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晚上吃香蕉可以减肥么？该怎么减肥？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
晚上吃香蕉可以减肥么？该怎么减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。
减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖。
首先，没有任何食物会吃一口就可以让你胖，当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。
减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。
重点还是搭配与量的问题。
为什么说晚上可以吃香蕉呢？
首先要了解吃的香蕉都有什么成分，对身体有什么好处。
从营养上讲，香蕉是一种很有价值的食物，含有大量的维生素和矿物质，包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C。
晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。
香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。
每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。
吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。
由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。
如果你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。
肌肉抽筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。
晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。
一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。
纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。
晚上吃香蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。
.如果睡前吃零食是一种诱惑，在你伸手去拿饼干、薯片或其他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。
晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜食的渴望，而不是吃一些添加糖和高热量的零食。
香蕉很甜，足以满足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。
晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量。
晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香蕉含有钾和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀。
晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善。
晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入量，增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。
但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量的燃料。
回答于 2019-09-11 08:43:50
香蕉是我们日常生活当中一种极为常见的水果，但是涉及到减肥这个问题上，那他到底能不能减肥呢？
我的回答是不能的。
首先第1点。香蕉它并没有可以直接帮助你减肥的作用。
而且香蕉他也是属于一种高热量的食物。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克
100克煮熟的米饭，他所包含的热量也就差不多这么些。
第2点。你如果晚上只吃一根香蕉，其他的什么都不吃那是肯定可以瘦一些的。
但是这种做法的影响也会比较大，香蕉他相对来说它的性状偏凉。脾胃虚弱，或者是空腹吃香蕉，对肠胃的刺激都是比较大的。
而且你不吃别的东西，时间久了会对胃部造成比较大的危害。
第3点。具体该怎么减肥？
香蕉这个东西可以吃，但是你不能通过这种节食用水果代替的方法去减，这种是不长久的，而且对于健康并不是很好。
你单纯吃香蕉还不如少吃一些饭啊，吃一些菜，少吃点肉，营养搭配均衡一点，热量也不会很多。
减肥主要是要让你每天消耗的热量大于你摄入的热量。
在你的一日三餐当中调整饮食结构，增加蔬菜和优质蛋白的摄入量，适当的减少一些碳水化合物，也就是主食。
同时加上一些简单的运动，就可以瘦下来的。三分练，7分吃
方法有很多，重要的是你要从日常生活中一步一步去调整。以及坚持下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃香蕉有利于润肠通便，适当的进食，对减肥有辅助作用。并且香蕉还可以减轻饥饿感，加快新陈代谢。但是由于香蕉中含有大量糖分，所以一次不要吃太多，尤其是晚上，否则会适得其反。
减肥对大多数胖子来说都是一条长征路。要承受身体和心理的双重压力。 首先我觉得减肥最重要的是心态。你有多少次深夜里暗自发誓“从明天起开始减肥”，但明天的明天是否也未曾开始。或者经历千辛万苦减了几斤突然发现体重不变了甚至反增，然后心态全蹦，开始放弃。所以心态十分之重要，在减肥前要做好打持久战的准备，并且在遇到平台期时调整心态，放平心态，坚持就会有惊喜。
其次，减肥无疑是对身体发起的巨大挑战。身体要承受饿＋累的折磨。 俗语言：“管住嘴，迈开腿”，控制饮食＋节食是减肥的制胜法宝。 “管住嘴”指的是调节控制饮食。吃饭少油少盐，多吃水果蔬菜，多吃粗粮，吃饭干湿分离。早餐要在九点之前吃完，午餐要在2点之前吃完，晚餐要在晚八点之前吃完。肉类建议吃牛肉鸡肉鱼肉。 “迈开腿”指的是减肥要搭配运动进行，每天至少连续运动半小时，因为半小时脂肪才会燃烧，最好是有氧运动，比如骑自行车，慢跑等。建议运动前后进行拉伸，放松肌肉。
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