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便秘时，怎么缓解？

肠道,细菌,食物便秘时，怎么缓解？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

便秘时，怎么缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

上班族是便秘患者的一大人群，尤其是在办公室工作的朋友，在一天当中的大部分时间里都是面对着电脑工作，很少有走动的时间。而长时间坐而不动等原因造成的运动障碍等，都可影响协助排便的膈肌、腹肌、提肛肌的肌肉收缩力，以致便秘。所以，便秘在白领及中老年人群中比较容易出现。

改善便秘的方式有很多种，我们可以通过适量运动、多喝水+高纤蔬菜等常规生活细节改善便秘的情况。除此之外，补充益生菌更是有利于肠道及身体健康的方式。根据相关权威研究机构对益生菌做了以下定义:通过摄取适当的量，对宿主的健康发挥有效作用的活菌。人体肠道内的细菌分为有益菌、中性菌、有害菌，简言之，通过食用益生菌产品，能有效补充对人体有益的好菌用以调节肠道环境的菌群平衡，其主要功能是共同抑制有害菌的滋长繁殖，维持肠道的微生态健康，因此肠道更健康从而会改善缓解便秘的情况

由于各年龄段对益生菌需求各不一样，我们的选择也应该更全面更有针对性。life space拥有全家所需全系列益生菌，包括婴幼儿和孕妇。life space的益生菌菌株数高达15种，可以在我们的胃肠道内产生消化酶，并且不含任何添加剂和色素。Life space益生菌的高活性、15种卫计委批注的可食用菌株，多菌种的配方等等优势，不仅解决了单一菌种功能单一的行业难题，并且每一种菌株都有具体菌株号(长双歧杆菌BB536)，还大大保证了菌株的安全性。有效的丰富肠道益生菌的多样化，多维度的改善肠道健康，缓解便秘的肠胃问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。粪便在肠腔内滞留时间过长，内含水分被过量吸收，正常的排便频繁紊乱，排便减少，超过3天以上排便，可算是便秘！

便秘饮食调理：

1、宜食用产气食物，如豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠蠕动；

2、宜食用粗纤维多的蔬菜和水果；

3、宜食用植物油，如芝麻油、花生油等，可润肠通便；

4、宜食用润肠通便的食品，如银耳、蜂蜜等；

5、清晨宜空腹饮温盐开水、菜汤、豆浆、果汁等。

另外还可以到医院做大肠水疗，清洗一下肠道，把长期滞留在肠腔的残渣清洗出来，更利于通便！

回答于 2019-09-11 08:43:50

便秘，是指大便秘结不通，或有便意而排出困难的症状，是一种很痛苦的病症。前几年的时候，每到秋天，自己总要出现半月、二十天的便秘症状，后经过朋友指点，也看了一些医学方面的书籍，自己慢慢调理，现在基本恢复了正常。

一、便秘的病因：引起便秘的原因，西医认为是肠道菌失调引起的，有害菌的数量超过了有益菌，从而出现肠道紊乱。而从中医的角度，认为有四个方面的原因：一是食辛辣炙食物，燥热內盛，致肠内干燥，宿垢滞留，发生便秘。二是忧思郁结，气机失于疏畅，以致津液不行，肠失传导之职，形成便秘；三是气血亏虚，气虚则传送无力，血虚则肠失濡润，而致便秘，此多见于老弱病人；四是肾阳不足，蒸化无能，肠失温润，以致浊阴凝结，引起便秘。实际上从中医的角度去理解可能更直观一些。

二、便秘的分类及治疗原则：在便秘的调节、治疗上，西医和中医的手法是很不一样的，西医的解决办法是，增加肠道内有益菌的数量，调节肠道菌群；在中医方面，则强调对症施治，分为四中情况：1、燥热内结：主要表现为口臭、腑胀溲赤、苔薄黄腻，脉滑实有力。宜清润通便。2、气滞不行：腹胀或痛，嗳气胸痞，苔薄腻，脉象多弦。宜顺气行滞。3、气血亏虚：便后乏力，气短汗出，舌薄腻，脉虚软。宜益气润肠。4、浊阴凝结：多见于老弱，或有轻度腹痛，按之则舒，温之则缓，口和舌淡，脉多沉迟。宜温肾通便。

三、便秘的调节及中医治疗办法：根据我的经验，如果是单纯的便秘，通过生活起居、饮食或一些中医手段就可以治好，不一定非要吃药或采取其他医疗措施，可以根据个人身体状况、病症轻重，由易到难，采取以下办法：

1、生活调节：一是多吃一些香蕉，最好把香蕉加热食用，可以促进肠道蠕动；二是饮食要规律，早中晚饭要定时、定量，少吃油腻、辛辣、煎炸食品；三是多吃一些粗粮，比如玉米、地瓜、小米等，能助肠胃消化；四是建议用温开水冲蜂蜜水饮用，坚持每天喝两次，慢慢会改善症状。五是多吃一些蔬菜、瓜果，特别是注意含纤维多的食物，对便秘有很好的效果；六是坚持锻炼，每天早晚要适当运动，改善身体代谢功能和免疫功能。

2、治便秘的小偏方：（1）、连须葱头5个，生姜一块，食盐9克，豆豉10粒，合在一块捣成饼状，烘热后贴脐上，胶布固定，不久大便可通，一贴不行可继续贴。

（2）、菠菜芝麻粥：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克；先将粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、盐、味精，空腹时服用。功效：润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘。

（3）、菠菜姜汁方：菠菜250克，生姜25克；制法：用1000毫升水烧沸后加入菠菜，2分钟后捞出晾凉，加姜汁、香油、适量盐；服法：吃菜喝汤，一次服完。本方可通 肠胃，生津血，解酒毒，降血压。

3、治便秘药方：（1）、甘草12克、黄芩9克、干姜6克、半夏12克、黄连6克、大枣12枚。用法：大枣切开，水煎服，一日一剂。功效：缓中补虚，升清降浊。（2）玄参60克、当归30克、生地30克、知母3克、厚朴3克、升麻1.5克、大麻子30粒；水煎服，2剂见效，适用热证；（3）猪苓15克、茯苓15克、寒水石18克、蚕沙12克、皂荚子9克；水煎服，治实证。有关医书上治疗便秘的药方很多，以上方剂仅供参考，为了保险起见，可以请教专业医生，寻找最适合自己症状的办法。

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