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控糖减肥时有哪些需要注意的误区？

碳水化合物,糖类,双糖控糖减肥时有哪些需要注意的误区？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

控糖减肥时有哪些需要注意的误区？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.避免完全不摄入糖类物质。糖类属于碳水化合物，碳水化合物是人类的基因营养素之一

2.避免闻糖色变。糖不仅仅是我们平时说的白砂糖，而是糖类物质，其分为单糖、双糖和多糖。比如牛奶中含有乳糖（这也是为什么你看牛奶背面的营养成分表里会有碳水化合物），乳糖是一种双糖，进入肠道后会分解为单糖，然后被人体吸收利用，所以饮食上必须计算好一天的碳水化合物总量，什么都可以吃。

3.网上有很多查自身所需营养素，以及怎么样根据营养素搭配进行饮食选择的。都非常方便，像量卡餐具，根据上面搭配的吃就行了。