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怎么快速胖起来?
长胖,的人,身体怎么快速胖起来?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
用中药健脾胃,补血!
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃少运动,能量就积攒到身体上了
人体就是一种平衡,摄入能量大于消耗的就发胖,反之亦然
回答于 2019-09-11 08:43:50
那么你可以这么做。运动和饮食配合是非常重要的, 注重早午饭的能量摄入是为了维持一天的生理代谢活动, 晚上运动后再配点悍金斯补剂, 效果更好, 我吃了两个月已经重了十斤左右了。三餐一定要按时吃,少食多餐,多吃蛋白含量高的食物,楼主加油,增肥不易。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不好意思我不是瘦人,哈哈……但是我觉得瘦不瘦,胖不胖,健康就好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实这个世界上没有十全十美的人,有很多人总是羡慕别人,羡慕别人的生活,羡慕别人的工作,甚至是羡慕别人的一切,但是你没有想到,当你在羡慕别人的同时,别人也在羡慕你,就像有的人,身体长得非常的胖想减肥,但是也有一部分人特别的瘦,特别想增肥。那瘦人长胖最有效的方法是什么呢?其实很多事情都不是绝对的,都是相对而言的。什么事情也都需要一个过程,不可能一蹴而就,有些瘦人想长胖也需要从几个方面来注意。
一般瘦人的话要想长胖,首先第1个要调理好自己的肠胃。一般来说,瘦的人肠胃都不是太好,要不是有慢性胃炎,要不是有肠炎。也就是说很多受人吃东西也不少,但是不容易消化吸收,所以说也长不胖。要调理好自己的肠胃。因为没有胃口的话,就是再好吃再有营养的东西可能也吃不下去,既然吃不下去那身体吸收不到足够的营养,所以还是那么瘦。
第2个方面需要注意的就是一定要多吃东西,胖人的话就是胃口好,吃什么东西都非常的香。瘦人的话可以在原来吃东西的基础上适当的加餐,也不能够过量的吃,过量吃的话自己的肠胃也受不了,在合适的基础上,适当的加一些餐。另外就是多给自己准备一点零食,没事的时候就自己吃一点零食,慢慢的话自己的胃口就会大起来,这样变胖的可能性会越来越大。
第3个方面就是一定要多注意运动身体,不管是胖人也好,还是瘦人也好,更要注意锻炼身体,只有体质强壮了身体才能好,身体好了以后,各个方面都比较顺畅,所以也才愿意去吃东西。有的瘦人你让他吃东西他就是不吃,感觉吃不下去那还是运动的少,只有运动量大了以后,让自己身体体内的热量足以消耗掉,然后再吃东西的时候就会有饿的感觉。瘦人吃东西的时候一定要注意,可以吃一些热量高一点的有营养的东西,如果一下吃不了那么多,慢慢的根据自己身体体质的变化来适当的增加量。再一个就是可以多吃一些热量高含糖量的东西,说实话有一些人不太建议吃太多糖分的东西,但是如果说瘦人的话吃一点有糖分的东西容易使自己胖起来!
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦人二十多年一直不长肉的,现代人基本都温饱了,所以就两个方面可能出问题了①肠胃吸收②食欲不振
这两个问题都可以通过力量训练来改善肠胃功能,让他恢复正常。所以增肌=训练+饮食+恢复期+休息日(不要天天练,尤其刚开始要慢慢来,因为体能有待提升)
还有增肌分两种:一是摄入大量单糖以及饱和脂肪,二是干净的增肌、长出来全是肌肉而不是肥肉,这个看个人喜欢哪种!
前者建议多吃泡面、猪脚、油、
后者建议多吃水煮鸡胸肉、牛肉、鱼虾类海鲜!后者需要计算每天的饮食营养摄入量,不多不少最好,
每公斤×5-8克碳水化合物,每公斤×1.5-2.5克蛋白质。
不管哪种饮食你都需要摄入足够的微量元素保持健康多吃点青菜,适量水果!
不管你是上班族、学生族都有相应的方法适用。坚持做到训练+饮食+作息自律。很多增肌的人刚开始第一个月会长很多。按你情况至少六七斤以上。后面就会慢一些了。每个月二到五斤左右!
采纳给个赞。谢谢!欢迎私信给我、每天按计划走,一起见证蜕变[来看我]
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