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每天坚持走上万步有好处吗？对身体会有哪些作用？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2.不能盲目追求速度或步数，忽视自身身体情况。
3.断断续续的运动，只是在做无用功，连续的运动才更有价值。
4.运动中适当补充水分，分次补水，不要一次饮用过多。
5.在运动过程中，如感觉身体不适，最好暂时停止运动进行观察。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实一万步又不多，年轻人基本每天一万步甚至不算健身，也不会说产生很明显的作用，如果真的想健身，不如一些球类运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人类从演化成直立行走的人类，走路己是人的天生本性，
回答于 2019-09-11 08:43:50
现如今，健康成为不能被忽视的话题，而在我们日常生活中，走路则是最简单的锻炼方式。
如果你能坚持每天走一万步，它将对身体带来很多好处，比如以下几点：
1 身心舒畅
每天坚持走路，可以刺激大脑释放内分泌素，让步行者思维清晰、精神矍铄，使身体和心理得到双重锻炼，使人精力充沛、身心健康。
2 远离疾病
人体内部有五脏六腑，经常步行能促进体内腺体的激素分泌，增强各器官的蠕动和机能，减少心脑血管等疾病的发生。
3 舒筋活血
经常走路可以活络筋脉，加快血液流通和新陈代谢，让步行者全身放松，强健体魄。
4 减肥塑身
坚持走路虽然不是一项激烈的运动，但依然能消耗体内的多余脂肪。有规律的走路可以促进消化系统分泌更多消化液，加速肠胃蠕动，治疗肥胖、便秘等消化道疾病，从而达到减肥塑身的目的。
不过，为了我们的身体健康着想，每天坚持走一万步，必须注意以下几点：
1 选择合适的环境
步行者尽量选择安静、舒适、富含氧离子的环境；路面平坦，光线强弱势中，这样能让人彻底放松，心情也会变得很舒畅。
2 步行姿势很重要
如果想进行高效的步行锻炼，就必须要学会正确的步行姿势，抬头挺胸，目视前方，重心稍向前倾，协调好上肢和下肢的节奏。
3 提前做好准备工作
步行虽然简单，但也需要提前热身，避免拉伤肌肉；
运动前选择舒适、透气、宽松的衣服和鞋子；
每天坚持走一万步只是控制了量，所以步行者要自己调整速度，
步行速度应该循序渐进，过快会加重身体负担，过慢则起不到锻炼的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天走路可以对身体有一定好处，可以增强体质，可以减轻体重。有利于促进胃肠蠕动，促进食欲。这种情况需要循序渐进，不要太劳累。
回答于 2019-09-11 08:43:50
伤害不小，伤半月板。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个得按每个人体质不同而定。
首先，大体重的人，每天走万步，对膝关节的损伤要远大于减肥带来的益处，要知道，关节损伤是不可逆的，因此，大体重的人不建议每天万步，如工作等原因需要，也必须带上护具，减少损伤。
其次，正常体重的人每天万步会有助身心健康，增强体质，如果身体准许，最好是慢跑，这样更能够增强身体的免疫力。
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