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每天晨跑十分钟大概1公里有减肥效果吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天晨跑十分钟大概1公里有减肥效果吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀答

本人跑步三年，第二季至少5公里不间断153天。

首先为你能早起晨练点个赞，理论上消耗大于摄入就可以实现减肥效果，即便躺着也是在消耗热量，10多分钟的运动消耗大概50至100卡路里，成年人一天基础代谢1500左右，男女相差200卡左右，以上不是决对参数。

10多分钟1公里实属快走，减肥要长期坚持还要忌口。想通过运动来减肥，建议8分钟1公里，每次不低于3公里，控制饮食少糖少油少盐一个月就能见效果。

凡事贵在坚持，慢慢来，健康第一开心就好！





回答于 2019-09-11 08:43:50

不会有效果，因为运动的前40分钟基本上消耗的是糖原，还没开始动用脂肪和肌肉。应该保持40分钟以上，才能消耗。，但千里之行，始于硅步。能够卖出这十分钟，也是好的开始，逐渐增加时间和距离，一定会有不错的效果。

正好最近在减肥，效果比较明显，有感而发。

回答于 2019-09-11 08:43:50

才开始采用慢跑方式减肥一个月零几天，已经从93.6公斤减到今天的88.2公斤，并未采取节食方法，只是采取慢跑方式，减肥效果也还不错。原来一开始慢跑，跑2公里已经感觉累成狗了。现在每天晨跑8公里也不觉得累，自我感觉越跑越轻松了，最主要是起到了减肥效果。不知道坚持慢跑一年之后，身体状态会是怎样