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每天坚持走上万步有好处吗？对身体会有哪些作用？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在人们越来越注重身体健康，各个公园、小区的公共场所，人们开始锻炼身体，跳广场舞、拍拍操。还有好多人坚持每天健步走，还有一些群众性的自发组织，活动在村内的文化广场、大街小巷，他们体现了一种精神风貌。在优美的音乐声中，伴着协调的步伐，顿时感觉浑身都是劲儿。
我们锻炼身体也要根据自己的身体状况，量力而行。有些人膝盖不好，如果长期走路，会损伤膝盖，就得不偿失了。我们锻炼身体要选择适合自己的方法，要坚持正确的运动方式。
自己每天行走1万多步，一点儿不感觉吃力。经过几年的锻炼，增强身体免疫力，在流感高发期，流感病毒也丝毫影响不到我的身体状况。每天早晨，6:00左右起床，开始进行晨练。感觉神清气爽，整个人精神饱满，以饱满的热情面对工作和生活，拥有了全新的生活状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代人养生的方向很多人选择了走路，走路不需要成本，任何时候迈腿去走就行，走路不要强求自己刻意去走多少步，因人而异，身体好走二万步也行，身体弱走几千步也行，根据自己的生活习惯和身体状况来掌握，走路快慢也不可强求，甴自己灵活掌握，以达到锻炼身体为目标，事实证明，长期坚持走路健身的人体重减轻了，身材体型保持住了，血压也降下来了，肺活量也增加了，心脏功能也增强了，我本人坚持走路已经有10年，每当太阳冉冉升起，我就会开始在城市的林萌道上健步养生，每天坚持走15000步到20000步，10年下来，原来的血压高也降下来了，停药几年倍感舒服，′体重和身材也保住了，我深信人的两条腿连着生命命脉肾，只有两条腿保持活动，双肾才会健健康康，有一天双腿走不动了，肾也就完蛋了。
一
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持走一万步是好事，可以起到很好的锻炼作用。但要注意过犹不及的道理，如果盲目追求多，过度锻炼，每天走几万步的话，反而会导致膝盖损伤。尤其是本身想减肥的肥胖人士，本身体重就偏重，膝盖承载压力过大，再长期走路，会让脆弱的膝盖伤上加伤，容易造成膝盖疼痛，连带腿部疼痛，半月板磨损，膝盖积液等问题，严重者甚至导致不能行走。
所以锻炼需适量，每天最合适是走8000-10000步，这个步数含你每天正常生活工作时的步数，也就是说每天从早到晚最多走10000步即可。
如果需要减肥或者锻炼手臂等，可以同时配合其他针对性的锻炼。比如腰部的锻炼，手臂的锻炼，力量的锻炼，游泳瑜伽等等，锻炼的方式不能停留在简单的走路或跑步上。
多种运动方式结合，才能既锻炼身体，又不造成某个器官的过度损耗和伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持走路大有好处，我就是受益者。天天步行，速度不快也不漫，每天坚持走四十分钟至一个小时。今年我五十六岁，头两年腿疼，医生说血液循环不好，坚持走路到现在，浑身有劲，腿疼病逐渐治消失。所以见意中老年人走路锻炼，让亚健康消失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我们不能忽略一个很重要的问题，我们的步数是运动的量，运动的强度同样重要！
我曾在健身房接受了整套的，三个系列，耐力训练，强度训练，韧性训练。对此我深有感触。
很多朋友都认为，每天达到一定的步行量，似乎也能很好的进行有氧训练，并且还一举两得。不过，只看步数的运动就够了吗？就可以达到促进健康的目的吗？ 其实不一定。目前认为，只看步数去走路，对健康的促进效果是很有限的。 事实上，有很多机构提出了以步数为唯一参照的运动建议，其中最广为人知的就有“每日一万步”的口号。包括ASCM（美国运动医学会）和CDC（美国疾控中心），早期也都提出过相似的建议，很多有糖尿病的人也被建议要日行万步。
但是每天一万步，给人的感觉似乎是信心满满，跃跃欲试，但是忽略了很重要的关键点。 就是并没有对运动强度进行要求。而在近几年的研究中发现，运动对健康的增益，很大程度上是依赖于运动强度的。如果你步行的强度很低，并不能引起身体良性的应激反应，实际上对健康没有太大的意义。
例如有很多工作也需要不停的走来走去，可这些行走大多强度较低，而且由于采用了不正确的站姿或走姿，并不会对促进健康产生任何效果。
调查显示，成年人一般一天要走8000步左右，而这8000步基本上强度都很低，对健康促进小。如果刨除这8000步，实际上日行万步中，只有2000步左右是比较有效的运动，这个运动量实在是太小了。
所以说，单纯只看步数，不考虑强度的话，意义并不大哦⊙∀⊙！
同时在这里要提醒大家，运动时一定要注意以下几点:
1.饭后立马就行走，使胃肠道血液供应量减少，不利消化，饭后半小时再开始走步更益健康。
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