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吃什么食物才能清除血管壁上的垃圾和斑块？

血管,胆固醇,动脉吃什么食物才能清除血管壁上的垃圾和斑块？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

血管斑块产生的原因

1874年人们发现在动脉粥样硬化的斑块里面含有大量的胆固醇结晶。病情越严重的人，胆固醇结晶就越多。

通过不断的实验，人们得出第一个结论，高脂食物会引发动脉粥样硬化，同时，如果采取一些调脂的措施，可以减轻动脉粥样硬化的趋势。

在这里要告诉你的是，不是所有的胆固醇都是不好的。

不好的胆固醇是低密度脂蛋白，它会将肝脏和肠道里合成的胆固醇通过血液送到全身的组织，把多余的胆固醇存放在血管壁和一些末梢组织里。

而高密度脂蛋白正好在做相反的事情，它会将血管壁等末梢组织里的胆固醇搜集起来运回肝脏，肝脏把它处理代谢出身体，是一个好的胆固醇。

前者多就会导致血管硬化出现斑块，后者多血管就会干净可以预防动脉粥样硬化。

另外，不要认为吃素食就会避免动脉粥样硬化。一般情况，肉食最终转化成胆固醇，素食最终转化成甘油三酯。

不是说吃肉的人一定胆固醇就会高，吃素的人一定甘油三酯就会高。不是这样的。其中包含了一个“内源性的因素”。

每一个人对于血脂自身的调节功能，会导致各自会有差异。这其中肝脏起到重要的作用，在这个过程中，肝脏会受到一些激素的影响。

血脂在此产生的影响

流行病学调查证明，血脂和动脉粥样硬化关系密切。主要有两个根本原因会导致动脉粥样硬化。

其一，血液的血浆里面的低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的上升和动脉硬化的恶化是呈正向关系。也就是说，血液里的低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白高，你的动脉粥样硬化状况就会变得严重。

我们会说血管里的血垢，其实主要来源于低密度脂蛋白。

其二，甘油三酯的升高也是动脉粥样硬化的独立因素。就是说，甘油三酯升高会直接加重动脉粥样硬化。

预防动脉硬化的策略

1、饮食。

首先要根据自己的身体的实际情况，设计一份有热量缺口的饮食方案。目的是让热量产生负平衡，从源头上阻止更多的热量物质变成胆固醇或甘油三酯。这里面是一个专业的事情，请勿以为饿就好了，这样会导致反作用。

要注意补充营养。蛋白质、维生素、矿物质、好油脂和膳食纤维要“当药吃”，不要告诉我你不喜欢，对不起，你这时已经没有选择了。

2、休息。

休息好肝好，肝好代谢高。在晚上11点前入睡，这时一个重要习惯，这样才会为你打下逆转的基础。

3、运动。

有氧运动会提高你身体的高密度脂蛋白，肌肉训练会提高你的肌肉含量，直接提升代谢。有人说，我有什么什么情况，不能运动。对不起，你的思维方式是错的，应该用你允许的方式尽可能运动。如果你真的一点不能动，就会加速你的衰老，这会成为大问题。

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