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一个人如何保持良好的精力呢?
精力,自己的,旺盛一个人如何保持良好的精力呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
为什么那些忙得焦头烂额的老板却个个精力旺盛?因为,这些老板,每天都会把手里的工作做完,从而这些工作从“脑子里的后台”里清理掉,没有了“垃圾包袱”,所以才会精力旺盛。那些腺苷有机会重新合成为三磷酸腺苷(能量),“垃圾”变少,能量增多,精力提升。
所以,只要人脑储存的工作没有完成,人就会感觉累而没有精力。
因此,提高精力最重要的事情,是梳理并完成储存在人脑中的工作,清理人脑后台堆积的“垃圾”。如果你使用电脑,或者手机,就会发现这样一种情况:同时打开非常多的程序、APP的时候,电脑或手机就会变慢,如果同时使用的程序或者APP太多,电脑或手机甚至还会“死机”。这和人脑处理事务是一样的道理。
看看那些“头脑简单”、在工地干活的人,身体累,但是精力旺盛。为什么?他们脑子里没有那么多的“任务”,他们就是把钢筋装好、把水泥灌进去、把砖排列整齐,一天的工作也就完成了,脑子里再没有被困扰的东西,睡觉也很香甜。他们不像其它头脑复杂的人,工作上无数的干不完事情、人际关系上无数的折磨、领导今天说的一些隐晦的话、同事之间的关系,乱麻一样堆积在脑子里,吃不好,睡不好,怎么会提高精力?
说实话,锻炼身体等方法只能是暂时提高了精力,但并非根本的提高精力的方法。提高精力最根本的方法,就是每天完成未完成的任务,让自己的脑子后台清空。在这样的基础上,睡眠质量才会好,锻炼身体才不会心猿意马,精神才会集中,才会觉得神清气爽,精力才会提高。为什么一个人完成了一件重要工作后,会觉得“终于可以长舒一口气”,或者“一块心里的石头终于落了地”,感到轻松、兴奋、幸福?因为最大的一个“垃圾包袱”被清理了。
所以,确保自己的工作量或者任务量不要超负荷,确保适当地完成当天的工作或者处理好当天你的事情,循环往复,人的精力就一定会提高。在这个基础上,增加一些辅助性的方法,比如锻炼、闭目眼神、适合的食物、户外活动,才会有助于提高精力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
精力指的是精神和体力!影响一个人精力的因素有三个:身体、心理、还有生活方式。所以怎样提高精力还得从这三个因素入手!
1,健康而充满活力的身体,是一切的基础,为了拥有一个好身体我们需要将睡眠、运动和饮食三者调节好。良好的睡眠习惯,充足的睡眠质量可以让你有足够的精神去处理各种事情!生命在于运动!保持良好的的运动可以让我们更加强壮更有力量!饮食,我们要营养均衡,这样我们才能吃出个健康的身体!
2,一个强壮的人假如他内心灰暗,对世界失去了信心和希望,做事情提不起劲,那他根本不可能拥有旺盛的精力!反之亦然!所以我们要心怀希望,拥抱自信,有自己的坚持!找到自己的价值和存在的意义!拥有梦想,并为之努力奋斗!
3,一个人的精力是有限的!所以良好生活方式能让我们科学而合理的分配精力!
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!
老是精力不够,得引起注意,一般都是身体健康原因。建议到医院做一下全面检查。看是不是哪里有隐形的疾病。
如果身体本身没有问题,注意下作息时间,保持充足的睡眠,不要熬夜。
另外饮食要营养合理充分。
做到以上三点,即使运动不多,精力也是够的。
欢迎关注,多多交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我们日常生活中,我们都知道水是生命之源,人是离不开水的,因此如果你感觉到疲倦的话,好的方法就是补充水分,因为疲倦是高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦,只有补水也才能让你继续加足马力,迎接下一个战斗。
把握精力高峰期
有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
早睡早起好睡眠
现在社会生活节奏一直很快,快节奏的生活会给我们的心理和身体带来不小的影响,所以每天都会消耗体力以及脑细胞,我们除了在饮食方面需要补充之外,优质的睡眠是一个佳补充方式。
在睡眠过程当中,人体内新陈代谢以及能量代谢远远超过分解代谢,所以人体会得到及时有效的补充,与此同时,睡眠过程中四肢以及大脑都能够储备新的能量,同时还能提高身体抗疾病能力等等。
所以说人感觉到疲劳、没有活力,多睡一会很有必要。你应该至少保持一天有7个小时的睡眠时间,夜间睡的不好第二天的中午还可以再补充一下午睡。如果睡眠有困难,可以尝试在睡觉之前喝一点牛奶,或者是在床头放上薰衣草香薰,都能帮助睡眠。
心理要健康
如果总是有很多的心事,那么人就会感觉非常累,也就是我们常说的“心累”,所以想要精力充沛,保持良好的情绪也是很关键的。出现不知道怎么处理的矛盾时,不要把烦恼憋在自己的心里,要找朋友和家人多聊聊,及时的让自己的不良情绪得到宣泄。
多锻炼
锻炼的时候人会感觉快乐,这并不是一种想象,而是在运动的时候人会分泌多多巴胺,一种令人感觉到快乐的物质。因此多多锻炼身体,等于是给自己充电,假如每天能安排好锻炼时间,入睡的也会更快,同时解决睡眠问题。
精力不足吃什么
圆白菜
圆白菜含有丰富的维生素B族,可促进肝脏细胞代谢,消除疲劳,使人精力旺盛。圆白菜还有大量维生素C,能提升免疫力,预防感冒。另据研究:圆白菜中含有特殊的“异硫氰酸盐”,有抑制癌细胞增长的作用。
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