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每天坚持走上万步有好处吗？对身体会有哪些作用？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天坚持走上万步有好处吗？对身体会有哪些作用？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

万步走确实有好处，作为一个万步走的实践者，个人认为，万步走的意义并不在于步数，更多在于这种健康的理念。

万步走，这其中有一个认识的问题，“万步走”并不等同于“走万步”。比如说， 一个坐办公室的人，姑且叫A，每天忙东忙西，手机的记步显示到10000步了，但实际上并没有起到锻炼的效果。万步走是强调集中走，而不是用碎片化的时间。

万步走，也有一个方法的问题，对于年轻人来讲，快走的效果肯定要好于慢走，老年人反之。并不存在一个标准，告诉你什么时间走、走多少步、走多长时间就能达到一个什么样的效果，一切都需要自己去体会。在这个过程中，就会带来生活习惯的改变和生活理念的提升。

其实，所谓运动的快乐，也是在于这种不断探索、不断改变、不断进步的过程，不是吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

凡事都有两面性，坚持走步对身体健康肯定有好处，但是如果处置不当，好处也会变成坏处的。

在时下全民健身的今天，很多人都开始用走步来代替运动，毕竟走步比较低碳环保，而且还不用花钱，三五好友相约一起就可以走步，而且把走步定义为“每天上万”，认为可以减肥，减脂，其实走步有很多讲究的，并不是走一万步就能过得健康~



坚持走一万步的由来

每年的9月1日，是全民健康生活方式日。这是2007年由卫生部发起的一项以“我行动，我健康，我快乐”的全民健康生活行动日，在时下的今天，人们把每天走步低于4000步的人，定义为不健康人群。专家研究发现，每天走步低于4000步的人，会患有很多亚健康的疾病，于是就把走步量定义为4000步起，7000步优秀，10000步超优。



走步的好处

走步可以增加记忆力，强迫自己记住每天走的路，这样会使大脑出于活跃的状态，不至于疲惫休息，

走步还可以增强心肺功能，使心脏跳动的更加有力。同时，走步还可以促进血管增加弹性，不至于血管破裂，导致出血等问题。

经常走步的人，月牙会降低，人也会特别快乐，因为经常走步，假如了血液循环，血里没有垃圾，气血畅通，人面红润，就会感到快乐。



是不是走的越多越好

很多人有个误区，认为走步很好，对身体健康以及减肥有很好的效果，然后就一味的追求步数，结果健康没来，疾病却先一步到来。

①走步过量，会导致滑膜炎。

有的人听说走步可以减肥，就日走上万补，结果因为体重大，运动量过大，走出了滑膜炎。

②运动过量，导致膝关节积液

膝盖处里面是有液体，是起到润滑关节的作用的，可是运动量过大，加上岁数的增长，积液会产生越来越多，变成积液就影响生活了。

走步是好的，但是一定要循序渐进，一下突然运动量过大，对身体反而是一种负担。突然行走超过万步，有可能会导致韧带拉伤，严重的韧带撕裂可就惨了。



怎样科学的走步才健康

对中老年人来说，每天不要走超过1万步是最健康的，最好控制在5000以上，10000以下为宜。同时走步一定要控制好几度，不要过猛，也不要太温柔，慢悠悠的走步不会对健康有一点好处，因为都没有起到锻炼身体的意义。

根据营养学家推荐，每天走6000步是最好的健身状态，因为6000步等于三公里多，在30分钟内走完，就属于中等强度的锻炼了，这个强度对一般不经常锻炼的人来说，就够了，不用走太多。

不过，这个步数是单纯运动的步数，不是一天一共的量。因为很多人平时也会慢悠悠的溜达，可是这样强度的步数，对人体不会起到锻炼的效果的。



走步的动作要领

很多人看到这里就嗤之以鼻了，走步还有什么要领，就有呗。

其实不然，走步有很多讲究的，良好的东西收到的效果更好，同样一次锻炼，你比别人收获的多，对于健康不就又迈出了一步么？

走步运动的时候，最好将手臂摔起来，摔到与肩同高的地方，对于血液流回心脏大有好处。同时，抬高的双臂减少了心脏回血的负担，促进静脉回流，还能锻炼平衡感以及身体的协调能力，可谓是一举多得。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！这个问题，不能一概而论。由于每个人的年龄和身心状况的不同，而锻炼身体应针对性地选择适宜自已的项目。象:练书法、绘画、社交、跳舞、养花、下棋、学烹调、品茶、听戏剧、短跑、散步等等。而在做这些之前，有一个最应该注意的事项，即:掌握身心平衡。比如，四十发到五十发之间的人，最容易发生心理与生理状态不平衡。从生理上看，一般到四十五发左右，身体器官开始向老年转化，而心理却常常停留在中年、甚至青年时期，特别是男性。他们处事的行为准则往往是想做的比实际要做的要高的多，甚至对身体出现的疾病満不在乎，有些人劳动量超过身休承受x而得病、垮掉。为此，想拚博，那就首先开始锻炼身体，注意营养，让身体和心理保持同步。身心平衡，事业可成。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天不走，都没法跟人交流；

朋友圈晒数字，总觉得压力感十足；

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