您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你认为高中生应该午休吗？
午睡,下午,睡眠你认为高中生应该午休吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 我现在高二，暑假天天都睡到八个小时左右，那我还用睡午觉吗？但我觉得如果我不睡觉，那我在学习时的精力会不够。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该的，每天午睡一个小时左右，是最舒服的，我曾经很不喜欢午睡，宁愿用午睡的时间去看看电视玩玩手机，后果就是下午的课程很难熬，会头脑很不清晰很不舒服，混混沌沌的感觉。但后来听同学的话说：中午睡觉一小时顶过晚上睡觉几小时。我尝试了一下，一开始睡不进去，到后来听轻音乐睡了大概一小时后，下午上课真的头脑清晰了很多，整个人会轻松许多，而且中午睡一个小时并不会影响晚上的睡眠。现在只要我下午有工作有事情我都会让自己中午睡上一个小时，保证下午的工作有充沛的活力。建议你也尝试尝试。[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近看到一篇文章，就是研究高中生午休的问题的。
这项研究将59名15-19岁的学生随机分为两组，让他们每天只睡6个半小时。不同的是，其中一组的全部睡眠时间都在晚上，另一组则是晚上5小时，外加午睡90分钟。
结果显示，在睡眠不充足的条件下，间断睡眠组的学生比连续睡眠6.5小时的同龄人表现出更好的警觉性、工作记忆和执行功能。
在睡眠充足的条件下，情况又是怎样的呢？
2016年早些时候的研究发现，与每晚睡9小时人相比，午睡者的整体表现和情绪更糟。
所以，在睡眠充足时（约9小时），是不需要午睡的。但如果缺少睡眠，最好还是在中午补一觉。
另外研究中还发现，中午午休，有可能会导致血糖含量升高，有引发二型糖尿病的风险。所以，是否采取午睡的形式补觉，或是保证晚上充足睡眠，还是要因人而异的。
参考文献：
Differential effects of split and continuous sleep on neurobehavioral function and glucose tolerance in sleep-restricted
adolescents.
Cognitive Performance, Sleepiness, and Mood in Partially Sleep Deprived Adolescents: The Need for Sleep Study.
回答于 2019-09-11 08:43:50
高中生有必要20-30分钟的午睡时间，有助于下午的学习，不然整个下午都浑浑噩噩的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该！高中生承受着巨大的学习压力和高考压力，学习任务重，学习时间紧！有的孩子为了多一些时间学习，不午休，晚上睡眠时间也少！但是俗话说得好，磨刀不误砍柴工，中午稍微住休息一会，28分钟即可，精神状态好了，学习效率也会提升上来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名高三的学生告诉你，必须要午睡！因为午睡对于下午的学习质量和网上的学习质量有非常大的影响，如果中午没有午睡，下午上课的时候往往都是很难集中精神的，这样非常影响学习，更别说晚上的自习了，学习是一件很需要集中精神，很耗费脑力的活动，所以必须要通过中午的时间让自己大脑休息好了，才能确保在下午的学习当中更好的投入进去
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果条件允许，任何人都要午睡，时间控制在20～30分钟就很好的[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据自己的情况，如果感到精神充沛，可以不午休，如果到晚上很困，不要吝啬一个小时的午休时间。效率比时间重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：幼儿教育相关的书籍有哪些推荐？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |