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跑步时口渴是不是应该停下来喝水？应该怎么办？

口渴,身体,水分跑步时口渴是不是应该停下来喝水？应该怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跑步时口渴是不是应该停下来喝水？应该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀答

大脑皮层发出指令身体需要水分，口渴证明身体已经严重缺水，这时应该及时补给，身体还需要时间来吸收，身体一旦严重脱水可能造成内脏器官功能衰竭。

避免跑步过程中口渴，列举分享几点给你参考。

1，跑前补充足够水分，根据身体感觉，因人而异

2，日常饮食清淡为主，少盐少糖少油，不抽烟不喝酒

3，跑步过程中口腔不宜张开太大，空气流通容易风干口腔造成口渴假象，尤其冬天干燥气候，

4，配速最好控制在最大心率80%左右，间歇，冲刺训练另议

5，避免暴晒在高温阳光底下跑步

6，保证充足睡眠，加强核心肌肉群的锻练提升肌耐力

如有不明处欢迎留言，必复！

以上分享希望对你有所帮助，谢谢！

本人跑步三年以晨跑为主，第二季至少5公里不间断，第163天。关注我一起来跑步！





回答于 2019-09-11 08:43:50

如果已经很明显的感到口渴了，那是应该停下来补水。这是在跑步中，应该提前补水，因为从你喝水到水分进入你的身体是需要一定的时间过程的。等你感觉明显口渴了时候，你身体已经非常缺水了。