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怎么快速胖起来？
长胖,的人,身体怎么快速胖起来？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
再提高睡眠质量，心态平和喜乐，一年下来肯定能增加体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先长胖，是看你的需求，比如增重，增肌。
瘦人长胖最有效的方法就是每天多摄入碳水和脂肪类，碳水选择精细碳水，如米面，脂肪摄入油脂高的如五花肉烤鸭之类的。
而且钠的摄入量提升也可以有效的增重。因为钠可以锁水，这就是为什么晚上吃火锅或者泡面第二天起来脸会肿。
如一个瘦人想简单的增重，不在乎肌肉和脂肪的增长比例的话，那么多摄入热量，减少各种运动的频率是最好的方法，简单的来说就是干吃不动。多睡觉。
但是这样的情况下，肯定是脂肪增长的比例会更多而且这样患上脂肪肝的几率会更大大增加。
最健康的增长体重的方法是进行力量训练，从而达到增长肌肉减少脂肪的增加。
这个时候的饮食控制就是碳水摄入选择粗粮类，如紫薯，地瓜，玉米，而蛋白质的摄入要增加吗没公斤2g
网上这样的例子太多太多了。
选择正确的方法，也会让你进步的更快
回答于 2019-09-11 08:43:50
长胖的原理是，摄入的能量大于消耗的能量。
1主食：可以多吃些米饭，米饭多吃了容易长胖，因为富含碳水化合物，但是不要吃地瓜土豆山芋等代替碳水。
2油炸食品：油炸食品有很多的油，这些油被吸收了就会很容易变成油脂储存在体内，比如薯条炸鸡汉堡等等。
3水果：可以多吃些糖分高的水果，比如睡前饭后吃些水果，香蕉西瓜的富含很多的果糖，吃下去容易长胖。
4饮料：多喝饮料代替白开水，白开水能增加人的代谢，但饮料充满了糖 添加剂等会转化成脂肪。
5运动：少运动，使自己消耗的能量尽量减少，吃饱饭就坐着，多喝酒。
总之怎么放纵，怎么懒惰，就怎么来，坚持下去你会变成一个可爱的小胖子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦的人一般都是肠胃不好，不吸收，想胖要先调理好肠胃
回答于 2019-09-11 08:43:50
胡吃海塞可以胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦人想长胖，先从内部出发，帮你快速长胖
现在身边的朋友大部分分为2种声音，一种是胖的想减肥，另一种就是瘦得想长胖，但是呢，胖的少吃也瘦不下来，瘦的多吃也胖不上去。其实很有可能就是身体内部出现问题了，这个问题就是脾胃！
一.瘦人长不胖的原因
今天主要是说瘦人长不胖的原因。前面说到长不胖的原因是脾胃出现了问题。因为脾胃主要负责身体营养的吸收和排泄，当你的脾胃出现问题的时候呢，身体对食物的营养就不能做到很好的吸收，这样吃进身体的食物很多营养就直接浪费掉了。所以没有营养你怎么会长胖呢。
二.脾胃虚弱的多种表现形式
前面说道，因为脾胃虚弱导致的营养吸收不好，所以长不胖。那怎么确定是脾胃虚弱呢，这里给大家详细的说明脾胃虚弱的多种表现形式。
1.排便异常
当脾胃虚弱的时候，最容易出显得问题就是大便干燥。导致很多天都上不了厕所，可能1-2天也可能2-3天甚至更长，这跟每个人的身体状况有关。当然排便异常还有一种表现形式那就是在受凉时会拉肚子，一天次数很多3-4次一天或者更多。
2.舌苔厚重有齿痕
当脾胃出现问题的时候，身体内会堆积大量的水分，这就会导致我们的舌苔变得十分肥厚且成黄色或者白色，此时在吃东西时，会使得牙齿、舌头进行了挤压，所以舌头就会出现齿痕了。
3.口臭和放屁
当地脾胃变得虚弱，消化能力就会下降，这会导致我们吃下去的食物不能很好地消化掉，这样食物就会留在胃里，当时间久了之后就会变成我们经常说到的积食这问题。当我们出现积食后，会出现经常放屁和打嗝的情况，并且味道成一种酸臭味。
当然了脾胃虚弱还有很多种表现情况，都是根据每个人的身体素质来决定的，有的人表现症状轻，有的人表现症状严重。那么当我们发现问题了，我们该怎么解决呢？
我们可以用清洗过的：山楂，麦芽，鸡内金，山药，芡实，莲子，橘皮，黄精，冰糖，蜂蜜放在锅里炖煮一个小时到两个小时，每天饭后喝一杯，可以很好地改善脾胃虚弱的问题
山楂（消食健胃当首选）
鸡内金（健脾胃，缓解脾胃虚弱）
芡实（补脾固胃）
当脾胃变好后，消化系统变得正常，吃的食物可以很好地吸收营养，变胖当然就变得容易了。
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