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一个人如何保持良好的精力呢?
精力,自己的,旺盛一个人如何保持良好的精力呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
以前2点3点睡、9点10点起床的我,现在每天12点前睡,6点半前起,时间就在这范围,但不固定。锻炼早起我以为要1个月才适应,没想到2天后我就适应了。2天的早起让我浑浑噩噩,困得随时要趴下。但第三天开始自然醒,没错,是自然6点半前醒了就不会睡了,现在体力好了还会晨跑。
第四、以目的为导向的读书,并且运用。以前读书总是记不住,不会有像小时候一样长期记忆。以为是碎片化,后来我画了思维导图,做大纲,但这只是有利于小说或者文章理解,读书,但是要能记忆起来运动还是差远了。后来我没有刻意地去做思维导图背书做笔记之类。看书有用的直接运用,没有用的就不管了,反正网络发达,要找以后引擎搜索。跑步水平的提高,腹式呼吸的练习,自然地早睡早起我就是在看书这样子运用的。这些直接运用的比较容易,因为有身体记忆。
文学或者专业知识类怎么直接用,我就加个类比联想。红楼梦的贾宝玉、倚天屠龙记的张无忌、鹿鼎记的韦小宝可以归一类。我叫一男多女类别,甚至他们遇到美女的性格,美貌归一类都差不了多少,八九不离十。
两个年轻人一见钟情,陷入热恋,不顾家庭反对私尝禁果这么老套的故事大家时不时都能看到。我一看到罗密欧与朱丽叶就归这类,以后随便都可以想起来了。
总结:
真有心改变自己还是得自己摸索比较好,首先记忆深刻,再次自己的感觉和状态自己知道。
有氧运动对于身体基础差的人相当友好,加上腹式呼吸,时间为之佐证,不久你的精力会有一定的提高。不一定是跑步。瑜伽、八段锦、游泳、自行车也更有趣,适合自己的就是最好的
看书不会直接提高精力,但体力好了,头脑好了,你会感觉你的生活维度不一样了。会厌恶以前病恹恹,懒洋洋的自己,更有效的使自己进步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食起居规律,生活工作有序,文艺活动参加,体育运动不间断,生产劳动多锻炼。
身体瘦弱不要紧,小学初中乃至高中经常打打乒乓球,篮球对健康身心很有益处。初高中阶段正是由于天天打乒乓球,打篮球才是自己精力充沛,有热情激情投入到紧张的学习中去。往往磨镰不耽误割麦,学习效果事半功倍。
在项目部上班,往往上午到工地转一大圈,走走看看记记,既锻炼了身体,也愉悦心情,现场情况熟悉工作起来得心应手。下午乃至晚上伏案工作并不感觉累,工作效率成倍提高,光呆在办公室闷死气沉沉往往工作效率极低,动一动学习一下心情改善了,会更加专注地工作。
适度参加一下生产劳动也是一项不错选择,干一干活出一身汗,虽然身体有点劳累,但净化心灵,苦其心志,劳其筋骨,饿其肌腹对锻炼人的意志,遇到困难坚强不屈,勇于担当还是大有好处的。毕竞经风雨见世面才能茁壮成长,温室里是长不出参天大树的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何才能保持每天都精力旺盛?
健康苦行僧,开讲啦!
为什么不能保持每天的精力旺盛?很有可能就是因为现在的天气原因造成肝火旺盛,晚上睡觉时总是翻来覆去睡不着,晨起又感觉很心烦,夜里难眠。
这样造影响了自身的生活质量和睡眠质量,睡得不沉,喜欢翻来覆去,当然还有这样一种可能,睡前吃了太多的食物难以入眠,第二天浑浑噩噩,感觉很没有胃口,这样一天的精气神基本上就毁了。
如果你比较喜欢刷各种电子产品,睡前总是刷个两三个小时,这样不仅不利于睡眠,而且还会第二天出现头晕眼花精神,状态不佳的情况,这也是无法保持精力旺盛的罪魁祸首。
那么我们应该如何保持精力旺盛呢?
一:坚持体育锻炼。
坚持跑步能够帮助促进消化,也能提高新陈代谢,并且运动也是发泄心中不满的重要途径,每天多运动心情也能好一点,这样第二天的精气神也会好很多。
二:充足的睡眠。
每天保持充足的睡眠是身体休养生息的重要途径,11点前尽可能的就要上床睡觉,这样也能有助于滋养肝血,帮助降低体内的虚火。
生活中如果有条件可以多喝一些清热去火的茶,比如金银花茶,绿茶,荷叶茶。
三:合理膳食。
比如现在是夏天,一些甜腻生冷的冰淇淋就不要吃了,不仅会影响肠道功能,也会影响自己的精神状态。
一定要注意合理膳食,尽量少吃一些油炸食物,甜腻食物,多吃一些新鲜蔬果。
持续健康知识分享,希望对你有帮助,欢迎关注!
回答于 2019-09-11 08:43:50
精力不足不是病,充实头脑换环境,
调节身体少想事,忘掉杂念抛开情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想保持每天都精力旺盛,首先就是要休息好,保证每天充足的睡眠时间,晚上休息好了,第二天的精神自然会好。
要想精力旺盛,在休息好,睡眠充足的同时还要适当运动适当锻炼身体,适量运动可强健筋骨,增强体质,使人精力旺盛。
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