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一个人如何保持良好的精力呢?
精力,自己的,旺盛一个人如何保持良好的精力呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
阴阳平衡,积极运动,不熬夜,生活有规律,不纵欲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活有规律,精神要乐观,心态要平衡,胸怀要坦荡
回答于 2019-09-11 08:43:50
好好休息休息,养足精神再出发!
回答于 2019-09-11 08:43:50
何为精力它是精神力和体力的结合,每天大家的时间是相同而有限的,当然精力也是有限的。但有的小伙伴每天都感觉活力满满,精力充沛,而有的小伙伴每天觉得力不从心,没有精神,遇到这种情况老人们常说你把精力都用光了,能有精神吗,回去睡一觉就好了。
当然老人们说的睡一觉是一种补充精力的方法,但提高不了精力,影响精力是否充沛有很多因素,并非某一种造成的。
怎样才能使有限的精力能“无限延长”,投入无限的事业中那,我们要双管齐下,既要有一副好的身体,也要保证精神饱满。
经常运动。保持每周三次运动,每次一个小时,每次运动不要过量,可以起到锻炼身体作用,有利于保持精力充沛。
保证充足的营养。一时的营养不足可能对健康影响不大,但长期以往就会影响健康,也使人无精打采,建议大家少吃多餐,营养合理搭配。
❤️培养良好的心理素质。为了保证充沛的精力,需要经常保持良好的心态和情绪,免受无关因素的干扰。
保证高质量睡眠。睡眠不要太长,保证高质量的睡眠,一定要早睡早起,也能保证一天原力满满。
多交一些乐观积极的朋友。一份快乐与两人分享就会得到双份快乐。
经常做自己喜欢并擅长的事情。这样会能使人兴奋、快乐,并会增强自信心,对于提高精力保证精力充沛非常的有利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在这个快节奏时代,每个人都面临着工作压力、家庭琐事、职场关系等等不同的的考验,疲乏、累的现象在所难免,可是有的人经过一晚上的休整后第二天便可精神抖擞的继续奋斗,而有的人依然是萎靡不振,这样日复一日年复一年的恶性循环着。有人说这是亚健康造成的,我想说这是你的不健康生活习惯造成的!
如何改变不健康的生活方式,找回年轻态的自己,提高生活质量呢?请继续看下文!
1、 提高睡眠质量:同样是睡觉有的人只睡3-4个小时也会精力充沛为什么你睡了一晚上还是没有“睡醒”呢?
因为你错过了最佳睡眠时间:当晚上每一次困意来袭的时候你是不是还在“埋头苦干”?当身体第二次提醒你他困了的时候你是不是又没有理会,当你把所有的工作全部完成上床打算睡觉是反而会睡不着了。如果第一次感觉到困的时候马上入睡,身体得到修复醒来会感觉格外精神抖擞。 如果你总是额外透支自己的精力,身体则会变得越来越差,困意也会提前。所以说感觉到困了要马上入睡,睡醒了精神饱满的继续工作效果会事半功倍。
2、 调整饮食结构:将白米饭换成二米饭或杂粮饭,控制血糖平稳,同时也提供B族维生素,增加大脑的工作效率;鱼、禽肉、鸡蛋、大豆制品等富含蛋白质的食物必须餐餐有,但不要过量,控制食用油的量,不要吃的太油腻。增加蔬菜、水果的食用量,一天一斤青菜,即保证了维生素的摄入,也增加了能够促进肠道蠕动的膳食纤维。
3、 增强运动:再忙再累也要保证每天最少6000步的运动,如果能达到身体微微出汗的效果更好了,运动不仅可以舒缓筋骨的劳累,还会产生一种令大脑兴奋的物质“脑啡肽”,让你的思维变的更加敏捷。
都说身体是革命的本钱,好好负责任的照顾你的本钱吧!只有他会永远跟随着你,而且想甩也甩不掉!
作者:
赵冬梅 /国家二级公共营养师/国家注册执业药师/中国营养学会会员/九维健康学院二级讲师
回答于 2019-09-11 08:43:50
作息有规律,营养保均衡,锻炼讲科学,戒烟少饮酒,身体不透支,保持好心态。
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