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膝盖有骨质增生，可以每天跑步吗？为什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

膝盖有骨质增生，可以每天跑步吗？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

骨质增生是现在很多人都有的毛病，尤其是老年人，更是饱受痛苦。膝盖也是骨质增生最容易发生的一个部位，它也是人体的一个代偿性反应，和很多因素都有关系。

骨质增生患者是否可以跑步不可以一概而论，有些人病情比较严重，有明显的痛感是不可以进行跑步的，但是病情比较轻是可以进行适当的运动。患者跑步也有很多注意事项。首先最好进行慢跑，每次的时间也要控制好，不要超过四十分钟，中间感到膝盖疼痛或者体力不支就要立即停止，进行休息。

对于膝盖有骨质增生的患者比较适宜的运动是游泳，因为游泳的时候人体是处于水平状态而不是竖直状态，身体处于无压力的状态，这样对于患者膝盖的压力几乎没有什么，可以起到很好的锻炼作用。

对于膝关节的骨质增生比较重要的就是注意补充钙质，以防止膝关节退化。而骨质增生也是为了维持关节稳定，起到一个保护作用。所以对于骨质增生，我们不要把它想得太可怕，根据自己的病情进行合适的治疗就可以了。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

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在日常生活中，我们总是因为各种各样的原因导致膝盖受伤，有的人甚至膝盖是出现了骨质增生的情况。而膝盖骨质增生常常会导致患者很多运动都不能进行，为此很多膝盖骨质增生患者也十分想知道患病之后还能不能跑步。那么，膝盖骨质增生的患者到底能不能跑步呢？

首先我们先来看看什么是膝盖骨质增生，其实，到了一定的年龄，我们的膝关节就会出现增生性变化，比如产生一些骨刺，这些骨刺是人体正常的生理变化，为的是适应关节的稳定性变化。同时呢，也是提示，我们的膝关节开始老化了。

一般来说，膝盖有骨质增生情况的患者在日常生活中最好不要跑步。这是因为在跑步的过程中，人们常常会由于错误的跑步姿势而给膝盖造成一定的损伤。而膝盖骨质增生的患者本身膝盖就已经受损，如果这个时候依然坚持跑步的话，很容易就会给膝盖带来二次的伤害，使膝盖出现红肿等症状。

当然，膝盖骨质增生的患者除了不要跑步之外，在平时的运动中也要多注意以下几点。

一、选择合适的运动。

在现实生活中，可以供我们选择的运动方式是很多的。但是有一些运动对膝盖的伤害是比较大的，例如爬山、上下楼梯、提重物等，这些运动往往会给膝盖带来负担。所以，膝盖骨质增生的患者想要保护膝盖，避免病情加剧就要尽量避免这些运动。膝盖骨质增生的患者想要运动的话，最好是选择散步、仰卧起坐和俯卧撑等运动，这些运动不仅对膝盖负担小，还有一定的强身健体作用。

二、选择合适的运动装备。

在运动的过程中，一双合适自己的运动鞋不仅可以提高运动的效率，还能够起到很好的缓冲作用，降低运动过程中所产生的冲击对膝盖的伤害。除了一双专业的适合自己的运动鞋，护膝在运动中也能很好地保护膝盖。骨质增生患者在平时散步时，佩戴护膝可以增强膝盖以及周围肌肉组织的稳定性，防止膝盖处的关节因过度磨损而再次受伤。另外，膝盖很容易就会受寒，佩戴护膝还能给膝盖保暖，在一定程度上能够缓解膝盖骨质增生带来的疼痛感。

回答于 2019-09-11 08:43:50

2017年，我右膝盖骨质增生，医生叫我放弃跑步，但是这4年多，我还是坚持每天慢跑五到六公里，现在明显膝盖比原来好