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一个人如何保持良好的精力呢?
精力,自己的,旺盛一个人如何保持良好的精力呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 就是对生活充满激情、期待。自己97后,但时常感觉生活比较迷茫。也并没有特别喜欢的事情,爱好,也没有怎么谈女朋友,似乎自己对许多事情也不是很感兴趣。我自己也很清楚自己需要振作起来,找到自己分奋斗目标,但许多时候就是感觉迷茫,什么也不喜欢,感觉没什么精神。希望大家帮忙支支招,不知道你们有没有经历过
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天要保持旺盛的精力,需要有好的身体素质,好的身体素质需要你每天有合理的运动量,那么该怎么锻炼呢?
首先,吃完早餐后,根据自身的条件选择合适的锻炼方法,如:离上班较近的人,可以选择走路、跑步或骑自行车,当然且不可过度运动,过度运动容易造成疲劳,对工作会产生一定的影响!
其次,要保证充足的睡眠,睡眠充足了,人体机能才能正常运作,身体才会健康,尽量避免熬夜!
最后,充分利用周末时光,去野外踏青呼吸新鲜空气,进行有氧运动,有时间有条件的话可以进行中、短途距离自行车骑行,此外还可以每周一次的游泳也是很不错的运动!
总之,好身体是锻炼出来,不是吃出来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
答: 少吻老婆;早睡早起;或午休一、二个小时定能提高精力!
回答于 2019-09-11 08:43:50
只能告诉你,该充电了。
也许是你太劳累了,也许是你期望值太高,压力太大等等。然而一个人的能力是有限的,量力而行才是硬道理。弦崩的太紧,是容易折断的,疲惫了,就该休息,充充电养足精神,利于更好的发展。人生苦短,身体最重要,身体健康是你赖以生存保证。如果说命没了,你所努力的一切,都将变的没有意义。
最后道一声:朋友珍重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整情绪,释放压力,安排好时间顺序,一件一件事去做,一件一件事认真完成,精力自然慢慢会充沸起来,到那时压力也没了,情绪也变好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常看书却记不住,经常忙得团团转到头来还是一场空。本想拿手机找资料却刷了一晚上,每天想早睡早起到了晚上却睡意全无,美名其曰这是属于自己的时间。
有没有感觉绩效做得没有别人多,工作没有效率,在家疲惫不堪不想做家务。总结起来就是自己一点都没有进步。
很多人也在努力的生活着,上班认真,下班兼职,读书充实自己,看文章也看点有知识,有深度的文章,可时间一久也感觉自己什么都没有看一样,上班也日复一日着重复的劳动,这是无效的勤奋。有人反驳道:竹篮打水一场空至少能把篮子洗干净了。
我觉得生命活动的一切都建立在高质量的精力管理上。有人还总结为体能,意志,思维,情绪。
高质量的精力管理健康排一,金钱、时间、工作这些这么重要的都先靠边站。重病患者我没有发言权,这种情况去医院比较好。大多数人是亚健康和慢性疾病,是的,体检难以检验出自己的亚健康,但总感觉自己疲劳不堪。
鼻炎、高尿酸、失眠,突然失聪等一系列的疾病我都同时发生过,但是去医院拍片等多项检查,都是被医生开点药敷衍了过去,回去好好休息就恢复了。最终多年都没有改善,我一直在寻找原因,想恢复至完全健康。
直至2020年,我慢慢地摸索了恢复的方法。真有心改变自己还是得自己摸索比较好,首先记忆深刻,再次自己的感觉自己知道。
首先是跑步我才感觉有用,我是个运动达人,乒乓球、羽毛球、足球、篮球都参加过校队。为什么得自己感觉呢?因为自己的状态最重要,有氧运动对于当时的我才是最舒服的,散步,慢慢游泳这些。激烈的无氧运动让我越来越疲劳,有氧运动对于当时的我有病去如抽丝般的快感。我从散步两公里到半程马拉松,现在的我,早就脱下了糟糕的身体,感觉身轻如燕。
很多文章和书也提到了跑步有很多好处,但有人是真不想跑,这里我想说有氧运动就行,不是非要跑步,最重要的是合适自己。
再次练习呼吸。你没看错,就是呼吸——腹式呼吸。我一开始也以为很简单,然而练习了两星期我才腹式呼吸自如,有人还洋洋洒洒地写了一本书专门教腹式呼吸的。好处很多,能有最大程度地摄入氧气量,至于有些说法:减肥,提神醒脑这些神功效我就听听就行了。我觉得这是最大限度地解决疲劳,提高精力。瑜伽,跑步、冥想等运动专业训练都有提到这个。
腹式呼吸我自己的做法就是吸气时肚子微微鼓起,然后感觉气在按摩自己的器官,几秒钟后吐气,吐气时肚子瘪下去。我没有精确时间,自己舒服最好。
第三、早睡早起,这个我第三个提起,为什么先提前面的呢。对于失眠的我刚开始早睡早起简直就是痴人说梦。早上起来更想睡更困,起床气可以聚齐天地之怒。有氧运动一两个月以后,配合着腹式呼吸,精力提高了,再来挑战早睡早起。
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