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健身初期需要去吃一些健身补剂吗?为什么?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
健身初期需要去吃一些健身补剂吗?为什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身分强身健体、练身材养气质两方面。
强身健体的话,保证一天的营养补充就行了。如果是要练成图片上的样子,除了天生的资质以外,补剂是必不可少的。需要增肌的人就更加需要补剂和平时的饮食补充了。(下面有介绍健身过程中需要补充哪些营养)
图片上的人十之八九吃了补剂。还是那句话3分练7分吃。健身是一个不断撕裂和重建肌肉的过程,只有及时补充足够的养分,才能让被撕裂的肌肉加速修复和增长。由此可见饮食营养的补充在健身过程中的重要性。
健身过程中需要补充哪些营养?
增肌人士要买增肌粉!!!体重到一定程度后再换蛋白粉,不要问我为什么,有钱人随意吃啥,各大蛋白粉品牌对于各种蛋白粉类型功效都有详细介绍,挑选适合自己的种类购买。
健身前后饮食
补剂健身半个小时后补充
日常饮食(增肌)
减脂人士控制热量,随意搭配
想要好身材,三分练七分吃,健身是循序渐进的过程,切不可半途而废。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
健身初期不需要吃补剂!
健身是为了使我们的身体更强壮!健身的同时,确实能起到增肌减脂塑形的作用,但是健身的目的不应该是健美!健身的目的也不应该是养生!
那健身过程中不需要补剂吗?我想也不是,健身补剂应该包括啥,就是蛋白质吗?
初期健身,就意味着给原有的身体平衡打乱,从新建立平衡的过程,这个过程需要机体的适应,同时机体也会对本身的营养物质大量的消耗,消耗的不仅仅是能量,蛋白质啊,维生素,矿物质等等的营养物质也开始大量的流失啊!
初期健身,你不知道你身体结构营养物质分配具体是一个什么样的状态,但是在运动的过程当中会很快表现出来,因为你机体自身新城代谢加速啦!同时初期健身也是检查我们身体状况的一个很好的时期,究竟我们身体健康不健康,究竟我们身体营养架构平衡不平衡,哪里缺的厉害,哪里缺的不是很厉害,我们的脏腑机能咋样,哪里强些,哪里弱些。初期健身就应该是对具体身体健康状况的一个评估,很有可能存在的某些器官的病症表现出来。你身体脏腑机能的耐受力了解吗?补,补啥?
初期健身应该是对我们身体的一个检测,更加准确的了解我们身体状况!
从食物中摄取的营养最均衡!
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃,补充蛋白质
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,
作为新手都会有个疑惑,看见别人锻炼都要喝一些补剂,
就去会问这是什么有什么作用啊,我要不要也来点啊等问题,
常见的补剂通常为蛋白粉 增肌粉 肌酸 支链氨基酸 左旋肉碱等
其实我们补充这些补剂目的就是让我们的肌肉变的更多,
那么作为健身的小白有没有必要补充这些呢?
我们都是从新手过来的健身小白,都会有这个过程,
其实健身的过程就是肌肉纤维的撕裂和睡眠中能量的补充修复逐渐的肌肉更强大,
那么补剂的作用每个都又有所不同,
蛋白粉中的蛋白质更多是提供肌肉合成的必须成分,
增肌粉中含有大量的碳水化合物和少量的蛋白质,在锻炼后补充更多的糖原,从而达到增肌的目的,(不推荐)蛋白粉中加一些碳水化合物就可以达到增肌粉的效果,
肌酸更多的是帮助骨骼肌提供更多的能量,维持肌肉中的ATP浓度,提高运动能力,也就是提高了我们的爆发力和肌肉力量,延迟肌肉的疲劳,一般用于大重量训练,
支链氨基酸是在我们低糖或者空腹或者时间长的运动中帮助我们避免肌肉的流失,
左旋肉碱有助于减肥效果的提升,在我们做有氧运动时帮助身体运送脂肪去消耗热量,
简单介绍几款常见的运动补剂,补剂有很多,普及君也就不一 一介绍了,
这个时候我们知道了补剂的作用,也就知道了我们新手是否需要,
如果在我们日常的饮食中,食物蛋白质等营养成分补充够身体所需的话,那么就不需要在去吃蛋白粉或者增肌粉了,补充的过多,身体又吸收不了的话会对肾脏有一定的负荷,作为新手锻炼的强度一般都很小,锻炼的太大身体也恢复不过来,这种情况下肌酸也就不推荐了,支链氨基酸也看个人的锻炼情况自我选择,左旋肉碱效果没有那么强烈,更多的是你自我的一个坚持,作为小白的话,普及君更多的是希望你把精力放在锻炼的标准性和饮食上以及良好的作息,加油!
我是普及君,你的私人教练!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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