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孕妇吃什么东西对孩子最好？
胎儿,孕妇,食物孕妇吃什么东西对孩子最好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
希望对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
准妈妈在怀孕期间吃什么东西确实是对宝宝以后的影响很大，如果准妈妈在怀孕期间吃的好，营养搭配均衡，那么宝宝出生后的身体肯定会很健壮。但是胎儿在母体中每天的生长发育都会有变化，因此准妈妈的日常饮食的需要量也是要根据胎儿逐渐长大而增加。我们把孕期分成孕早期、中期和晚期分别说一下：
孕早期（0~12周）
孕早期的时候胎儿生长发育速度比较慢，所需要的营养与孕前没有太大变化，但是要保证食物多样且均衡，体重不要增长过多。
但是确定怀孕后就有一样非常重要的营养素需要额外吃补充剂，那就是“叶酸”实际上叶酸在女性备孕的期间就要服用。叶酸是预防胎儿出生缺陷的重要利器。孕期每天叶酸所需要量要达到600微克，除了吃富含叶柄的食物外还要额外补充400微克的叶酸补充剂。
富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。
孕中期（13~27周）
孕中期胎儿的生长发育加快，对营养的需求量增加。要特别注意含铁食物和蛋白质食物的增加。孕期贫血是造成孩子智商偏低最常见的原因。因此孕中期铁的摄入量要比孕前每天增加4毫克，每天要吃到24毫克。蛋白质每天增加15克，达到70克。钙增加200毫克，达到 1000毫克。
富含铁的食物有红肉、动物肝脏、动物血。
孕中期一天食物建议量：谷类200克~250克；薯类50克；杂粮不少于15；蔬菜类300克~500克；其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200克~400克；鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每日总量150克~200克；牛奶300毫升~500毫升；大豆类15克；坚果10克；烹调油25克；食盐不超过6克；饮水1700毫升。
孕晚期（28周以后）
孕晚期营养需要进一步增加。每天铁需要量达到29毫克，蛋白质达到85毫克。
孕晚期一天食物建议量：谷类200克~250克；薯类50克；杂粮不少于1/5；蔬菜类300克~500克；其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200克~400克；鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每日总量200克~250克；牛奶300毫升~50毫升；大豆类15克；坚果10克；烹调油25克；食盐不超过6克；饮水1700毫升。
作者：崇珊珊
注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师
回答于 2019-09-11 08:43:50
又有人抛出这样看似有道理，却又没有什么标准答案的问题了。之前还有人问我，孕妇吃什么孩子头发黑，吃水果哪种最好等等。
其实从孕育生命角度来讲，母亲吃什么最好？和母亲吃什么能确保自身健康，道理是一样的，可以归纳成一个问题：孕妇该咋吃？
1、少食多餐。
这一点在水果的饮食上更为突出，因为孕妇在妊娠期会成为妊娠期糖尿病的高发人群。
其中80%的妊娠期糖尿病患者，是在怀孕之后患病的，排除掉遗传因素和自身体质差异，饮食调节不当是主要原因之一。
所以孕妇在控制血糖方面，就要做好少食多餐前的准备。
2、要吃得新鲜应季
一般来说，建议孕妇最佳受孕季节是在5-7月，这样经历过三个月的早孕期之后，夏末秋初就是大量水果和作物丰收的季节。
在这样的季节里，孕妇可以吃得很新鲜，很应季。我们不提倡孕妇吃反季的水果。
3、要保证营养均衡。
这就回答了这个问题的本身，并没有哪种食物是最好的，而是说每种食物都有营养价值，都应该均衡获取。
一般来讲，要保证优质蛋白质和钙质的充分吸收，因为胎儿的生长离不开这些营养物质。
在水果摄入的同时，可以增加一些干果的摄入。但是要避免那些果脯、蜜饯、水果干儿。因为这些食物都富含糖分，容易诱发妊娠期糖尿病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇吃什么东西对孩子最好？我是【天天话育儿】，也来说说这个问题吧。
有人说怀孕多吃猪肝对孩子眼睛好
有人说孕期多吃水果孩子皮肤好
听到的孕妈就根着一起吃，盲目吃，这样有可能引起血糖及血胎的升高，反而不利于胎儿健康。
当然，上面只是一个例子，那具体如何吃才对孩子好呢？这个问题得根据孕周来决定：
怀孕初期（1-3个月）
一般来说前三个月是孕早期，在孕早期的时候，这个时期胎儿的神经系统发育是比较快的。
所以说在这个时期，我们一般会强调要增加叶酸，还有一些DHA、EPA的一个补充，在这个阶段呢，我们一般会建议孕妇，吃一些含叶酸丰富的食物；
另外呢，很多孕妇吃一些，含DHA、EPA丰富的食物，含叶酸丰富的食物，比如蔬菜水果等。
这个时期不强调大补。
怀孕中期（4-6个月）
这个时期胎儿生长较快，建议孕妇少量多餐，以清淡食物为主，可以选择一些高蛋白的食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋等。
怀孕晚期（7-12个月）
孕晚期胎儿发育加速，比如视力，神经等发育需要，可以适当补充一些说鱼肝油，钙等，当然得在医生指导下进行。
孕期除了营养补充外，建议孕妈妈保持适当运动，愉悦心情等，更利于胎宝宝的健康。
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