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健体后是耐力变强还是爆发变强？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

健体后是耐力变强还是爆发变强？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健体是对健身、健美类运动的统称，它并不特指某种训练方式；耐力变强还是爆发力变强，主要取决于自身健体的训练方式。




人体的肌肉纤维分为两种：快肌纤维和慢肌纤维。快肌纤维可以产生快速而有力的收缩能够为人体提供爆发力量，常见于100米跑、跳远、跳高等短时间的无氧运动（力量爆发需求高）；慢肌纤维则可以在长时间有氧中提供能量，出现在马拉松、长距离游泳、徒步越野等长时间的有氧运动（有抗疲劳性的需求）。







想要爆发力变强，可通过针对快肌纤维的训练来提升，如力量的快速训练。在器械健身中，可通过限时组数的力量训练来提升、强化爆发力。无氧运动是主要的训练方式。







至于耐力的提升，可通过长时间的跑步、骑车、游泳等多种有氧运动的组合进行提升。







综上所述：健体并非某种特定的健身、健美方式，它是对健身运动的一种统称。而耐力和爆发力的提升，主要取决自身的训练方式。哪种练得多，哪种就提升得快。当然，类似拳击类的运动，能够同时提升这两方面的能力。




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