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怀孕后期经常便秘，应该怎么办？

水果,肠道,妈妈怀孕后期经常便秘，应该怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 怀孕之前和前期便便都很正常，每天起床一次，很轻松。从28周开始到现在29周每天拉粑粑都很费力要坐很久，是便秘了吗，饮食跟之前都是一样的，水果也都会吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

便秘是孕妈妈常常遇到的问题尤其孕期最后三个月。由于孕妈妈平滑肌松弛，肠道活动减弱，运动量减少，消化不良等原因造成便秘。那解决孕期便秘有哪些办法呢？

粮代替部分精白米面

如果孕妈妈胃肠道可以接受，平时可以用粗粮代替部分精白米面，如小米粥、燕麦粥、糙米粥、红豆、五谷杂粮糊等等都可以。粗粮也有利于调节肠道菌群及肠道益生菌发酵，益生菌还产生丙酸及丁酸，提高肠道活力。同时粗粮的B族维生素含量也比较丰富，有利于消化液的正常分泌，减轻早孕的不良反应的同时有利于胎儿的正常发育。

多吃蔬菜

因为大多的蔬菜含有较多的膳食纤维（菠菜、豆芽、秋葵、芹菜茎、芥菜、青菜头、苋菜、竹笋、节瓜、萝卜缨、茼蒿等等），所以可以预防便秘。孕妈妈建议每天吃500克左右的蔬菜，其中250克以上的深绿色的叶类蔬菜。

每天摄入适宜量的水果：

建议孕妈妈每天摄入适宜量（250克左右）的水果，水果含水量多，而且大部分水果富含纤维，可以预防便秘。水果中的果胶能增加肠内的乳酸菌，能够调节肠道菌群。但是不建议孕妈妈吃过多的水果哦！不仅因为吃太多的水果会影响到三餐的食物摄入量，也因为水果里面的一些成分会妨碍消化以及水果里面的含糖量比较高吃太多不利于体重控制。

适量的吃一些坚果

坚果富含油脂和膳食纤维，对肠道蠕动有帮助进而帮助排便。

多喝水

粪便的排出需要一定的水量，坚持每天早上起来喝一杯清水，平时保证充足的饮水量。

适量运动并且养成定时排便的习惯

怀孕期间由于不方便，运动量会减少。但适量的运动有助于增加肠蠕动，预防便秘。孕妈妈平时可以快走、慢跑、跳广场舞、孕妇瑜伽等运动（在没有医学禁忌和体能允许的情况下），但要避免可能发生身体冲撞和跌倒的运动（篮球、骑马、体操等），也要避免仰卧位的运动及一个姿势站着不动以免影响胎儿血液供应。

便秘的原因很多，如果采用了以上的方法仍然没有缓解，建议去医院看医生哦！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

这是正常现象，到孕晚期是以后大部分孕妈都会有这样的苦恼，多喝水 多吃水果 多吃一些粗纤维的蔬菜，别久坐 躺，适量的多运动，少吃零食 刺激性的食物，慢慢就会有所改变的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃水果，粗粮。我现在孕八个多月，说说我得饮食和身体状况。孕前有吃叶酸，但是怀孕那个月没吃，备孕好几个月没中奖后面就有点放弃了。孕8周刚好过年，只喝稀饭，那才是人间美味，别的吃下去也吐了。14周后胃口好很多，我得饮食野变得多样化，个人口味早餐喜欢玉米，红薯，包子，加白粥或者小米粥。隔天一次燕窝（12周nt无问题后开始吃的）。中晚餐按自己的洗好来，因为在上班，也没吃的多精致，水豆腐吃的多，因为好煮。每周末煲一次汤，经常吃的是排骨或大骨煲花胶，只煲过一次榴莲鸡。其他汤基本没煲过，不会。每天保证两种以上的水果，话说很多水果不能吃，但是我都吃了，量不大，一天一个苹果一个芒果，也许是一个桃子加一个香蕉。早晚在家再吃些甜瓜，菠萝这些不太方便吃的水果。也有经常买青瓜当水果，不甜不腻，很是爽口。现在35周了，大便一向正常，偶尔会有一天不去，但是第二天会补上（要去两次）。32周前晚上没起过夜去厕所，现在也是起一次就好。每次体检都很ok。目前体重60公斤，孕前48公斤，自己有胖，但是不多。宝宝大小和算的天数一样。

网上说很多可以改善便秘，酸奶，益生菌，果糖，都可以试一试哦。个人秘方就是吃一个梨然后喝一杯开水，大约两个小时后就会开始拉肚子。孕前有时候上火大便干燥两三天不去大厕用这招很管用。实在便秘去听医生的建议适当开点什么。饮食尽量规律些，荤素搭配均匀。上火的东西少吃或不吃。