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怎样减肥比较好？有什么推荐的方法吗？
热量,身体,效果怎样减肥比较好？有什么推荐的方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
减肥前提：（忌大鱼大肉，忌甜食，忌油炸食品，不吃零食，不喝喝饮料，不饮酒）
第一阶段；一日三餐改为一日两餐，早餐午餐正常吃，晚饭不吃。没有运动，坚持了一个月，瘦了6斤！
第二阶段；早餐午餐正常吃，晚餐不吃。晚上散步半个多小时，坚持了一个月，瘦了5斤！
第三阶段；早餐：只喝豆浆，饿了会吃两根香蕉。午餐：正常吃。晚餐不吃。无运动，坚持了两个月，瘦了8斤！
第四阶段；早餐：豆浆，饿了吃两根香蕉。午餐：一小碗米饭，吃炒青菜，少放肉。晚餐不吃。无运动，坚持了两个月，瘦了6斤！
第五阶段；早餐：一盒酸奶，两根香蕉。午餐：不吃主食，只吃炒青菜，少放油，少放肉，可以吃两个鸡蛋，吃饱就行，不要吃撑。晚餐不吃。偶尔运动，坚持了两个月，瘦了7斤（这个阶段没吃主食，所以，十天左右犒劳自己一下，除了主食，大吃一顿，其他不忌口）！
一共8个月，从140斤减到108斤，虽然写的很轻松，只有自己知道为此付出了多少努力，减肥是女人一辈子的事业！
兄弟姐妹们，只要坚持坚持再坚持，一定会成为完美的自己！加油！爱你们！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你遇到的这种情况就叫减肥失败！为什么这样讲呢？因为你每次就瘦个三五斤，这三五斤当中，其实有一些并不完全是体脂，可能是身体的水分。
减脂是一个长期的过程，我们胖起来也不是三五天就变得那么胖，也是经过很漫长的一段时间慢慢积累起来的。减脂的过程也是一样的，需要更多时间。
想要成功减脂，首先要从改变生活习惯开始做起。我们的身体变得越来越重，原因就是我们摄入的热量过多造成的。
老话说：”一口吃不成一个胖子”，只有长期的高热量饮食习惯，才会让我们的身体变得更重。
因此想要把体重降下来，首先要做的就是要改变不良的生活习惯。
一 禁食高糖，高脂高热量的食物。
这些食物包括精致碳水类，例如生日蛋糕，点心，甜面包等。
也要禁食含高脂肪类的食物，例如含有大量脂肪的猪肉，或加工类食品，例如烤鸡，烤鸭，火腿肠等。
在减肥初期含有高糖的水果也要少吃，例如，西瓜，葡萄等。
二 养成多餐，少食的习惯
很多人吃饭，没有时间限制，饿了就吃，而且每一次吃的量都非常的大，这样的话，摄入的热量远远超过身体的需求，导致脂肪堆积。
还有一种情况就是，可能半天不吃饭，然后一次吃的时候把两次摄入的量都吃掉了，这样身体不能及时消化，就会把多余的热量转化成体脂。
正确的做法是养成定时，定量的好习惯。首先是计算出自己每天需要摄入的热量总需求。把这些热量平均分配在4~6餐当中。
把每一餐平均分配的热量用低脂低糖，优质碳水类食物补充，要多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，促进肠胃的消化。
三 适量运动
做好了饮食计划可以帮助我们减少多余的热量摄入，也要通过运动的方式增加身体热量的消耗，同时可以锻炼身体。
建议每日可以进行30分钟到50分钟的有氧运动，例如跑步，游泳，骑自行车等。
剩下的就是要长期坚持，不要一看见效果就半途而废。拥有良好的生活习惯，才能让我们拥有健康苗条的身体。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持锻炼多运动，早餐、中餐正常吃，晚餐不吃。少吃高脂、高糖、高油的食物，多吃清淡的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
食谱送给你，吃你一周就有效果，减肥重在坚持。加油[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人150斤用了4个月的时间瘦了30斤，现在120斤，正继续瘦身中。现分享一下经验。减肥最主要在饮食，不能暴饮暴食，合理饮食，比如饮料，油炸，猪肥肉，动物内脏，面包，特别甜的水果，酒都是不能吃的，晚饭一定吃少，吃早，每天7点之前吃完晚饭。然后是锻炼，不需要特别的加大训练，每天保持在一万步以上就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
额...
作为一个曾经减肥成功的女生，我来答一下。
首先，减肥本身就不好减，尤其你这样瘦个三五斤，又继续开吃，这样能减下去才怪...
想减肥首先要有强大的意志力！
必须把减肥当成一场战争才行！
不要不当回事，这是一个很重要的前提，因为唯有具备强大的意志力，你才能真正的执行你制定的减肥计划，抵制美食的诱惑，不然，只会三天打鱼两天晒网，到最后半途而废！计划最终变成纸上谈兵。
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