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坚持仰卧起坐可以减掉肚子上的肉吗？

仰卧起坐,腹部,脂肪坚持仰卧起坐可以减掉肚子上的肉吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

坚持仰卧起坐可以减掉肚子上的肉吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢您的邀请！人们走入了一个小误区:认为想减那里只要通过相应部位的锻炼就可以减那里！减肥有那么容易？不过女姓腹部爱长肉，长胖后更是没有腰身，穿什么衣服都不好看。于是就采用各种腹部减肥的方法:有游泳、做瑜伽、跑步、仰卧起坐等！其实做仰卧起坐减腹部的人相对要少些:有的做的个数达不到！有的不符合技术要领！有的做一次就累不下来，还不要说长期！但有人坚持下来了，效果不错！这么多年跟踪，确实不错！遗憾的是只要40多岁以后就没毅力，每次坚持做不了50个。我没有这个热情，多年前就放弃了！所以，用仰卧起坐运动减肥，还是要看群体！体能！还是要管住嘴巴，控制食量，才能有效果！




回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

很多朋友发现自己是苹果型肥胖，也就是腹型肥胖，肚子上的肉多，其他部位不一定肉多，这样的肥胖比起“梨型身材”的肥胖来说其实危害更大，因为可能有潜在风险，例如肝脏脂肪囤积较多，内脏脂肪囤积较多，因为内脏都是在胸腔和腹腔中，如果胸腹肥胖的话，很可能和内脏有一些关系。

但腹型肥胖并不是仰卧起坐能改善的，仰卧起坐其实是一种比较剧烈的运动，大部分处于无氧运动状态，而脂肪的消耗其实是需要氧气参与的，所以，其实做仰卧起坐大部分的消耗在葡萄糖、糖元、水分上，而并非脂肪上，减肚子可能并不理想。另外，脂肪的消耗其实没有导向性，并不是你想瘦哪块，锻炼了哪块，哪块就能瘦，运动的目的是消耗热量，从而达到分解脂肪供能的目的，而不是锻炼了哪块，哪块的脂肪就能想想象中那样“燃烧”掉。

另外，仰卧起坐由于属于较为剧烈的运动，腹部肌肉纤维容易拉断，修复后会形成更强壮的腹肌，所以，如果对于练腹肌来说，仰卧起坐是很好的训练，不过如果是减脂的话，多做有氧运动更好（慢跑、快走、卷腹、）。一段时间后，可以通过仰卧起坐锻炼腹部肌肉，从而让脂肪更无处可存，形成良性循环。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，局部减脂并不存在..

仰卧起坐能瘦腹部，但收效甚微，更谈不上是最好的选择了！

这种根深蒂固的观念在大众心中落下深深印记。当身体肥胖时，人们就在想怎样才能瘦。作为人体最容易堆积脂肪的腹部，是大众减肥当中的非常关键的目标点。

而仰卧起坐是锻炼腹部的经典动作，所以大众直觉认为仰卧起坐就能瘦腹部。但是身体上的脂肪是均匀分布在全身的。所谓减脂，自然也是全身性的。

减脂健身训练动作怎样选择最好的方式？

关键在于动作所消耗的热量高低。一个动作的训练强度越高，它燃脂效率就更高。一个动作动员肌肉群越多，它的燃脂效率就是越大。

所以，仰卧起坐这个动作只孤立训练核心肌群，它的燃脂效率远远比不上深蹲、俯卧撑等大肌群训练。安排减脂，心肺有氧训练与肌力抗阻训练相结合，会达到更好的结果。

最后，减脂的关键在于控制饮食，降低热量摄入、清淡饮食即可快速改变身体体型。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

当然有用，我就是靠仰卧起坐来消除腹部的脂肪，很有效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有效果的。但是前提是你得坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。

除了仰卧起坐之外，跑步也是很好的瘦身方法，每天跑步半小时，能很好地促进体内脂肪燃烧，对于减肥再好不过了。

另外在饮食上要尽量保持清淡，多吃粗粮蔬菜和水果，关于减肥大家可以关注微信公众号：天天减肥瘦身（ID：ttjfss），这里教你如何正确健康减肥，一起变瘦变美！

回答于 2019-09-11 08:43:50

有一些作用

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