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吃什么食物才能清除血管壁上的垃圾和斑块？
血管,胆固醇,动脉吃什么食物才能清除血管壁上的垃圾和斑块？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
吃什么食物才能清除血管壁上的垃圾和斑块？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着年龄的增长，机体代谢逐渐减慢，这就会导致机体多余脂质无法及时排出体外，堆积在血管壁，就形成所谓的血管垃圾。
吃什么食物才能清除血管壁上的垃圾和斑块？
我们所说的血管垃圾，其实就是斑块，是脂质堆积而成，也是动脉粥样硬化发展的外在表现。斑块形成危害较大，是导致血管狭窄、堵塞，诱发心脑血管疾病的高危因素，尤其是对于老年人群而言，必须要注意积极应对。
1、斑块形成是否可以清除：首先要说的是，斑块形成是一个漫长的过程，是由动脉粥样硬化发展而来，而动脉粥样硬化其实在青年时期就已经形成，老年时期达到高峰。也就是说，斑块一旦形成，一般就很难实现完全消退了，即便是药物治疗也无法实现，软化血管更是不可能的。
因此，对于斑块形成者而言，重要的是通过及时的干预，防止斑块继续长大，稳定斑块防止斑块破裂形成血栓，进而预防心脑血管疾病的发生。而我们所说的饮食疗法也只能是作为生活方式干预之一，多用于轻度斑块形成者，经评估心脑血管疾病发生风险较低者。
而对于斑块较大者或是已有严重的血管狭窄，或是同时伴有高血压、高血脂、早发心脑血管疾病家族史等，属于心脑血管疾病的高危人群，此时不应只是满足于生活方式的干预，应及时开始在医生指导下选择必要的药物治疗，常用有稳定斑块的他汀，预防血栓形成的阿司匹林等，这些措施都是为了预防心脑血管疾病的发生。
2、斑块形成者的饮食疗法：基本原则是低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖、低热量，少食动物性食物、油炸食物、动物肝脏等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果，以减少脂质堆积，促进脂质代谢；烹饪注意少油炸、煎炸，以蒸煮炖为主，少在外就餐；饮食以七八分饱为宜，切忌暴饮暴食；多食洋葱、海带、大蒜、木耳、苹果等有助血管健康的食物，可防止脂质堆积，延缓斑块长大。
另外，除了注意饮食外，患者在日常生活中，还需注意加强锻炼，坚持每天进行适度的运动；避免熬夜，保持规律作息；避免过劳，保持劳逸结合；避免长期紧张、焦虑，保持乐观平和的心态等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
往白开水里放1勺它，血管垃圾清干净，降低甘油三酯，赶跑高血脂
近年来，饮食越来越多样化，看似平常不过的食物，其实有些可能藏着许多油脂和糖分，身体无法消耗就会累积下来，变成胆固醇，囤积在身体里。过多的胆固醇堆积在血管中，就容易让血管阻塞、血管壁硬化，造成血流受阻，甚至引发心血管方面的疾病，严重者甚至可能会危及性命。
一般人几乎很难察觉自己是不是高血脂患者，因而忽略了日常生活的保健。等到已经引起心血管疾病再来治疗，不仅成效有限，还必须花更大的力气才能恢复健康。其实，在血脂异常时，身体会发出细微的警讯，如果能多多注意身体的变化，并且搭配定期抽血检测，血脂也较容易被掌握及控制。
这些症状如果都有，你可能得了高脂血症
眼底血管出现变化
视力出现问题
手脚冰冷
皮肤粗糙
发量减少
头脑变得不灵光
影响血脂的因素有哪些
体重
如果是胆固醇过多，它会库存在我们皮下的脂肪细胞里，进而增加腰围的宽度，体重也会跟着直线上升。因此除了量体重，还须量腰围来检查脂肪大致的储存情况。
饮食习惯
饮食中的总热量提供我们一整天所需要的能量，但是脂肪的摄取要有适当的比例，每人每天吃3~ 7茶匙的量就好，不要过多或过少。不同油脂的热量各不同，动物脂肪油、植物脂肪油和坚果热量也大不相同。达到每天所需总热量虽重要，但同时也应要兼顾饮食均衡。
运动习惯
不运动的人很容易罹患高脂血症。运动是代谢脂肪的最好方式，运动时会燃烧热量，身体就会将库存在体内的热量消耗掉，不论是三酰甘油或是胆固醇，都可以因为运动而消除，但不运动的人就无法消耗体内过多的脂肪，而且还会长期累积在体内。
精神压力
职场中的高级主管，他们体内测得的“压力激素”要比一般员工高出25%，而且往往又用吃来纾解压力，所以腰围又比一般人多出7.5cm。压力激素又称可体松激素(肾上腺皮质醇，cortisol)，它需要胆固醇来帮助它生，使得胆固醇上升。
往白开水里放1勺它，血管垃圾清光光，降低甘油三酯，赶跑高血脂
高血脂人群平时应该多喝水，在水里加一些营养物质，比如！青！梅！柑！桃！液！含有大量的果酸、柠檬酸、SOD（超氧化物歧化酶）等等活性物质，这些物质最大作用就是能够有效的稀释体内的血液，降低血液的浓度，加速血液的流动。温水里加1-2勺，有助降低血脂，保护血管健康，保持血管的弹性，修复血管，有效预防血栓。
坚持低脂肪膳食
每日膳食中脂肪总量不超过50克(包括普通食物中所含的脂肪)，每日烹调用植物油不超过15~20克(毫升)。戒烟、禁酒(适量葡萄酒除外)。同时要注意把血糖控制在理想水平。适重限制食物胆固醉的含量，每日摄人胆固醇在300毫克以内。
选用富含膳食纤维的食物
如糙米、玉米、豆类、荞麦、绿色野菜等。膳食纤维能延缓肠道对糖类的吸收速度，还有降胆固醇的作用。蔬菜类纤维尤其是新鲜水果及豆类具有.稳定的降血脂作用。
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