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女性如何预防乳腺癌？
乳腺癌,乳腺,女性女性如何预防乳腺癌？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
熬夜晚睡，睡眠不规律、质量差，都会直接或潜在地增加乳腺癌的风险。其中，昼夜颠倒已经被官方“盖章”。国际卫生组织癌症研究机构认为，上夜班会造成睡眠被打乱、夜间受到光照等情况，导致生理节奏紊乱，进而导致癌症。
另一个导致乳腺癌的风险因素是遗传变异。可别以为遗传变异完全是随机的、不可控的，许多生活中的行为也可导致遗传变异的发生。多项全基因组关联研究显示，睡眠类型、睡眠时长和失眠症都与遗传变异相关。可以说，这些睡眠因素间接地决定了患乳腺癌的风险。
早睡早起身体好
近期，一项发表在《英国医学杂志》的研究显示，早起与乳腺癌风险降低有关。研究涉及40余万名女性，分析了与睡眠相关的三组基因变异。这些基因分别掌管睡眠类型、睡眠时间和失眠症，也就是说，它们不但决定了我们能否睡着、能睡多久，还决定了我们是早起鸟还是夜猫子。
研究结果显示，与夜猫子们相比，早起鸟们患乳腺癌的风险更低。研究中有证据显示，早起行为与乳腺癌风险呈负相关，因此我们可以认为，早起行为对乳腺癌风险有一定的抑制作用。
同时，这项研究还涉及到睡眠时长与失眠症的影响。研究显示失眠症与乳腺癌风险呈正相关，此外，值得一提的是，睡眠时长与乳腺癌风险也呈正相关。这说明睡眠时间并不是越长越好，超过推荐的7-8小时，反而可能对身体有害。所以，成天熬夜的大仙们，可别认为补补觉就万事大吉了哦。
呵护乳腺健康，合理检查不能忘
毕淑敏的小说《拯救乳房》聚焦了一群乳腺癌患者的故事。作为女性，乳腺健康是一生都必须关注的命题。虽然顶着“癌症”的名字，乳腺癌却是可防、可治的，并没有想象中那么可怕。掌握合理的检查方法，就能及早发现疾病，及早得到确诊和治疗。
乳腺自检是一种常用的检查方法，通常建议有月经的女性在月经后一周左右进行自检，无月经的女性则在每月固定时间自检。检查方法也很简单，拢共分三步：
第一步，站在镜子前，用两臂自然下垂、举过头顶和叉腰的姿势，观察乳房有无大小形态上的变化，是否对称，乳房皮肤、乳头和乳晕有无凹陷和颜色变化。
第二步，举起一侧手臂，用另一手四指并拢，轻轻按压对侧乳房，观察有无增厚或肿块。可以把乳房分成四个象限，逐一检查，同时也别忘了检查腋下，一侧检查完再换另一侧。这里要注意，检查时只需轻轻按压即可，千万不要揉捏。
第三步，观察乳头有无液体流出，如有，观察液体的形状，是血性的，还是脓性的，抑或是其他什么样子。这会为乳腺疾病的确诊提供可靠依据。
必须要说的是，许多女性都会在自检时摸到一些小的硬块，或感到压痛等，这其中绝大多数都是正常的，可能是激素的影响，也可能是乳腺增生等良性疾病，完全没必要疑神疑鬼，但在无法确定肿块的性质时，一定要去医院检查，取得可靠的结果。
除了自检外，定期进行医学检查也是必要的。目前临床上建议40岁以下的女性每年进行乳腺超声检查，40岁以上的女性则需要增加检查频率，如有必要，应增加乳腺钼靶检查。这些检查不但能发现较小的肿块，更能帮助确定肿块的性质，从而及早发现乳腺疾病。
另外不得不提醒姑娘们，对美容院等地的“乳房保养”项目要保持一定的警惕。通常，这类项目并无商家所称的“疏通”、“养护”功能，如按摩手法不恰当或清洁不到位，却很容易诱发和加重乳腺疾病。说到底，呵护乳腺健康，除了依靠医学外，靠的还是咱自己。不如就从早睡早起开始，让生活更健康，让疾病远离我们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
降低乳腺癌风险的五种方法，简单有效！
虽然至今还没有确凿的方法预防乳腺癌，但以下五件事，一定程度上会降低你患乳腺癌的可能性。其他因素，包括，家族病史，也会增加您的风险，但人数较少，暂不考虑此因素。
具体五种方法如下：保持健康的体重
超重或肥胖会增加患乳腺癌的风险。成年及绝经后的女性体重增加，尤为如此。绝经后，你的大部分雌激素都来自脂肪组织。过多的脂肪组织会提高雌激素水平，从而增加患乳腺癌的几率。此外，超重的女性往往胰岛素水平较高，过高的胰岛素水平也与某些癌症有关，包括乳腺癌。所以，请持续保持健康的体重。
定期锻炼
许多研究发现，运动是一种保持乳房健康的良好习惯。
美国癌症协会建议每周至少进行150分钟的中等强度活动或75分钟的剧烈活动。整个过程请找到自己能够适应的水平。
减少坐着的时间在美国癌症协会的一项研究中，与每天坐着少于3小时的女性相比，每天坐6小时或6小时以上的妇女患侵袭性乳腺癌的风险高出10%，其他癌症类型的风险也增加。
限制酒精的摄入研究表明，与不饮酒的女性相比，每天饮用2至3杯酒精饮品的女性，患乳腺癌的风险大约高出20％。过量饮酒也会增加其他癌症类型的风险。美国癌症协会建议女性一天饮酒量不超过1杯。一杯具体指12盎司普通啤酒，5盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒。
避免或限制激素替代疗法在过去常常使用激素替代疗法（HRT）来帮助控制盗汗，潮热和更年期的其他症状。但研究人员发现，服用雌激素和孕激素的绝经女性，可能更容易得乳腺癌。在停止激素替代疗法后，乳腺癌风险似乎又在5年内恢复正常。
回答于 2019-09-11 08:43:50
乳腺增生是现代女性常见的疾病，因此乳腺癌是占女性所有癌症的首位。由于现
在治疗手段在不断的进步，有90%以上的早期乳腺癌都被治愈，但是很多患者
是多是“拖”成晚期患者。在乳腺增生的时候就应该好好治疗和调理。
为了预防乳腺癌疾病的发生，养成这几个习惯也是好的：
一、调节生活习惯，合理膳食
现在人的生活、饮食一点也规律，而且烟酒也是必不可少的一项，烟酒会加重身
体的负担，影响到身体的内分泌失调，身体雌性激素增加。这会导致乳腺增生的
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