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腰椎间盘突出,如何缓解症状?
腰椎间盘突出,腰椎,腰部腰椎间盘突出,如何缓解症状?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
2.在疼痛可以忍受之后,不建议使用药物,毕竟只是对症缓解,不解决根本问题。可采取相应的方案处理,可考虑采取手法复位的方式,来改变突出物对于神经根的压迫刺激,一个拉力下,手法按突出的反方向复位,下腰部按压痛点消失,症状可随之消失。
结语
鉴于每个人的突出物大小、方向、位置不一样,症状也各不相同,关系到的痛点位置,和伴随问题也不一样,只有因人而异的找出问题,才能提高康复率,可以看两个以上的医生,选择一个你可以接受的方法和信任的医生的来处理看看,不可长期绝对卧床!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
金禧康,有爱,有惊喜,有健康。
一般来说,腰肌劳损多发于35岁至60岁的人群。随着年龄的增长,腰部肌肉力量逐渐变弱,容易导致腰肌劳损。
陶渊明曾说“不为五斗米折腰”,是坚持理想的凛然正气。然而现实却是,因为腰酸、腰疼而直不起腰的你。
现在,学生、上班族中久坐的现象越来越普遍。数据统计,人均一天“弯腰”3000次!腰肌劳损的发病人群已经逐渐年轻化。
“冰冻三尺非一日之寒”,腰椎问题也不是一天两天形成的,而是由长期的坏习惯积累所致。
日常生活中损伤腰椎的4个坏习惯,看看你中枪了几个?
4大坏习惯伤腰
1、弯腰搬重物
弯腰搬重物这个姿势会让腰椎承受过多负荷,使腰椎受伤。正确的姿势应该是蹲下,拿稳物品后,再依靠腿部力量慢慢站起。
2、久坐
办公室经常久坐、老司机长时间坐着开车,建议最好每30分钟就站起来走走。
坐的时候,头和腰椎的重心连线应垂直于地面,建议腰部使用靠背支撑。好的靠垫应该是中间突出,上下为圆弧过渡,并且要有一定的硬度。
没靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰椎有依靠,千万不要悬空。
3、不正确的走路姿势
走路时含胸驼背,或是长期低头,同样会压迫脆弱的腰椎。正确的走路姿势应该是挺直腰背,目视前方,人的重心垂直在一条直线上。
4、长期穿高跟鞋
穿高跟鞋的时候,膝盖伸不直,不利健康。有些女性的腰部曲度过于弯曲,如果再穿高跟鞋,就会增加腰部的曲度,给腰部肌肉造成负担,从而导致腰肌劳损。
慢性腰痛的人士,护腰带日常护理
慢性腰痛的人士,日常生活中需要搬重物时一定记得带上护腰带防护。
常发生腰痛的办公室人群,长时间坐飞机、火车、自驾,佩戴金禧康医用固定带可以给腰部支撑减压,长时间保持正确坐姿。
现在都市生活节奏越来越快,生活作息不规律已成了司空见惯的事。很多办公室上班族日夜守在电脑边。
不仅如此,周末也缺乏运动,没有强身健体。如此循环,一段时间下来,腰椎酸痛,整个人就会元气大伤。
【桥式运动】或【飞燕运动】等,可以有效预防非急性腰痛的复发
桥式运动
飞燕运动
保持良好的生活习惯,科学锻炼,增强肌肉力量,才是远离腰背疼痛的良药。
【部分图片来源网络,如有侵权,请联系删除】
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰间盘突出怎么缓解疼痛
1纠正坐姿、走姿、睡姿
为了防止背痛、腰痛,要记得纠正坐姿、走姿、睡姿,做到坐如钟、站如松、卧如弓、行如风,让自己的动作随时都保持笔直优雅。以保护好脊柱。
2调节适合的座位高度
开车时调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时,双膝高度超过臀部,会增加腰部压力,时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。
上班时,椅子应该调节到最适合的位置,避免坐姿不正确,伤到腰椎。
3注意腰间保暖和保护背部
注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 。
4适当运动
有氧运动和力量训练有助于防止腰痛背痛。这些运动有跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的腰痛背痛,可通过瑜伽等拉伸运动缓解。在运动之前,记得做热身运动哦。
5睡眠疗法
腰椎间盘突出症患者,夜间会加重背痛,可以在睡觉时膝盖下方垫上枕头,就有助于减轻背部压力,缓解疼痛。也可选择睡硬板床,以减少椎间盘承受的压力 。
6打坐和深呼吸疗法
打坐和深呼吸是一种有效的减压方法。在早晨或傍晚,选择一个较安静的地方,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,其效果和背痛理疗一样好。
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