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腰椎间盘突出,如何缓解症状?
腰椎间盘突出,腰椎,腰部腰椎间盘突出,如何缓解症状?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
很多人都有腰间盘突出,但如果没有疼痛的症状可以忽略不计。如果腰间盘已经开始疼痛了,这就是腰间盘突出症。腰间盘突出症可以分为两个阶段,一个是发病期,一个是缓和期。本人52岁,腰间盘突出近30年,以个人的经验总结认为发病期阶段腰部会很疼,主要是因为髓核突出或脱出压迫脊神经根造成的,有时候也是无菌炎症(肿胀)造成的,这个时候当以休息为主。缓和期阶段腰部疼痛会减轻或者有时候不疼,这个时候应当以锻炼为主,锻炼可以让腰间盘突出得到很大改善,听说也是可以根治的。锻炼的方法以牵引、开关节和腰部肌肉力量训练为主。牵引的目的是拉开关节之间的空间,以减少压迫脊神经根的压力。开关节的目的是让关节更灵活,以打开周围的经络让血液更流畅。腰部肌肉力量的训练目的是让腰部的肌肉更健康更强壮,以利于腰间盘突出的恢复。
说一下本人腰间盘突出疼痛时的症状吧,最疼的时候后腰右侧沿大腿至小腿疼痛难忍,右脚面是麻木状态,在开车的时候右脚掌踩不住油门和刹车,走路是一瘸一拐的。如果你的症状和我相同或类似,可以接着往下看,如果症状截然不同建议不看(我不是医生,有些事情说不清楚,只希望别害人就行)。
今年春节的时候我开始锻炼拉筋、下腰、开关节,腰已经不疼了。发几张我锻炼时拍的图片吧。希望能帮到有用的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎保健三部曲:一是加强腰背肌锻炼,如俯卧式燕子飞或者站立式燕子飞(每次5至15分钟,每日3至5次) ;二是佩戴腰围(离开床铺就带上);三是垫好腰枕(6公分高,呈圆柱形,枕在肚脐的背面),千万别……好了伤疤忘了痛噢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎间盘突出有哪些原因导致,要先讲清楚腰椎间盘突出症是个什么样的疾病,这就得按照椎间盘、腰椎间盘、腰椎间盘突出这三个层次来讲。
先说说椎间盘。
脊椎是人类上半身的支架,负责支撑我们的身体。
脊椎不是一整根骨头,而是一节一节的。两节椎骨之间做连接的,就是椎间盘,长得像是放倒的轮胎。
这种结构明显扩大了脊椎的活动范围,所以人类才能够弯腰,甚至后空翻。
这个放倒的轮胎,有两个特点:
一是有弹性,像个弹力球,捏一下就瘪了,一放手就恢复原样了。
这个弹性设计让椎骨能够承受的压力大大增加了,比如一个人从一两米的高度跳下来,脊椎表示毫无压力。
二是耐磨,这个轮胎的外层比橡胶还耐磨,无数次的挤压,就是不爆掉。
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椎间盘的外表皮,质地是N多层的纤维,既耐用,又很有弹性,这就是我们所说的纤维环。
纤维环里面并不像轮胎那样空心,而是包着一个果冻状的小蛋黄,软软滑滑有弹性,它的名字叫髓核。
纤维环一切的努力就是为了保护这个小蛋黄。还嫌不够安全?好,在纤维环的上下,再各来两块软骨板,作为保护。这样,一个经久耐用、灵活又敏感的椎间盘就做好了。
再来说说腰椎间盘。
每两节椎骨之间就有一个椎间盘,腰椎骨之间的就叫做腰椎间盘。
腹部对应的脊椎,上下一共有五节腰椎,夹着四个椎间盘,再加上最后一节腰椎和骶骨之间的那个椎间盘,也算腰椎间盘,于是,五个腰椎间盘就集结到位了。
当我们弯腰的时候,两节腰椎骨必定会面向肚脐的一侧收紧,形成一个向背后张开的角度。此时的椎间盘就要配合着变换姿势,一头大一头小。
当我们直起身时,两节腰椎骨又恢复平行,腰椎间盘也就恢复原状了。这就是正常的腰椎间盘工作的场景。
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那它怎么就突出了呢?
如果总是长时间弯腰,脊椎骨长期形成一个向后张开的角度,死死压住腰椎间盘,日积月累,这个轮胎就不再是圆圆滚滚、弹力十足了,它就一直这么一头大来一头小,直到有一天,你就是直起身来,它也回不去了。
又不知道过了多久,这个轮胎就从那个越来越大的角度中滑出来了,这就是医学里讲的腰椎间盘膨出。
再经过碾压,滑出,终于有一天,那个蛋黄被挤出这个轮胎表面,就成了腰椎间盘突出。
记住,此时的蛋黄还是和轮胎表面连着的,如果再继续恶化下去,蛋黄四散溅开,整个脱离了轮胎,那就是腰椎间盘脱出了。
好好的椎间盘,说好的耐用呢?说好的耐压耐磨呢?怎么就坏了呢?
这里就说说它是怎么坏的吧!
高危因素一,久坐,而且姿势还不是很正确。
看看今天的年轻人,从早坐到晚,手机狂魔,打怪升级。再看看老年人,活动场所减少了,动不动就开台打麻将。
有研究表明,站着的时候脊柱承受体重100%的压力,坐着的时候脊柱承受体重150%的压力,坐着、身体前倾时,脊柱将承受体重250%的压力。
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不只是压力加大,还有个角度问题,谁不是哈着个背,猫着个腰,整个埋在沙发里?哪条脊椎是直着的?
一个姿势长时间固定,压力从某个角度针对同一个腰椎间盘,它可不就受损了。所以,想要不中招,方法很简单:左三圈,右三圈,换个姿势再来三十分钟。
高危因素二:过度负重和弯腰
负重和弯腰这对强强CP,专门坑害腰椎间盘。
负重,腰椎间盘内压力就增大了,弯腰,椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加,长此以往,腰椎间盘就容易变形,髓核也容易从后面突出。
所以最好是尽量避免弯腰搬重物,如果必须搬,应使用正确的姿势。双膝蹲下,用上臂将重物提起,身体慢慢起立,让重物紧贴肚子,然后维持这样的姿势行走。
高危因素三:长期受寒
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