠。如果你要深度睡眠需要适当晒太阳，晚上洗冷水澡，即使冬天也在睡前一小时让身体血液的温度稍低一点点，人体温度介于36和37之间，热血比较活跃，精神相对亢奋，情绪比较激动。体温稍低时情绪也低落睡意正浓，冷水浴能让人更容易进入深度睡眠。人们已经形成了牢不可破的固有观念是睡前热水浴和热水浸脚能帮助睡眠是错误的，多次实验结果都影响睡眠深度。这与酸性体质理论的危害是一样的，另外，温泉浴非常伤肾，长期长时间浸温水浴会肾衰竭！

☞如果你裸晒或半裸晒阳光一小时以上看看当晚的睡眠质量如何？结果你自然心中就有数了，可以试一试。日光浴时要戴黑眼镜哦！保护眼睛！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

额，这个问题，好伤心，我这每天都睡不着，每晚 1/2点。

喝饮料。比如红牛，黑卡，乐虎等抗疲劳功能类饮料。当然，这个不建议长期喝，第一对身体不好，第二，费钱。一瓶红牛就需要6元。

物理方法。感觉自己有了睡意，可以站起来走一走，也可以用凉水洗把脸。如果你够狠。给自己两下子，也可以唤醒精神的自己。

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