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有哪些喝酒不伤肝的小技巧？

肝脏,酒精,损伤有哪些喝酒不伤肝的小技巧？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有哪些喝酒不伤肝的小技巧？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果实在不得不喝酒，那么请尽量注意：

一、适可而止

你的肝每天只能承受20克酒精！曾经有人统计过，如果正常人每天喝80克酒精，喝个十多年，大概一半的人会得肝硬化！

二、喝酒前吃点东西

不要空腹喝酒！损害口腔、食道、肠胃的同时会对肝脏造成严重损伤。喝酒前先吃一点东西或者酒桌上有意识地多吃绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏或者牛羊肉等，提高体内维生素含量保护肝脏。

三、喝酒时不要吸烟

边喝酒边抽烟对人体危害非常大，因为香烟中含有的尼古丁也是一种极易溶于水且能够麻醉酒精的东西，在不知不觉中会增加人的饮酒量，加快血液循环，让身体吸收更多尼古丁等有害物质。

四、喝酒之后不要马上洗澡

喝酒之后马上洗澡睡觉？错！酒后洗澡会加快体内葡萄糖的消耗导致血糖、体温下降，而酒精又会麻痹“肝脏”，造成肝脏对葡萄糖储存的恢复能力下降，导致人体休克。

五、睡前不要大量饮酒

睡前喝酒过多，可能出现严重的呼吸间断危害身体健康，长期睡前大量饮酒会导致成人突发性死亡，因为睡前喝酒人一般会出现睡眠呼吸暂停等情况，倘若多次发生呼吸暂停，则会导致高血压，甚至心肌梗塞！




回答于 2019-09-11 08:43:50

饮酒，可以说是中国人从古到今传承甚广的一种习惯，我们国家也是世界上最早的一个用酒曲来酿酒的一个国家；喝酒对于身体来说其实是一件负担特别大的一件事情，多喝一点酒其实都是在消耗我们自身的生命。

喝酒对于身体造成的危害：

经常饮酒、大量饮酒很容易导致出现酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至肝癌等疾病；另外也会导致肾脏出现相关疾病；消化系统也是这样，酒精很容易损伤我们的肠道粘膜、胃部黏膜，从而就会诱发各种溃疡的发生。

除了这些，饮酒还容易导致血压升高，从而就会诱发冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

如何饮酒可以减少对于肝脏的损伤？

能不喝，最好不喝，戒酒才能最大程度的拒绝损伤：

对于酒精这种物质，可以说是百害而无一利，所以建议大家能不喝尽量可以不喝，最大程度减少对于身体的伤害，无论是身体还是心理。

如饮酒，必须“限量”；

如果非要喝酒，那请您必须限量，男性每日摄入酒精的量不得超过25克，女性摄入酒精不得超过15克；如何换算成酒品的质量呢？男性举例，喝10度的红酒，最大饮酒量等于2500/10，也就是250毫升，半斤左右。

饮酒之前要吃东西，做好缓冲：

饮酒之前或者饮酒的过程当中，一定要适当进食，只是胃中有食物，这样才能减缓酒精对于胃黏膜造成的伤害；对于各种食物来说，建议可以多食用些粘稠度较高的食品，疙瘩汤、面条、稀粥等都是很不错的选择；除此之外，酸奶、新鲜蔬菜、菌菇、豆类等食物也是很靠谱的选择。

减少肝脏损伤，喝酒，请不要兑一起喝：

很多人喜欢用酒和碳酸饮料兑在一起喝，还有的人喜欢把不同的酒品混在一起饮用，但这样无疑会加重对于肝脏的损伤，请尽量避免。

喝酒，请选择：“低度酒”，度数越低，伤害越小：

拒绝“喝酒就喝高度酒”的理论，越低度数的酒品对于肝脏的损伤越小。

保护肝脏，喝酒的时候减少腌制、熏烤食物的摄入，多喝水：

酒精本来就对身体有害，而熏肉和烧烤类食物中的亚硝酸盐物质对于身体也存在较大的威胁，所以要拒绝食用；多喝水可以加速酒精的代谢。

健康饮酒，科学作为，最大程度上减少酒精对于肝脏的损伤。

注：希望回答内容对各位有所帮助，图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

常言道：“无酒不成席”，亲朋相聚、工作应酬都免不了跟酒打交道。不喝不行，喝多了身体又受不了，此时该如何把酒精对身体的伤害降到最低呢？


适量饮酒，有助健康，但一次喝得过多，短时间内摄入大量酒精还会增加肝脏的氧气消耗，从而造成急性酒精中毒，“如果连续5年经常过量喝酒，轻者会出现酒精性脂肪肝，严重的还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。”因此，中华医学会肝病学分会主任委员、首都医科大学附属北京友谊医院肝病中心主任贾继东教授说，喝酒一定要把握量。

在所有酒中，葡萄酒的度数相对较低。低度葡萄酒应控制在5两以内，高度的则不要超过3两，否则会伤害肝脏。

黄酒刚喝时感觉不到什么，但后劲足，中国酿酒工业协会黄酒分会秘书长沈振昌指出，黄酒的度数在8-18度之间；果露酒主要以水果为原料，其度数高低不等，保健酒也属于果露酒。饮用这两类酒时也要注意量的把握。话虽如此，可一到宴席上，一二两总是难以过关，半斤八两甚至一斤也是常事。既然超过了安全饮用量，那如何做才能最大限度降低酒精对肝脏和神经系统的刺激呢？

1.选择择低度酒。通常，在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol左右，因此在酒席上最好选择低度酒。

2.白酒和黄酒温着喝伤害更小。在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。

3.饮用过程中多喝水。在喝酒前，很多人会吃解酒药，对此，贾继东说，解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少对肝脏的损伤。而靠饮食，则能降低损伤。首先，喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发生反应，更伤肝脏。其次，在喝酒时，要注意多喝白开水，只要有不喝酒的间隙，就最好喝水。或点杯西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。再次，喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大。第四，在喝酒间隙，不妨点个有萝卜的凉拌菜。萝卜能解毒，可减少对肝的损伤。最后，在餐后上果盘时，也许你已吃不下其他东西了，但西瓜要尽量多吃，帮助酒精排出。

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